Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Quaker Beş Karışık Yulaf (Çiğ) Kaç Kalori?
Yüksek lif, protein ve mineral içeriğiyle çiğ karışık siyah yulaf
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
½ su bardağı (orta) Quaker Beş Karışık Yulaf (Çiğ) (40 g) 148 kaloridir. 100 gramında 370 kalori vardır. İçinde 25.4 g karbonhidrat, 5.3 g protein, 2.7 g yağ ve 4 g lif bulunur. 1.4 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %63'ünü karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Quaker Beş Karışık Yulaf (Çiğ) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: ½ su bardağı (orta) · 40 g
148
KCAL / 40G
Karbonhidrat
25.4g
· 9% GDV
Protein
5.3g
· 11% GDV
Yağ
2.7g
· 3% GDV
Lif
4g
· 14% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 69% · Protein 14% · Yağ 17%
Quaker Beş Karışık Yulaf (Çiğ) besin değerleri tablosu · ½ su bardağı (orta) (40 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 148 kcal | |
| Yağ | 2.7 g | 3% |
| Doymuş yağ | 0.48 g | 2% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 1.6 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 25.4 g | 9% |
| Lif | 4 g | 14% |
| Protein | 5.3 g | 11% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
Yarım Su Bardağı Quaker Beş Karışık Yulaf (Çiğ) Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| ½ su bardağı (orta) | 40 g | 148 kcal |
| 1 yemek kaşığı (orta) | 7 g | 26 kcal |
| 2 yemek kaşığı (büyük) | 14 g | 52 kcal |
| 0.25 su bardağı (küçük) | 20 g | 74 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 40 g | 148 kcal |
| 1 adet (orta) | 40 g | 148 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 80 g | 296 kcal |
| 100 g | 100 g | 370 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 370 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Quaker Beş Karışık Yulaf (Çiğ) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Quaker Beş Karışık Yulaf çiğ yenir mi?
Evet, Quaker Beş Karışık Yulaf pişirilmeden yenebilir. Kuru halde dokusu sert ve çiğnemesi zor olabileceğinden süt, yoğurt veya suyla bekletmek yumuşatır; paketteki hazırlama talimatı varsa onu izleyin.
Quaker Beş Karışık Yulaf nasıl tüketilir?
Quaker Beş Karışık Yulafı süt veya yoğurda karıştırabilir, yulaf lapası olarak pişirebilir ya da smoothieye ekleyebilirsiniz. Çiğ kullanacaksanız önceden sıvıda bekletmek daha yumuşak bir sonuç verir.
Quaker Beş Karışık Yulafı pişirmek gerekir mi?
Hayır, Quaker Beş Karışık Yulafı mutlaka pişirmeniz gerekmez. Pişirmek daha sıcak ve yumuşak bir lapa elde etmenizi sağlar; soğuk tüketmek için süt veya yoğurtta bekletmeniz yeterlidir.
Quaker Beş Karışık Yulafla geceden yulaf nasıl yapılır?
Quaker Beş Karışık Yulafı bir kâsede süt veya yoğurtla karıştırıp ağzını kapatarak buzdolabında gece boyunca bekletin. Sabah yumuşamış olur; kıvamını ayarlamak için servis etmeden önce biraz daha sıvı ekleyebilirsiniz.
Quaker Beş Karışık Yulaf nasıl pişirilir?
Quaker Beş Karışık Yulafı bir tencerede süt veya suyla kısık-orta ateşte, yumuşayıp lapa kıvamı alana kadar pişirin. Karıştırmak dibe tutmasını önler; sıvı miktarını istediğiniz kıvama göre ayarlayın.
Quaker Beş Karışık Yulaf kahvaltıda nasıl hazırlanır?
Quaker Beş Karışık Yulafı kahvaltıda sütle pişirip meyve, tarçın veya kuruyemişle servis edebilirsiniz. Soğuk kahvaltı isterseniz akşamdan yoğurt ya da sütle karıştırıp buzdolabında bekletin.
Quaker Beş Karışık Yulafı kullanmadan önce yıkamak gerekir mi?
Hayır, Quaker Beş Karışık Yulafı genellikle kullanmadan önce yıkamak gerekmez. Yıkamak taneleri ıslatıp topaklandırabilir; içinde yabancı madde görürseniz ayıklayın ve doğrudan hazırlayın.
Quaker Beş Karışık Yulaf açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Quaker Beş Karışık Yulafı açtıktan sonra hava geçirmeyen, kuru ve temiz bir kapta; serin, güneş almayan bir yerde saklayın. Nemden uzak tutmak, yulafın topaklanmasını ve kokusunun değişmesini önlemeye yardımcı olur.
Quaker Beş Karışık Yulaf normal yulaf ezmesinden farklı mı?
Quaker Beş Karışık Yulafın ürün adı karışık bir yulaf harmanına işaret eder; sade yulaf ezmesi ise yalnızca yulaftan oluşur. Harmandaki tanelerin tam türleri ve oranları için ürün ambalajındaki içerik listesini inceleyin.
Quaker Beş Karışık Yulafı smoothieye çiğ olarak ekleyebilir miyim?
Evet, Quaker Beş Karışık Yulafı smoothieye çiğ olarak ekleyebilirsiniz. Daha pürüzsüz bir içim için önce blenderda çekin veya sıvıda yumuşatın; kuru taneler smoothieyi daha koyu ve dokulu yapabilir.
Quaker Beş Karışık Yulaf (Çiğ) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.19mg · 16% GDV
Biotin
2.8µg · 9% GDV
B5
0.44mg · 9% GDV
B2
0.06mg · 5% GDV
Mineraller
Manganez
1.44mg · 63% GDV
Fosfor
164mg · 23% GDV
Selenyum
11µg · 20% GDV
Bakır
0.15mg · 17% GDV
Potasyum ⭐
145mg · 4% GDV
Sodyum
1.6mg · 0% GDV
Quaker Beş Karışık Yulaf (Çiğ) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Quaker Beş Karışık Yulaf (Çiğ) Kalorisi Nasıl Yakılır?
½ su bardağı (orta) (40 g) için alınan 148 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Quaker Beş Karışık Yulaf (Çiğ) Nedir?
Quaker beş karışık yulaf, beş çeşit yulafın çiğ olarak sunulduğu bir tahıl ürünüdür. Yulaf taneleri pişirilerek ya da bekletilerek yumuşatılır; kahvaltıda süt veya yoğurtla, meyve ve kuruyemiş eklenerek tüketilebilir. Türkiye’de sıcak yulaf lapası özellikle serin günlerde tercih edilir; geceden süt ya da yoğurtla bekletmek de pratik bir seçenektir.
Lif ve protein içeriğiyle doyurucu bir kahvaltı temeli olabilir. Daha hafif hazırlamak isterseniz ilave şeker yerine taze meyve ve tarçın kullanın; kıvamını da sıvı miktarını ayarlayarak belirleyebilirsiniz.
Quaker Beş Karışık Yulaf (Çiğ) Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Quaker Beş Karışık Yulaf (Çiğ) İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Quaker Beş Karışık Yulaf (Çiğ) Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Quaker Beş Karışık Yulaf (Çiğ) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Quaker Beş Karışık Yulaf (Çiğ) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.48g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.88g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1g
Omega 6:3 oranı 17.6:1
İdeal 4:1 üzerinde (17.6:1).
Quaker Beş Karışık Yulaf (Çiğ) ile Karşılaştır
Quaker Beş Karışık Yulaf (Çiğ) Gibi Besinler
Quaker Beş Karışık Yulaf (Çiğ) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.