Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Rio ton balığı konserve Kaç Kalori?
Yüksek protein, düşük yağ, omega-3 kaynağı
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 kutu (orta) Rio ton balığı konserve (80 g) 120 kaloridir. 100 gramında 150 kalori vardır. İçinde 0 g karbonhidrat, 20.4 g protein, 3.4 g yağ ve 0 g lif bulunur. 56 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %102'sini karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Rio ton balığı konserve Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 kutu (orta) · 80 g
120
KCAL / 80G
Karbonhidrat
0g
· 0% GDV
Protein
20.4g
· 41% GDV
Yağ
3.4g
· 4% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 0% · Protein 73% · Yağ 27%
Rio ton balığı konserve besin değerleri tablosu · 1 kutu (orta) (80 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 120 kcal | |
| Yağ | 3.4 g | 4% |
| Doymuş yağ | 0.8 g | 4% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 272 mg | 12% |
| Karbonhidrat | 0 g | 0% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 20.4 g | 41% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Kutu Rio ton balığı konserve Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 kutu (orta) | 80 g | 120 kcal |
| 1 adet (çok küçük) | 20 g | 30 kcal |
| 2 yemek kaşığı (doğranmış) | 30 g | 45 kcal |
| 1 adet (küçük) | 40 g | 60 kcal |
| 1 kutu (küçük) | 56 g | 84 kcal |
| 1 paket (mini) | 60 g | 90 kcal |
| 100 g | 100 g | 150 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 100 g | 150 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 150 g | 225 kcal |
| 1 kutu (büyük) | 160 g | 240 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 150 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Rio ton balığı konserve Hakkında Sık Sorulan Sorular
Rio ton balığı konservesi pişmiş midir?
Evet, Rio ton balığı konservesi kutulanmadan önce pişirilir; açıldıktan sonra yeniden pişirmeden yenebilir. Sıcak bir yemeğe ekliyorsanız, fazla pişirmek balığı kurutabileceği için son aşamada karıştırın.
Rio ton balığı konservesi açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Rio ton balığı konservesini açtıktan sonra kalan balığı kapaklı, gıdaya uygun bir kaba aktarın ve buzdolabında saklayıp birkaç gün içinde tüketin. Açık kutuyu buzdolabına koymak yerine başka kaba aktarmak, tat ve kaliteyi korumaya yardımcı olur.
Rio ton balığı konservesinin yağı süzülmeli mi?
Rio ton balığı konservesinin yağı, yemeğin kıvamına ve tercih ettiğiniz tada göre süzülebilir. Salata veya sandviçte daha az yağlı bir sonuç istiyorsanız süzün; makarna ya da sıcak yemeklerde balığın yağını lezzet için kullanabilirsiniz.
Rio ton balığı konservesi cıva içerir mi?
Evet, ton balığı doğal olarak cıva içerebilir; miktar balığın türüne ve tüketim sıklığına bağlıdır. Rio ton balığı konservesini çeşitlilik içeren bir beslenmenin parçası olarak tüketin; özellikle hamilelikte kişisel tüketim sınırı için sağlık uzmanınıza danışın.
Rio ton balığı konservesi açıldıktan sonra doğrudan yenir mi?
Evet, Rio ton balığı konservesi açıldıktan sonra doğrudan yenebilir; önceden pişirilmiştir. Salataya, sandviçe veya tost ekmeğine koyabilir ya da makarnaya katabilirsiniz. Kutuda şişme, sızıntı veya olağandışı koku varsa tüketmeyin.
Rio ton balığı konservesi makarnaya pişmeden eklenir mi?
Evet, Rio ton balığı konservesini pişmiş makarnaya doğrudan ekleyebilirsiniz; yeniden pişmesi gerekmez. Sosu ocaktan almaya yakın karıştırmak balığın dağılmasını ve kurumasını önler. Limon, domates veya zeytinyağlı soslarla iyi uyum sağlar.
Rio ton balığı konservesi yıkanır mı?
Hayır, Rio ton balığı konservesini yıkamanız gerekmez; süzerek kullanabilirsiniz. Yıkamak balığın lezzetini azaltabilir ve gereksiz suyla temas ettirir. Daha az tuzlu olmasını istiyorsanız süzüp yemeğinize tuz eklemeden önce tadına bakın.
Rio ton balığı konservesi hamilelikte yenebilir mi?
Evet, hamilelikte ton balığı yenebilir; ancak cıva alımı nedeniyle porsiyon ve tüketim sıklığı önemlidir. Rio ton balığı konservesini ne sıklıkta tüketebileceğiniz balığın türüne ve diğer balık seçimlerinize bağlı olduğundan doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
Rio ton balığı konservesi kutusu şişmişse yenir mi?
Hayır, Rio ton balığı konservesinin kutusu şişmiş, sızdırmış, ağır paslanmış veya açarken sıvı fışkırtmışsa yemeyin. Görünüşü ve kokusu normal olsa bile kutudaki hasar güvenli olmadığını gösterebilir; tadına bakarak kontrol etmeyin.
Rio ton balığı konservesi sahurda yenir mi?
Evet, Rio ton balığı konservesi sahurda yenebilir; ekmek, yumurta veya salatayla pratik bir öğün oluşturur. Susamayı azaltmak için yanında su için ve çok tuzlu eşlikçiler kullanmamaya çalışın.
Rio ton balığı konserve Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
1.76µg · 73% GDV
B3
8.4mg · 53% GDV
B6
0.48mg · 28% GDV
B5
0.56mg · 11% GDV
Mineraller
Selenyum
56µg · 102% GDV
İyot
40µg · 27% GDV
Fosfor
176mg · 25% GDV
Sodyum
272mg · 12% GDV
Potasyum ⭐
208mg · 6% GDV
Rio ton balığı konserve Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Rio ton balığı konserve Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 kutu (orta) (80 g) için alınan 120 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Rio ton balığı konserve Nedir?
Rio ton balığı konservesi, ton balığının pişirilip konserve kutusunda saklanan pratik bir deniz ürünü ürünüdür. Hazır olduğu için balığı temizleyip pişirmeye gerek kalmadan öğünlere ekleyebilirsiniz; kutudaki sıvıyı süzüp kullanmanız yeterlidir.
Türkiye’de en çok salatalara, sandviçlere ve makarnaya katılır; limon, zeytinyağı, mısır ve yeşilliklerle de iyi gider. Hafif tadı ve kolay dağılan dokusu, hızlı bir öğle yemeğinde ya da sofrada soğuk bir meze olarak sunulmasına uygundur.
Protein oranı yüksek, yağı görece düşük bir seçenektir; 100 gramında 25,5 g protein bulunur. Daha hafif bir tabak için bol yeşillik ve sebzeyle eşleştirin.
Rio ton balığı konserve Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Rio ton balığı konserve İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Rio ton balığı konserve Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Rio ton balığı konserve Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Rio ton balığı konserve Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.8g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.2g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.96g
Omega 6:3 oranı 0:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Rio ton balığı konserve ile Karşılaştır
Rio ton balığı konserve Gibi Besinler
Rio ton balığı konserve hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.