Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Quaker Beşli Siyah Tahıllı Yulaf Kaç Kalori?
Beş siyah tahıllı, lif ve mineral kaynağı, kahvaltılık yulaf
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Quaker Beşli Siyah Tahıllı Yulaf (40 g) 148 kaloridir. 100 gramında 370 kalori vardır. İçinde 26 g karbonhidrat, 5 g protein, 2.6 g yağ ve 3.8 g lif bulunur. 1.1 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %47'sini karşılar. Glisemik indeksi 50 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Quaker Beşli Siyah Tahıllı Yulaf Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 40 g
148
KCAL / 40G
Karbonhidrat
26g
· 9% GDV
Protein
5g
· 10% GDV
Yağ
2.6g
· 3% GDV
Lif
3.8g
· 14% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 71% · Protein 14% · Yağ 15%
Quaker Beşli Siyah Tahıllı Yulaf besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (40 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 148 kcal | |
| Yağ | 2.6 g | 3% |
| Doymuş yağ | 0.44 g | 2% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 2 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 26 g | 9% |
| Lif | 3.8 g | 14% |
| Protein | 5 g | 10% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Quaker Beşli Siyah Tahıllı Yulaf Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 40 g | 148 kcal |
| 1 yemek kaşığı (orta) | 7 g | 26 kcal |
| ½ su bardağı (küçük) | 20 g | 74 kcal |
| 3 yemek kaşığı (büyük) | 21 g | 78 kcal |
| 1 ons (orta) | 28 g | 104 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 35 g | 130 kcal |
| 1 paket (orta) | 40 g | 148 kcal |
| 2 su bardağı (büyük) | 80 g | 296 kcal |
| 100 g | 100 g | 370 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 370 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Quaker Beşli Siyah Tahıllı Yulaf Hakkında Sık Sorulan Sorular
Quaker beşli siyah tahıllı yulaf nasıl pişirilir?
Quaker beşli siyah tahıllı yulafı ocakta süt veya suyla yumuşayana kadar pişirerek sıcak yulaf lapası yapabilirsiniz. Karışımın pişme süresi ve sıvı ihtiyacı ürüne göre değişebileceğinden, en iyi sonuç için paketteki hazırlama talimatını izleyin.
Quaker beşli siyah tahıllı yulafın içinde hangi tahıllar var?
Quaker beşli siyah tahıllı yulaf, yulafın yanında beş farklı siyah tahıl içeren bir karışımdır. Tahılların tam adlarını veya oranlarını ürün adı tek başına göstermez; içerik listesini inceleyerek karışımın o paketteki bileşimini öğrenebilirsiniz.
Quaker beşli siyah tahıllı yulafla geceden yulaf hazırlanır mı?
Evet, Quaker beşli siyah tahıllı yulafı süt veya yoğurtla karıştırıp buzdolabında gece boyunca bekleterek hazırlayabilirsiniz. Sabah karışım yumuşamış olur; daha koyu kıvam için sıvıyı az, daha akışkan kıvam için fazla kullanın.
Quaker beşli siyah tahıllı yulaf sütle mi suyla mı daha iyi olur?
İkisiyle de hazırlanır; sütle yapıldığında daha kremamsı ve doyurucu bir kıvam, suyla yapıldığında daha hafif bir tat elde edilir. Pişirirken kullandığınız sıvı miktarını, tercih ettiğiniz kıvama göre ayarlayın.
Quaker beşli siyah tahıllı yulaf yoğurtla yenir mi?
Evet, Quaker beşli siyah tahıllı yulafı yoğurda ekleyip soğuk olarak yiyebilirsiniz. Yulafın yumuşaması için karışımı önceden bekletin; kahvaltıda meyve veya kuruyemişle de tamamlayabilirsiniz.
Quaker beşli siyah tahıllı yulafı pişirmeden yemek mümkün mü?
Evet, Quaker beşli siyah tahıllı yulafı pişirmeden yoğurt veya süt içinde bekleterek tüketebilirsiniz. Kuru halde doğrudan yemek sert ve kuru gelebilir; önceden ıslatmak tahılların yumuşamasını ve daha rahat yenmesini sağlar.
Quaker beşli siyah tahıllı yulaf paketi açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Quaker beşli siyah tahıllı yulafı açtıktan sonra ağzı sıkıca kapanan, kuru ve temiz bir kapta; serin, kuru bir yerde saklayın. Nem ve koku çekmesini önlemek için paketi açık bırakmayın, böceklenmeye karşı da dolapta tutun.
Quaker beşli siyah tahıllı yulaf kahvaltıda neyle yenir?
Quaker beşli siyah tahıllı yulafı meyve, tarçın, yoğurt veya kuruyemişle kahvaltıya uyarlayabilirsiniz. Tuzlu bir seçenek için pişmiş yulaf lapasının üzerine yumurta ve sebze eklemek de mümkündür; ek malzemeleri damak tadınıza göre seçin.
Quaker beşli siyah tahıllı yulaf diyabeti olanlar için uygun mu?
Diyabeti olan kişiler Quaker beşli siyah tahıllı yulafı öğünlerine dahil edebilir, ancak porsiyon ve yanında tüketilen yiyecekler kan şekeri yanıtını etkiler. Kişisel karbonhidrat planınıza uyması için doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
Quaker beşli siyah tahıllı yulaf kurabiye veya ekmek yapımında kullanılır mı?
Evet, Quaker beşli siyah tahıllı yulafı kurabiye ve ekmek hamurlarına ekleyebilirsiniz. Taneli dokusu tarifte belirgin kalabilir; daha ince bir kıvam istediğiniz tariflerde kullanmadan önce kısa süre rondodan geçirin.
Quaker Beşli Siyah Tahıllı Yulaf Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.18mg · 15% GDV
B5
0.34mg · 7% GDV
Biotin
1.4µg · 5% GDV
B2
0.05mg · 4% GDV
Mineraller
Manganez
1.08mg · 47% GDV
Fosfor
132mg · 19% GDV
Bakır
0.14mg · 16% GDV
Magnezyum
44mg · 10% GDV
Potasyum ⭐
148mg · 4% GDV
Sodyum
2mg · 0% GDV
Quaker Beşli Siyah Tahıllı Yulaf Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Quaker Beşli Siyah Tahıllı Yulaf Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (40 g) için alınan 148 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Quaker Beşli Siyah Tahıllı Yulaf Nedir?
Quaker Beşli Siyah Tahıllı Yulaf, yulaf ezmesini beş siyah tahılla bir araya getiren paketli bir kahvaltılık üründür; tahılların türleri ürün adına göre belirtilse de burada tek tek sıralanmıyor. Yulafı ocakta süt veya suyla pişirerek sıcak lapa hazırlayabilir, yoğurtla karıştırıp bekleterek soğuk da tüketebilirsiniz.
Yumuşak, doyurucu bir kıvamı ve sade tahıl tadı vardır; meyve, ceviz ya da tarçınla kahvaltıya uyum sağlar. Türkiye’de kahvaltıda, yanında çayla veya evden çıkmadan önce pratik bir öğün olarak tercih edilebilir. Lif içerir; 100 gramında 9,5 g lif bulunur. Daha hafif bir kase için şeker eklemek yerine taze meyve kullanıp pişirirken süt ve suyu birlikte tercih edebilirsiniz.
Quaker Beşli Siyah Tahıllı Yulaf Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Quaker Beşli Siyah Tahıllı Yulaf İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Quaker Beşli Siyah Tahıllı Yulaf Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Quaker Beşli Siyah Tahıllı Yulaf Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Quaker Beşli Siyah Tahıllı Yulaf Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.44g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.84g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1g
Omega 6:3 oranı 17.6:1
İdeal 4:1 üzerinde (17.6:1).
Quaker Beşli Siyah Tahıllı Yulaf ile Karşılaştır
Quaker Beşli Siyah Tahıllı Yulaf Gibi Besinler
Quaker Beşli Siyah Tahıllı Yulaf hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.