Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Quaker çikolatalı yulaf Kaç Kalori?
Çikolatalı yulaf ezmesi, lif ve demir kaynağı, kahvaltılık
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Quaker çikolatalı yulaf (50 g) 195 kaloridir. 100 gramında 390 kalori vardır. İçinde 33.5 g karbonhidrat, 5.3 g protein, 4.3 g yağ ve 3.6 g lif bulunur. 1.2 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %50'sini karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Quaker çikolatalı yulaf Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 50 g
195
KCAL / 50G
Karbonhidrat
33.5g
· 12% GDV
Protein
5.3g
· 11% GDV
Yağ
4.3g
· 6% GDV
Lif
3.6g
· 13% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 69% · Protein 11% · Yağ 20%
Quaker çikolatalı yulaf besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (50 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 195 kcal | |
| Yağ | 4.3 g | 6% |
| Doymuş yağ | 1.6 g | 8% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 90 mg | 4% |
| Karbonhidrat | 33.5 g | 12% |
| Lif | 3.6 g | 13% |
| Protein | 5.3 g | 11% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Quaker çikolatalı yulaf Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 50 g | 195 kcal |
| 2 yemek kaşığı (orta) | 20 g | 78 kcal |
| 3 yemek kaşığı (büyük) | 30 g | 117 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 30 g | 117 kcal |
| 1 paket (küçük) | 35 g | 137 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 40 g | 156 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 60 g | 234 kcal |
| 1 paket (büyük) | 70 g | 273 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 80 g | 312 kcal |
| 100 g | 100 g | 390 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 390 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Quaker çikolatalı yulaf Hakkında Sık Sorulan Sorular
Quaker çikolatalı yulaf nasıl hazırlanır?
Quaker çikolatalı yulafı sıcak sütle veya suyla karıştırıp yumuşayana kadar pişirebilirsiniz. Daha koyu bir kıvam için sıvıyı azar azar ekleyin; mikrodalgada hazırlıyorsanız taşmaması için geniş bir kap kullanın.
Quaker çikolatalı yulaf sütle mi suyla mı yapılır?
Quaker çikolatalı yulafı hem sütle hem suyla hazırlayabilirsiniz. Süt daha kremamsı ve doyurucu bir kıvam verir; su ise çikolata tadını daha hafif bırakır. Paketteki hazırlama önerisi varsa ona göre miktarı ayarlayın.
Quaker çikolatalı yulafı pişirmeden yiyebilir miyim?
Evet, Quaker çikolatalı yulafı pişirmeden de yiyebilirsiniz; soğuk süt veya yoğurtla karıştırıp yumuşaması için bekletin. Kuru halde tüketmek sert gelebilir, bu yüzden yeterince sıvıyla karıştırmanız daha kolay yemeyi sağlar.
Quaker çikolatalı yulafta ilave şeker var mı?
Quaker çikolatalı yulafın içeriğindeki şeker miktarı ürün çeşidine ve ambalajına göre değişebilir. Çikolatalı aromalı yulaflarda şeker bulunabildiğinden, satın aldığınız paketin içindekiler bölümünde şeker ve kakao içeren bileşenleri kontrol edin.
Quaker çikolatalı yulaf ile sade yulaf arasındaki fark nedir?
Quaker çikolatalı yulaf, sade yulafa kıyasla çikolata aroması ve ürüne göre eklenen başka bileşenlerle hazırlanır. Bu nedenle tadı daha tatlı olabilir; sade yulaf ise meyve, tuzlu malzemeler veya kendi seçtiğiniz tatlandırıcılarla kolayca uyarlanabilir.
Quaker çikolatalı yulaftan geceden bekletilmiş yulaf yapılır mı?
Evet, Quaker çikolatalı yulafı süt veya yoğurtla karıştırıp buzdolabında bir gece bekleterek hazırlayabilirsiniz. Sabah kıvamı koyu gelirse biraz daha süt ekleyin; taze meyveyi servis ederken koymak daha iyi doku verir.
Quaker çikolatalı yulaf kahvaltıda tok tutar mı?
Quaker çikolatalı yulaf lif ve protein içerdiği için kahvaltıda tokluk sağlayabilir. Daha dengeli bir öğün için yanında yoğurt, süt veya kuruyemiş gibi protein ve yağ içeren bir besin tercih edebilirsiniz.
Quaker çikolatalı yulaf çocuklara verilir mi?
Evet, Quaker çikolatalı yulaf çocuklara kahvaltıda verilebilir; ancak çikolatalı ürünlerin şeker içeriği sade yulaftan farklı olabilir. Küçük çocuklarda uygun kıvamda hazırlayın ve çocuğunuzun yaşına göre porsiyonu ayarlayın.
Quaker çikolatalı yulaf kilo aldırır mı?
Quaker çikolatalı yulaf tek başına kilo aldırmaz; kilo değişimi, uzun vadede alınan ve harcanan enerjiyle ilişkilidir. Porsiyonunuzu ve ürünü hazırlarken eklediğiniz şeker, çikolata veya diğer malzemeleri hesaba katın.
Quaker çikolatalı yulaf paketi açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Quaker çikolatalı yulafı açtıktan sonra ağzı sıkıca kapanan, kuru ve serin bir kapta saklayın. Nem ve koku almasını önlemek için paketi açık bırakmayın; ürünün ambalajındaki son tüketim ve saklama talimatlarına uyun.
Quaker çikolatalı yulaf Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.18mg · 15% GDV
B3
1.05mg · 7% GDV
B5
0.3mg · 6% GDV
Biotin
1.5µg · 5% GDV
Mineraller
Manganez
1.15mg · 50% GDV
Fosfor
160mg · 23% GDV
Bakır
0.18mg · 20% GDV
Demir
2.1mg · 12% GDV
Potasyum ⭐
170mg · 5% GDV
Sodyum
90mg · 4% GDV
Quaker çikolatalı yulaf Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Quaker çikolatalı yulaf Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (50 g) için alınan 195 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Quaker çikolatalı yulaf Nedir?
Quaker çikolatalı yulaf, yulaf ezmesini çikolata aromasıyla buluşturan, kahvaltıda pratikçe hazırlanan paketli bir tahıl ürünüdür. Sütle pişirerek sıcak bir lapa yapabilir ya da soğuk sütle karıştırıp yulafların yumuşamasını bekleyebilirsiniz.
Çikolatalı tadı ve yumuşak dokusu, sade yulafa daha tatlı bir seçenek arayanlara hitap eder. Türkiye’de kahvaltıda, yanında çayla veya okula ve işe çıkmadan önce hızlı bir öğün olarak tercih edilebilir. Lif içeriğiyle öne çıkar; 100 gramında 7,2 gram lif bulunur. Tatlılığı dengelemek için taze meyve ekleyebilir, daha doyurucu olması için yoğurt ya da kuruyemişle servis edebilirsiniz.
Quaker çikolatalı yulaf Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Quaker çikolatalı yulaf İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Quaker çikolatalı yulaf Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Quaker çikolatalı yulaf Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Quaker çikolatalı yulaf Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.6g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.35g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.25g
Omega 6:3 oranı 26.3:1
İdeal 4:1 üzerinde (26.3:1).
Quaker çikolatalı yulaf ile Karşılaştır
Quaker çikolatalı yulaf Gibi Besinler
Quaker çikolatalı yulaf hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.