Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

Ton balığı, sebzeler, hazır salata, protein ve omega-3 kaynağı
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 kutu (orta) Rio Insalatimisse Ton Balıklı Salata (160 g) 232 kaloridir. 100 gramında 145 kalori vardır. İçinde 11.5 g karbonhidrat, 16.8 g protein, 11.5 g yağ ve 3.4 g lif bulunur. 1.4 µg B12 ile günlük ihtiyacın %60'ını karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 kutu (orta) · 160 g
232
KCAL / 160G
Karbonhidrat
11.5g
· 4% GDV
Protein
16.8g
· 34% GDV
Yağ
11.5g
· 15% GDV
Lif
3.4g
· 12% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 21% · Protein 31% · Yağ 48%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 232 kcal | |
| Yağ | 11.5 g | 15% |
| Doymuş yağ | 2.08 g | 10% |
| Trans yağ | 0.02 g | |
| Sodyum | 544 mg | 24% |
| Karbonhidrat | 11.5 g | 4% |
| Lif | 3.4 g | 12% |
| Protein | 16.8 g | 34% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 kutu (orta) | 160 g | 232 kcal |
| 1 kutu (küçük) | 80 g | 116 kcal |
| 100 g | 100 g | 145 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 100 g | 145 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 120 g | 174 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 150 g | 218 kcal |
| 1 adet (bütün) | 160 g | 232 kcal |
| 1 kutu (büyük) | 220 g | 319 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 145 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Rio Insalatimisse ton balıklı salata, ton balığını sebzeler ve sosla bir araya getiren hazır bir salatadır. Sebzelerin ve sosun türü çeşide göre değişebileceğinden, belirli bir içeriği öğrenmek için kutudaki malzeme listesini esas alın.
Evet, Rio Insalatimisse ton balıklı salata açıldıktan sonra doğrudan yenmeye hazırdır. Kutudaki içeriği tabağa alıp soğuk servis edebilir ya da sandviç ve dürüm içine ekleyebilirsiniz.
Evet, pratik bir öğün seçeneği olabilir; ton balığı protein sağlar, sebzeler de salataya çeşitlilik katar. Ancak sos ve tuz miktarı ürüne göre değişebilir; sık tüketiyorsanız bunu günlük beslenmenizde göz önünde bulundurun.
Rio Insalatimisse ton balıklı salata soğuk servis edilir. Tabağa alıp yeşillik, limon veya ekmekle tamamlayabilir; hızlı bir öğle yemeği için sandviç ya da dürüm içine koyabilirsiniz.
Rio Insalatimisse ton balıklı salata açıldıktan sonra buzdolabında, kapalı bir kapta saklanmalıdır. En iyi kalite ve güvenlik için kısa sürede tüketin; kutu üzerindeki saklama ve tüketim talimatlarına uyun.
Hayır, Rio Insalatimisse ton balıklı salatayı ısıtmanız gerekmez; soğuk yenmek üzere hazırlanmış, servise hazır bir üründür. Isıtmak sebzelerin dokusunu ve sosun kıvamını bozabilir.
Evet, Rio Insalatimisse ton balıklı salata hafif ve hızlı bir öğle yemeği olarak tek başına yenebilir. Daha doyurucu bir tabak için yanına tam tahıllı ekmek veya ekstra yeşillik ekleyebilirsiniz.
Rio Insalatimisse ton balıklı salatayı dondurmak önerilmez. Çözüldüğünde sebzeler sulanıp yumuşayabilir, sosun kıvamı da değişebilir; açtıktan sonra buzdolabında saklayıp kısa sürede tüketin.
Evet, Rio Insalatimisse ton balıklı salata beslenme çantasına konabilir; ancak soğuk tutulması gerekir. Çantada uzun süre oda sıcaklığında bırakmak yerine buz aküsü kullanın ve öğün saatine kadar buzdolabında saklayın.
Rio Insalatimisse ton balıklı salata, sebze ve sosla birlikte hazırlandığı için sade konserve ton balığından farklıdır. Bu nedenle ayrıca malzeme hazırlamadan yenebilir; sade ton balığı ise sandviç ve tariflerde kullanıma daha elverişlidir.
Vitaminler
B12
1.44µg · 60% GDV
B3
3.68mg · 23% GDV
E Vitamini
1.76mg · 12% GDV
B5
0.56mg · 11% GDV
Mineraller
Selenyum
29µg · 53% GDV
Sodyum
544mg · 24% GDV
Fosfor
136mg · 19% GDV
İyot
19µg · 13% GDV
Potasyum ⭐
296mg · 9% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 kutu (orta) (160 g) için alınan 232 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Rio Insalatimisse ton balıklı salata, ton balığını sebzelerle bir araya getiren, kutusundan çıkar çıkmaz yenebilen hazır bir salatadır. Ton balığının kendine özgü lezzeti sebzelerin daha hafif, hafif diri dokusuyla dengelenir; soğuk servis edildiğinde pratik bir öğün ya da atıştırmalık olur.
Türkiye’de öğle yemeğinde, işe veya okula götürerek ya da evde hızlıca sofraya koyarak tüketebilirsiniz. Yanına bir dilim ekmek, yeşillik veya ayran eklemek öğünü tamamlar. Protein sağlar; sebzeler de lif katkısı sunar. 100 gramında 10,5 g protein bulunur. Daha hafif bir tabak için bol yeşillikle birlikte servis edebilirsiniz.
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
2.08g
TEKLİ DOYMAMIŞ
5.12g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.76g
Omega 6:3 oranı 0.4:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.