Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Quark incirli cevizli yoğurt Kaç Kalori?
Yüksek proteinli, incir ve cevizli sütlü atıştırmalık
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 paket (bütün) Quark incirli cevizli yoğurt (140 g) 165 kaloridir. 100 gramında 118 kalori vardır. İçinde 13.7 g karbonhidrat, 12 g protein, 7.1 g yağ ve 1.7 g lif bulunur. 184.8 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %26'sını karşılar. Glisemik indeksi 38 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Quark incirli cevizli yoğurt Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 paket (bütün) · 140 g
165
KCAL / 140G
Karbonhidrat
13.7g
· 5% GDV
Protein
12g
· 24% GDV
Yağ
7.1g
· 9% GDV
Lif
1.7g
· 6% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 33% · Protein 29% · Yağ 38%
Quark incirli cevizli yoğurt besin değerleri tablosu · 1 paket (bütün) (140 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 165 kcal | |
| Yağ | 7.1 g | 9% |
| Doymuş yağ | 3.08 g | 15% |
| Trans yağ | 0.11 g | |
| Sodyum | 67 mg | 3% |
| Karbonhidrat | 13.7 g | 5% |
| Lif | 1.7 g | 6% |
| Protein | 12 g | 24% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Paket Quark incirli cevizli yoğurt Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 paket (bütün) | 140 g | 165 kcal |
| 1 yemek kaşığı (kalın) | 18 g | 21 kcal |
| 1 ons (küçük) | 28 g | 33 kcal |
| 3 yemek kaşığı (orta) | 54 g | 64 kcal |
| 5 yemek kaşığı (büyük) | 90 g | 106 kcal |
| 100 g | 100 g | 118 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 140 g | 165 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 140 g | 165 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 118 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Quark incirli cevizli yoğurt Hakkında Sık Sorulan Sorular
Quark incirli cevizli yoğurt nedir?
Quark incirli cevizli yoğurt, quark ve yoğurt kıvamındaki süt ürünlerini incir ve cevizle bir araya getiren hazır bir atıştırmalıktır. Quark, yoğurttan farklı olarak taze peynir türü bir süt ürünüdür.
Quark incirli cevizli yoğurt sağlıklı bir atıştırmalık mıdır?
Evet, protein sağlayan pratik bir süt ürünü atıştırmalığıdır. İncir meyvemsi tat verir, ceviz de ürüne katkı sağlar; ancak ilave şeker olup olmadığı ürünün tarifine göre değişebilir.
Quark incirli cevizli yoğurt kahvaltıda yenir mi?
Evet, Quark incirli cevizli yoğurt kahvaltıda tek başına veya yulaf ve taze meyveyle yenebilir. Ürün zaten incir ve ceviz içerdiği için, ek malzeme seçerken tatlandırıcı eklemek şart değildir.
Quark incirli cevizli yoğurt diyette tok tutar mı?
Evet, protein içeriği tokluk hissine katkı sağlayabilir. Ara öğünde tek başına tüketebilir veya daha uzun süre tok kalmak için yanına meyve ya da yulaf ekleyebilirsiniz.
Şeker hastaları Quark incirli cevizli yoğurt yiyebilir mi?
Şeker hastaları tüketebilir, ancak porsiyon ve üründeki toplam karbonhidrat kan şekeri planlarına uymalıdır; incir de doğal şeker içerir. Kişisel tedavi ve beslenme planı için doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
Quark incirli cevizli yoğurt açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Açıldıktan sonra Quark incirli cevizli yoğurdu buzdolabında, ağzı kapalı şekilde saklayın ve kısa sürede tüketin. Ambalajdaki saklama ve tüketim talimatlarına uyun; oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın.
Quark incirli cevizli yoğurt evde nasıl yapılır?
Evde yapmak için quarkı sade yoğurtla karıştırıp küçük doğranmış incir ve ceviz ekleyin. İstediğiniz kıvamı yakalamak için yoğurt miktarını ayarlayın; ekstra tatlandırıcı eklemeden önce incirin tadına bakın.
Quark incirli cevizli yoğurt normal yoğurttan nasıl farklıdır?
Quark incirli cevizli yoğurt, sade yoğurttan farklı olarak quark içerir ve incir-cevizle tatlandırılmıştır. Quark taze peynir türüdür; bu nedenle karışımın kıvamı ve tadı klasik yoğurttan daha yoğun olabilir.
Çocuklar Quark incirli cevizli yoğurt yiyebilir mi?
Çocuklar çiğneme becerileri uygunsa Quark incirli cevizli yoğurt yiyebilir. Ceviz parçaları küçük çocuklar için boğulma riski oluşturabilir; bu nedenle yaşına uygun kıvamda sunun ve ceviz alerjisi varsa vermeyin.
Quark incirli cevizli yoğurt dondurulur mu?
Dondurulabilir, ancak çözüldüğünde Quark incirli cevizli yoğurdun kıvamı ayrışabilir ve sulanabilir. Bu nedenle dondurmak yerine buzdolabında saklayıp ambalajındaki süre içinde tüketmek daha iyi sonuç verir.
Quark incirli cevizli yoğurt Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.59µg · 25% GDV
B2
0.31mg · 24% GDV
B5
0.53mg · 11% GDV
Biotin
2.94µg · 10% GDV
Mineraller
Fosfor
185mg · 26% GDV
Kalsiyum
165mg · 17% GDV
Bakır
0.13mg · 14% GDV
Selenyum
5.74µg · 10% GDV
Potasyum ⭐
260mg · 8% GDV
Sodyum
67mg · 3% GDV
Quark incirli cevizli yoğurt Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Quark incirli cevizli yoğurt Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 paket (bütün) (140 g) için alınan 165 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Quark incirli cevizli yoğurt Nedir?
İncirli cevizli quark yoğurt, yoğun kıvamlı quark ile yoğurdun incir ve cevizle buluştuğu pratik bir süt ürünüdür. Quark, süzme yoğurdu andıran taze bir süt ürünüdür; bu karışımda incir hafif meyvemsi bir tat, ceviz de kıtırlık katar.
Kahvaltıda ya da gün içinde ara öğün olarak tek başına yiyebilir, yanına çay veya birkaç kaşık yulaf alabilirsiniz. Kremamsı ve hafif tatlı tadı, protein içeriğiyle birlikte onu doyurucu bir atıştırmalık yapar. Daha sade bir seçenek isterseniz porsiyonu taze meyveyle tamamlayıp ayrıca tatlandırıcı eklemeyin.
Quark incirli cevizli yoğurt Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Quark incirli cevizli yoğurt İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Quark incirli cevizli yoğurt Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Quark incirli cevizli yoğurt Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Quark incirli cevizli yoğurt Yağ Değerleri
DOYMUŞ
3.08g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.96g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.12g
Omega 6:3 oranı 9.2:1
İdeal 4:1 üzerinde (9.2:1).
Quark incirli cevizli yoğurt ile Karşılaştır
Quark incirli cevizli yoğurt Gibi Besinler
Quark incirli cevizli yoğurt hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.