EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play
Açık pembe ton balığı parçaları, sarı mısır taneleri ve küçük doğranmış renkli sebzelerle karıştırılarak bir kâsede sunuluyor.
●Düşük GI
Rio Mare· tüm ürünler

Rio Insalatimisse Ton Balıklı Salata Kaç Kalori?

Ton balığı, sebzeler, hazır salata, protein ve omega-3 kaynağı

Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış

KALORİ · 100 G

145kcal

GI

35düşük

POTASYUM · 100 G

185mg

LİF · 100 G

2.1g

Kısa cevap

1 kutu (orta) Rio Insalatimisse Ton Balıklı Salata (160 g) 232 kaloridir. 100 gramında 145 kalori vardır. İçinde 11.5 g karbonhidrat, 16.8 g protein, 11.5 g yağ ve 3.4 g lif bulunur. 1.4 µg B12 ile günlük ihtiyacın %60'ını karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Rio Insalatimisse Ton Balıklı Salata Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 kutu (orta) · 160 g

232

KCAL / 160G

Karbonhidrat

11.5g

· 4% GDV

Protein

16.8g

· 34% GDV

Yağ

11.5g

· 15% GDV

Lif

3.4g

· 12% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 21% · Protein 31% · Yağ 48%

Rio Insalatimisse Ton Balıklı Salata besin değerleri tablosu · 1 kutu (orta) (160 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori232 kcal
Yağ11.5 g15%
Doymuş yağ2.08 g10%
Trans yağ0.02 g
Sodyum544 mg24%
Karbonhidrat11.5 g4%
Lif3.4 g12%
Protein16.8 g34%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Kutu Rio Insalatimisse Ton Balıklı Salata Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 kutu (orta)160 g232 kcal
1 kutu (küçük)80 g116 kcal
100 g100 g145 kcal
1 porsiyon (orta)100 g145 kcal
1 su bardağı (orta)120 g174 kcal
1 porsiyon (büyük)150 g218 kcal
1 adet (bütün)160 g232 kcal
1 kutu (büyük)220 g319 kcal

Değerler, 100 gramdaki 145 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Rio Insalatimisse Ton Balıklı Salata Hakkında Sık Sorulan Sorular

Rio Insalatimisse ton balıklı salatanın içinde neler var?

Rio Insalatimisse ton balıklı salata, ton balığını sebzeler ve sosla bir araya getiren hazır bir salatadır. Sebzelerin ve sosun türü çeşide göre değişebileceğinden, belirli bir içeriği öğrenmek için kutudaki malzeme listesini esas alın.

Rio Insalatimisse ton balıklı salata pişirmeden yenir mi?

Evet, Rio Insalatimisse ton balıklı salata açıldıktan sonra doğrudan yenmeye hazırdır. Kutudaki içeriği tabağa alıp soğuk servis edebilir ya da sandviç ve dürüm içine ekleyebilirsiniz.

Rio Insalatimisse ton balıklı salata sağlıklı bir öğün mü?

Evet, pratik bir öğün seçeneği olabilir; ton balığı protein sağlar, sebzeler de salataya çeşitlilik katar. Ancak sos ve tuz miktarı ürüne göre değişebilir; sık tüketiyorsanız bunu günlük beslenmenizde göz önünde bulundurun.

Rio Insalatimisse ton balıklı salata nasıl servis edilir?

Rio Insalatimisse ton balıklı salata soğuk servis edilir. Tabağa alıp yeşillik, limon veya ekmekle tamamlayabilir; hızlı bir öğle yemeği için sandviç ya da dürüm içine koyabilirsiniz.

Rio Insalatimisse ton balıklı salata açıldıktan sonra nasıl saklanır?

Rio Insalatimisse ton balıklı salata açıldıktan sonra buzdolabında, kapalı bir kapta saklanmalıdır. En iyi kalite ve güvenlik için kısa sürede tüketin; kutu üzerindeki saklama ve tüketim talimatlarına uyun.

Rio Insalatimisse ton balıklı salata ısıtılır mı?

Hayır, Rio Insalatimisse ton balıklı salatayı ısıtmanız gerekmez; soğuk yenmek üzere hazırlanmış, servise hazır bir üründür. Isıtmak sebzelerin dokusunu ve sosun kıvamını bozabilir.

Rio Insalatimisse ton balıklı salata tek başına öğle yemeği olarak yeterli olur mu?

Evet, Rio Insalatimisse ton balıklı salata hafif ve hızlı bir öğle yemeği olarak tek başına yenebilir. Daha doyurucu bir tabak için yanına tam tahıllı ekmek veya ekstra yeşillik ekleyebilirsiniz.

Rio Insalatimisse ton balıklı salata dondurulabilir mi?

Rio Insalatimisse ton balıklı salatayı dondurmak önerilmez. Çözüldüğünde sebzeler sulanıp yumuşayabilir, sosun kıvamı da değişebilir; açtıktan sonra buzdolabında saklayıp kısa sürede tüketin.

Rio Insalatimisse ton balıklı salata çocukların beslenme çantasına konur mu?

Evet, Rio Insalatimisse ton balıklı salata beslenme çantasına konabilir; ancak soğuk tutulması gerekir. Çantada uzun süre oda sıcaklığında bırakmak yerine buz aküsü kullanın ve öğün saatine kadar buzdolabında saklayın.

Rio Insalatimisse ton balıklı salata ile sade konserve ton balığı arasındaki fark nedir?

Rio Insalatimisse ton balıklı salata, sebze ve sosla birlikte hazırlandığı için sade konserve ton balığından farklıdır. Bu nedenle ayrıca malzeme hazırlamadan yenebilir; sade ton balığı ise sandviç ve tariflerde kullanıma daha elverişlidir.

Rio Insalatimisse Ton Balıklı Salata Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

1.44µg · 60% GDV

B3

3.68mg · 23% GDV

E Vitamini

1.76mg · 12% GDV

B5

0.56mg · 11% GDV

Mineraller

Selenyum

29µg · 53% GDV

Sodyum

544mg · 24% GDV

Fosfor

136mg · 19% GDV

İyot

19µg · 13% GDV

Potasyum ⭐

296mg · 9% GDV

Rio Insalatimisse Ton Balıklı Salata Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

35
Düşük
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

4
Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Rio Insalatimisse Ton Balıklı Salata Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 kutu (orta) (160 g) için alınan 232 kaloriyi harcamak:

🚶

57dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

24dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

32dk

Bisiklet

🏊

27dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Rio Insalatimisse Ton Balıklı Salata Nedir?

Rio Insalatimisse ton balıklı salata, ton balığını sebzelerle bir araya getiren, kutusundan çıkar çıkmaz yenebilen hazır bir salatadır. Ton balığının kendine özgü lezzeti sebzelerin daha hafif, hafif diri dokusuyla dengelenir; soğuk servis edildiğinde pratik bir öğün ya da atıştırmalık olur.

Türkiye’de öğle yemeğinde, işe veya okula götürerek ya da evde hızlıca sofraya koyarak tüketebilirsiniz. Yanına bir dilim ekmek, yeşillik veya ayran eklemek öğünü tamamlar. Protein sağlar; sebzeler de lif katkısı sunar. 100 gramında 10,5 g protein bulunur. Daha hafif bir tabak için bol yeşillikle birlikte servis edebilirsiniz.

Rio Insalatimisse Ton Balıklı Salata Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

65/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

52/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Rio Insalatimisse Ton Balıklı Salata İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Rio Insalatimisse Ton Balıklı Salata Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok
Laktoz yok
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık var
Soya yok
Susam yok

Rio Insalatimisse Ton Balıklı Salata Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Rio Insalatimisse Ton Balıklı Salata Yağ Değerleri

DOYMUŞ

2.08g

TEKLİ DOYMAMIŞ

5.12g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.76g

⚖️

Omega 6:3 oranı 0.4:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Rio Insalatimisse Ton Balıklı Salata ile Karşılaştır

🥗vs🐟
Rio Insalatimisse Ton Balıklı Salata vs Somon Fileto100 g'da 61 kalori az
→
🥗vs🐟
Rio Insalatimisse Ton Balıklı Salata vs Ton Balığı Konserve100 g'da 29 kalori fazla
→
🥗vs🐟
Rio Insalatimisse Ton Balıklı Salata vs Balık100 g'da 35 kalori fazla
→
🥗vs🐟
Rio Insalatimisse Ton Balıklı Salata vs Ton Balığı100 g'da 13 kalori fazla
→

Rio Insalatimisse Ton Balıklı Salata Gibi Besinler

🐟

Somon Fileto

206 kcal

🐟

Ton Balığı Konserve

116 kcal

🐟

Balık

110 kcal

🐟

Ton Balığı

132 kcal

🐟

Fırında Levrek

110 kcal

🐟

Izgara Levrek

124 kcal

🐟

Mezgit

90 kcal

🦪

Midye Dolma

175 kcal

Rio Insalatimisse Ton Balıklı Salata hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.