Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Yaban mersinli sade Qark Kaç Kalori?
Yüksek proteinli, yaban mersinli sade süt ürünü
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 paket (mini) Yaban mersinli sade Qark (140 g) 115 kaloridir. 100 gramında 82 kalori vardır. İçinde 9.9 g karbonhidrat, 13.4 g protein, 2.2 g yağ ve 0.7 g lif bulunur. 0.6 µg B12 ile günlük ihtiyacın %25'ini karşılar. Glisemik indeksi 34 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Yaban mersinli sade Qark Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 paket (mini) · 140 g
115
KCAL / 140G
Karbonhidrat
9.9g
· 4% GDV
Protein
13.4g
· 27% GDV
Yağ
2.2g
· 3% GDV
Lif
0.7g
· 3% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 35% · Protein 47% · Yağ 18%
Yaban mersinli sade Qark besin değerleri tablosu · 1 paket (mini) (140 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 115 kcal | |
| Yağ | 2.2 g | 3% |
| Doymuş yağ | 1.4 g | 7% |
| Trans yağ | 0.06 g | |
| Sodyum | 59 mg | 3% |
| Karbonhidrat | 9.9 g | 4% |
| Lif | 0.7 g | 3% |
| Protein | 13.4 g | 27% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Mini Paket Yaban mersinli sade Qark Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 paket (mini) | 140 g | 115 kcal |
| 1 yemek kaşığı (rendelenmiş) | 15 g | 12 kcal |
| 1 ons (küçük) | 28 g | 23 kcal |
| 2 yemek kaşığı (rendelenmiş) | 30 g | 25 kcal |
| 100 g | 100 g | 82 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 140 g | 115 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 200 g | 164 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 220 g | 180 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 82 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Yaban mersinli sade Qark Hakkında Sık Sorulan Sorular
Yaban mersinli sade Qark nedir, yoğurttan farkı nedir?
Yaban mersinli sade Qark, yaban mersini içeren quark türü bir süt ürünüdür. Quark, yoğurttan farklı olarak süzme peynir yapımına benzer biçimde elde edilir; bu nedenle genellikle daha koyu ve kaşığa daha tok gelen bir kıvama sahiptir.
Yaban mersinli sade Qark nasıl yenir?
Yaban mersinli sade Qark doğrudan kaşıkla yenebilir. Kahvaltıda ekmek veya yulafın yanında, ara öğünde tek başına ya da üzerine taze meyve ve kuruyemiş ekleyerek tüketebilirsiniz.
Yaban mersinli sade Qark sağlıklı bir ara öğün müdür?
Evet, yaban mersinli sade Qark protein içeren pratik bir ara öğündür. Tek başına yiyebilir veya daha doyurucu olması için yulaf ve kuruyemişle eşleştirebilirsiniz; ürünün içindekilerindeki tatlandırıcı miktarı markaya göre değişebilir.
Yaban mersinli sade Qark yoğurt yerine kullanılabilir mi?
Evet, yaban mersinli sade Qark bazı tariflerde yoğurt yerine kullanılabilir. Daha koyu kıvamı ve yaban mersini tadı özellikle meyveli kaselerde işe yarar; tuzlu yemeklerde veya sade yoğurt tadı gereken tariflerde aynı sonucu vermeyebilir.
Yaban mersinli sade Qark kahvaltıda neyle yenir?
Yaban mersinli sade Qark kahvaltıda yulaf, müsli, taze meyve veya cevizle iyi gider. Daha tok tutan bir tabak için yanında tam tahıllı ekmek ya da yumurta gibi başka bir kahvaltılık da tercih edebilirsiniz.
Yaban mersinli sade Qark tatlı yapımında kullanılabilir mi?
Evet, yaban mersinli sade Qark meyveli kup, katmanlı tatlı ve soğuk cheesecake benzeri tariflerde kullanılabilir. Pişirme gerektirmeyen tariflerde kıvamını daha iyi korur; fırında kullanıldığında ısı dokusunu değiştirebilir.
Yaban mersinli sade Qark açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Yaban mersinli sade Qark açıldıktan sonra buzdolabında, kapağı kapalı şekilde saklanmalıdır. Ambalajdaki saklama ve tüketim talimatlarını izleyin; ürünü uzun süre oda sıcaklığında bırakmayın ve görünümünde ya da kokusunda belirgin değişiklik varsa tüketmeyin.
Yaban mersinli sade Qark dondurulur mu?
Yaban mersinli sade Qark dondurulabilir, ancak çözüldüğünde pürüzsüz kıvamı bozulup sulanabilir veya tanecikli hale gelebilir. Bu nedenle çözdürülmüş ürünü tek başına yemek yerine smoothie gibi karıştırılan tariflerde kullanmak daha uygundur.
Yaban mersinli sade Qark çocuklara verilebilir mi?
Evet, süt ürünlerini tüketebilen çocuklara yaban mersinli sade Qark verilebilir. Küçük çocuklara sunarken kıvamını ve porsiyonu yaşına uygun tutun; ürünün tatlılığı ve içerik bilgisi için ambalajı kontrol edin.
Yaban mersinli sade Qark ısıtılır mı?
Yaban mersinli sade Qark ısıtılabilir, ancak yüksek ısıda kesilip sulanabilir. Sıcak bir tarife ekleyecekseniz ocağı kapattıktan sonra karıştırın veya önce az miktarda ılık karışımla alıştırın.
Yaban mersinli sade Qark Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.59µg · 25% GDV
B2
0.29mg · 22% GDV
Biotin
2.94µg · 10% GDV
B5
0.48mg · 10% GDV
Mineraller
Fosfor
134mg · 19% GDV
Kalsiyum
165mg · 17% GDV
İyot
13µg · 9% GDV
Selenyum
4.34µg · 8% GDV
Potasyum ⭐
213mg · 6% GDV
Sodyum
59mg · 3% GDV
Yaban mersinli sade Qark Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Yaban mersinli sade Qark Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 paket (mini) (140 g) için alınan 115 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Yaban mersinli sade Qark Nedir?
Yaban mersinli sade Qark, Orta ve Kuzey Avrupa’da yaygın olan taze quark peynirinin yaban mersiniyle birleştirildiği, kaşıkla yenilen bir süt ürünüdür. Quark, yoğurttan daha yoğun ve lor kadar ufalanmayan yumuşak kıvamıyla bilinir; bu ürün meyveli tadıyla tek başına da yenebilir.
Türkiye’de kahvaltıda veya ara öğünde, yanında yulaf, kuruyemiş ya da taze meyveyle tercih edebilirsiniz; çayın yanında hafif bir seçenek olarak da sunulur. Porsiyon başına 9,6 g protein içermesi onu protein yönünden öne çıkarır. Daha az tatlı bir eşlikçi isterseniz sade yulafla karıştırın; ürünün meyveli tadı ekstra şeker eklemeden de keyif verir.
Yaban mersinli sade Qark Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Yaban mersinli sade Qark İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Yaban mersinli sade Qark Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Yaban mersinli sade Qark Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Yaban mersinli sade Qark Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.4g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.56g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.13g
Omega 6:3 oranı 2:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Yaban mersinli sade Qark ile Karşılaştır
Yaban mersinli sade Qark Gibi Besinler
Yaban mersinli sade Qark hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.