Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Quaker Beşli Yulaf Karışımı (Çiğ) Kaç Kalori?
Çeşitli tam tahıllar, yüksek lif, çiğ
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Quaker Beşli Yulaf Karışımı (Çiğ) (45 g) 167 kaloridir. 100 gramında 370 kalori vardır. İçinde 29.3 g karbonhidrat, 5.9 g protein, 2.9 g yağ ve 4.5 g lif bulunur. 1.3 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %57'sini karşılar. Glisemik indeksi 50 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Quaker Beşli Yulaf Karışımı (Çiğ) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 45 g
167
KCAL / 45G
Karbonhidrat
29.3g
· 11% GDV
Protein
5.9g
· 12% GDV
Yağ
2.9g
· 4% GDV
Lif
4.5g
· 16% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 70% · Protein 14% · Yağ 16%
Quaker Beşli Yulaf Karışımı (Çiğ) besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (45 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 167 kcal | |
| Yağ | 2.9 g | 4% |
| Doymuş yağ | 0.5 g | 3% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 1.8 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 29.3 g | 11% |
| Lif | 4.5 g | 16% |
| Protein | 5.9 g | 12% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Quaker Beşli Yulaf Karışımı (Çiğ) Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 45 g | 167 kcal |
| 2 yemek kaşığı (küçük) | 12 g | 44 kcal |
| 3 yemek kaşığı (büyük) | 18 g | 67 kcal |
| ½ su bardağı (küçük) | 23 g | 85 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 30 g | 111 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 40 g | 148 kcal |
| 1 paket (orta) | 50 g | 185 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 60 g | 222 kcal |
| 100 g | 100 g | 370 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 370 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Quaker Beşli Yulaf Karışımı (Çiğ) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Quaker beşli yulaf karışımı nasıl pişirilir?
Quaker beşli yulaf karışımını süt veya suyla ocakta yumuşayana kadar pişirerek lapa hazırlayabilirsiniz. Karışımın içindeki taneler farklı hızlarda yumuşayabileceğinden, pişirirken ara sıra karıştırın ve kıvamını kontrol edin.
Quaker beşli yulaf karışımı çiğ yenir mi?
Evet, Quaker beşli yulaf karışımını çiğ tüketebilirsiniz; ancak kuru hali sert gelebilir. Daha rahat yemek için yoğurt veya sütle karıştırıp yumuşamasını bekleyebilir ya da pişirerek tüketebilirsiniz.
Quaker beşli yulaf karışımıyla geceden yulaf nasıl yapılır?
Quaker beşli yulaf karışımını bir kapta süt veya yoğurtla karıştırıp buzdolabında gece boyunca bekletin. Sabah yumuşayıp şişmiş olur; meyve, tarçın veya kuruyemiş ekleyerek kahvaltı edebilirsiniz.
Quaker beşli yulaf karışımının içinde hangi tahıllar var?
Quaker beşli yulaf karışımı, adından da anlaşılacağı gibi birden fazla tahıl içeren bir karışımdır. Tahılların tam adları ve oranları ürün çeşidine veya ambalaja göre değişebileceği için içindekiler listesini inceleyin.
Quaker beşli yulaf karışımı normal yulaftan nasıl farklıdır?
Quaker beşli yulaf karışımı tek başına yulaf ezmesi değildir; yulafa ek olarak başka tahıllar da içerir. Bu nedenle dokusu, tadı ve pişerken yumuşama süresi sade yulaftan farklı olabilir.
Quaker beşli yulaf karışımı yoğurtla yenir mi?
Evet, Quaker beşli yulaf karışımını yoğurda doğrudan ekleyebilirsiniz. Daha yumuşak bir doku isterseniz yemeden önce bekletin; kahvaltıda meyve veya tarçınla da tamamlayabilirsiniz.
Quaker beşli yulaf karışımı nasıl saklanır?
Quaker beşli yulaf karışımını serin, kuru ve güneş görmeyen bir yerde, ambalajı kapalı tutarak saklayın. Açtıktan sonra nem ve koku almaması için hava geçirmez bir kaba aktarmak iyi bir seçenektir.
Quaker beşli yulaf karışımı kahvaltıda nasıl tüketilir?
Quaker beşli yulaf karışımını sıcak lapa olarak veya süt ya da yoğurtla soğuk şekilde kahvaltıda tüketebilirsiniz. Üzerine taze meyve, tarçın veya ceviz eklemek, öğünü damak zevkinize göre çeşitlendirir.
Quaker beşli yulaf karışımı diyabeti olanlar için uygun mudur?
Quaker beşli yulaf karışımı lif içeren tam tahıllar sunar, ancak yine de karbonhidrat içerir ve kan şekerini etkileyebilir. Porsiyonu ve yanında tükettiklerinizi kişisel kan şekeri planınıza göre ayarlayın; gerekirse diyetisyeninize danışın.
Quaker beşli yulaf karışımı fazla pişerse ne olur?
Quaker beşli yulaf karışımı uzun süre pişince daha yumuşak ve yoğun kıvamlı bir lapaya dönüşebilir. Tanelerin dokusunu korumak istiyorsanız pişerken sık sık kontrol edin ve istediğiniz kıvama ulaşınca ocaktan alın.
Quaker Beşli Yulaf Karışımı (Çiğ) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.2mg · 17% GDV
B5
0.5mg · 10% GDV
Biotin
2.25µg · 8% GDV
B2
0.07mg · 5% GDV
Mineraller
Manganez
1.31mg · 57% GDV
Fosfor
131mg · 19% GDV
Bakır
0.14mg · 16% GDV
Magnezyum
50mg · 12% GDV
Potasyum ⭐
153mg · 5% GDV
Sodyum
1.8mg · 0% GDV
Quaker Beşli Yulaf Karışımı (Çiğ) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Quaker Beşli Yulaf Karışımı (Çiğ) Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (45 g) için alınan 167 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Quaker Beşli Yulaf Karışımı (Çiğ) Nedir?
Quaker beşli yulaf karışımı, yulafı farklı tahıllarla bir araya getiren, pişirilmemiş bir gevrek karışımdır. Paketten çıktığı hâliyle kuru ve çiğdir; çoğunlukla pişirilerek ya da sıvıda bekletilerek hazırlanır.
Türkiye’de kahvaltıda süt veya yoğurtla lapa yapabilir, üzerine meyve, kuruyemiş ya da tarçın ekleyebilirsiniz. Sade hâli tahıllı ve hafif fındıksı bir tada, pişince yumuşak ve yoğun bir dokuya kavuşur. Lif yönünden zengin, doyurucu bir kahvaltı seçeneğidir; 100 gramında 10 gram lif bulunur. Daha hafif bir kase için porsiyonu ölçüp şeker yerine taze meyveyle tatlandırın.
Quaker Beşli Yulaf Karışımı (Çiğ) Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Quaker Beşli Yulaf Karışımı (Çiğ) İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Quaker Beşli Yulaf Karışımı (Çiğ) Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Quaker Beşli Yulaf Karışımı (Çiğ) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Quaker Beşli Yulaf Karışımı (Çiğ) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.5g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.95g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.13g
Omega 6:3 oranı 19:1
İdeal 4:1 üzerinde (19:1).
Quaker Beşli Yulaf Karışımı (Çiğ) ile Karşılaştır
Quaker Beşli Yulaf Karışımı (Çiğ) Gibi Besinler
Quaker Beşli Yulaf Karışımı (Çiğ) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.