Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥣
Qark protein yoğurt Kaç Kalori?
Yüksek proteinli süt ürünü
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 paket (orta) Qark protein yoğurt (150 g) 110 kaloridir. 100 gramında 73 kalori vardır. İçinde 6.3 g karbonhidrat, 15 g protein, 2.4 g yağ ve 0 g lif bulunur. 0.7 µg B12 ile günlük ihtiyacın %28'ini karşılar. Glisemik indeksi 28 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Qark protein yoğurt Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 paket (orta) · 150 g
110
KCAL / 150G
Karbonhidrat
6.3g
· 2% GDV
Protein
15g
· 30% GDV
Yağ
2.4g
· 3% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 24% · Protein 56% · Yağ 20%
Qark protein yoğurt besin değerleri tablosu · 1 paket (orta) (150 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 110 kcal | |
| Yağ | 2.4 g | 3% |
| Doymuş yağ | 1.53 g | 8% |
| Trans yağ | 0.08 g | |
| Sodyum | 68 mg | 3% |
| Karbonhidrat | 6.3 g | 2% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 15 g | 30% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Paket Qark protein yoğurt Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 paket (orta) | 150 g | 110 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 15 g | 11 kcal |
| 3 yemek kaşığı (orta) | 45 g | 33 kcal |
| 100 g | 100 g | 73 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 100 g | 73 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 150 g | 110 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 200 g | 146 kcal |
| 2 paket (iki katı) | 300 g | 219 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 73 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Qark protein yoğurt Hakkında Sık Sorulan Sorular
Qark protein yoğurt nedir?
Qark protein yoğurt, protein oranı yüksek kültürlü bir süt ürünüdür. Tek başına yenebilir veya kahvaltıda yulaf ve meyveyle birlikte tüketilebilir; ürünün içeriği çeşidine göre değişebilir.
Qark protein yoğurt normal yoğurttan nasıl farklıdır?
Qark protein yoğurt, daha yüksek protein içerecek şekilde sunulur; normal yoğurda kıyasla kıvamı ve içindekiler listesi farklı olabilir. Bu farkların nasıl sağlandığı ürün çeşidine bağlıdır.
Qark protein yoğurt sahurda yenir mi?
Evet, Qark protein yoğurt sahurda yenebilir. Sade tüketebilir ya da yulaf ve meyveyle bir öğüne dönüştürebilirsiniz; susamamak için yanında su içmeyi unutmayın.
Qark protein yoğurt her gün yenir mi?
Evet, Qark protein yoğurt her gün tüketilebilir. Süt ürünlerine toleransınız varsa ve beslenmenizde çeşitliliği koruyorsanız, onu tek protein kaynağınız yapmak yerine farklı besinlerle dönüşümlü kullanın.
Qark protein yoğurt zayıflamaya yardımcı olur mu?
Qark protein yoğurt tek başına zayıflatmaz; protein içeren bir ara öğün olarak tokluğa katkı sağlayabilir. Üzerine bal, granola veya başka eklemeler yapmak öğünün toplam enerjisini artırır.
Qark protein yoğurt yemeklerde kullanılabilir mi?
Evet, Qark protein yoğurt soğuk soslarda, kahvaltı kaselerinde ve bazı tariflerde kullanılabilir. Isıtıldığında kesilme veya kıvam değişikliği olabileceğinden, sıcak yemeğe ekleyecekseniz ocağı kapattıktan sonra karıştırın.
Qark protein yoğurtta ilave şeker var mı?
Qark protein yoğurdun ilave şeker içerip içermediği çeşidine bağlıdır. Sade ve aromalı ürünlerin içeriği aynı olmayabilir; ilave şekeri anlamak için paketteki içerik ve besin bilgilerini inceleyin.
Qark protein yoğurt laktoz içerir mi?
Evet, Qark protein yoğurt süt ürünü olduğu için genellikle laktoz içerir; yüksek proteinli olması laktozsuz olduğu anlamına gelmez. Laktoza hassassanız tüketim sonrasında belirtilerinizi gözlemleyin ve laktozsuz bir ürün seçin.
Qark protein yoğurt açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Qark protein yoğurdu açtıktan sonra ağzı kapalı şekilde buzdolabında saklayın ve ambalajındaki tüketim talimatına uyun. Koku, görünüm veya kıvamında olağan dışı bir değişiklik fark ederseniz tüketmeyin.
Diyabeti olanlar Qark protein yoğurt yiyebilir mi?
Diyabeti olanlar Qark protein yoğurdu tüketebilir; ancak aromalı çeşitlerde ilave şeker bulunabilir. Ürünü öğün planınıza nasıl ekleyeceğiniz kullandığınız ilaçlara ve kan şekeri yönetiminize bağlıysa doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
Qark protein yoğurt Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.68µg · 28% GDV
B2
0.33mg · 25% GDV
Biotin
4.5µg · 15% GDV
B5
0.52mg · 10% GDV
Mineraller
Fosfor
158mg · 23% GDV
İyot
30µg · 20% GDV
Kalsiyum
188mg · 19% GDV
Selenyum
5.25µg · 10% GDV
Potasyum ⭐
233mg · 7% GDV
Sodyum
68mg · 3% GDV
Qark protein yoğurt Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Qark protein yoğurt Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 paket (orta) (150 g) için alınan 110 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Qark protein yoğurt Nedir?
Qark protein yoğurt, yoğurdun kültürlerle mayalanmasıyla hazırlanan, protein oranı öne çıkan paketli bir süt ürünüdür. Kıvamı ve tadı ürüne göre değişebilir; etiketteki içerik bilgisi, size uygun olup olmadığını anlamanıza yardımcı olur.
Türkiye’de kahvaltıda veya ara öğünde tek başına yiyebilir, üzerine mevsim meyvesi ve yulaf ekleyebilirsiniz. Sade tadı, bal ya da reçel gibi kahvaltılıklara da uyum sağlar; ancak ekledikleriniz toplam besin değerini değiştirir. Protein açısından güçlü, yağ oranı görece düşük bir seçenek arıyorsanız işinize yarayabilir. Daha hafif bir kase için meyveyle eşleştirip ilave tatlandırıcıyı sınırlayın.
Qark protein yoğurt Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Qark protein yoğurt İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Qark protein yoğurt Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Qark protein yoğurt Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Qark protein yoğurt Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.53g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.63g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.09g
Omega 6:3 oranı 2:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Qark protein yoğurt ile Karşılaştır
Qark protein yoğurt Gibi Besinler
Qark protein yoğurt hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.