Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Proteinli süt sade Kaç Kalori?
Yüksek proteinli sade süt içeceği
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 şişe (bütün) Proteinli süt sade (330 g) 191 kaloridir. 100 gramında 58 kalori vardır. İçinde 15.2 g karbonhidrat, 19.1 g protein, 4.9 g yağ ve 0 g lif bulunur. 528 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %75'ini karşılar. Glisemik indeksi 31 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Proteinli süt sade Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 şişe (bütün) · 330 g
191
KCAL / 330G
Karbonhidrat
15.2g
· 6% GDV
Protein
19.1g
· 38% GDV
Yağ
4.9g
· 6% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 34% · Protein 42% · Yağ 24%
Proteinli süt sade besin değerleri tablosu · 1 şişe (bütün) (330 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 191 kcal | |
| Yağ | 4.9 g | 6% |
| Doymuş yağ | 3.14 g | 16% |
| Trans yağ | 0.17 g | |
| Sodyum | 198 mg | 9% |
| Karbonhidrat | 15.2 g | 6% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 19.1 g | 38% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Şişe Proteinli süt sade Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 şişe (bütün) | 330 g | 191 kcal |
| 100 g | 100 g | 58 kcal |
| 1 adet (küçük) | 180 g | 104 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 200 g | 116 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 240 g | 139 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 250 g | 145 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 330 g | 191 kcal |
| 1 adet (büyük) | 500 g | 290 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 58 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Proteinli süt sade Hakkında Sık Sorulan Sorular
Sade proteinli süt nedir?
Sade proteinli süt, normal süte göre protein miktarı artırılmış sade bir süt içeceğidir. Protein içeriği üretim yöntemine ve ürüne göre değişebilir; “sade” olması, aromalı olmadığı anlamına gelir.
Sade proteinli süt ile normal süt arasındaki fark nedir?
Sade proteinli süt, benzer bir süt tadını korurken normal süte kıyasla daha fazla protein sunacak şekilde hazırlanır. Kıvamı, tadı ve içeriği markaya göre değişebilir; ürünler arasında seçim yaparken ambalajdaki içindekiler bilgisi yol gösterir.
Sade proteinli süt spor sonrası içilir mi?
Evet, sade proteinli süt spor sonrasında pratik bir protein kaynağı olabilir. Tek başına kas geliştirmez; düzenli kuvvet antrenmanı ve yeterli beslenmeyle birlikte kullanılabilir. Şişeyi çantanızda uzun süre oda sıcaklığında bırakmayın.
Sade proteinli süt laktozsuz mudur?
Hayır, sade proteinli sütün proteinli olması laktozsuz olduğu anlamına gelmez. Üründe süt bulunur ve laktoz içerebilir; laktoz hassasiyetiniz varsa ambalajda özellikle laktozsuz ibaresi olup olmadığını kontrol edin.
Sade proteinli süt kilo verdirir mi?
Hayır, sade proteinli süt tek başına kilo verdirmez. Protein içeriği tokluğa katkı sağlayabilir; ancak onu mevcut beslenmenize fazladan eklemek kilo kaybını garanti etmez. İçecek olarak mı yoksa başka bir yiyeceğin yerine mi tükettiğiniz önemlidir.
Sade proteinli süt kahveye konur mu?
Evet, sade proteinli süt kahveye eklenebilir. Sıcak kahveye azar azar karıştırmak topaklanma veya kesilme riskini azaltır; ürünün ısıtılınca nasıl davrandığı markaya ve içeriğine göre değişebileceğinden önce küçük bir miktarla deneyin.
Sade proteinli süt yemek ve tatlı tariflerinde kullanılır mı?
Evet, sade proteinli sütü pankek, yulaf lapası veya süt kullanılan bazı tatlı tariflerinde deneyebilirsiniz. Normal süt yerine aynı miktarda kullanmak her tarifte aynı kıvamı vermeyebilir; özellikle pişen tariflerde sonucu ilk seferinde gözlemleyin.
Sade proteinli süt çocuklara verilir mi?
Evet, süt tüketebilen çocuklar sade proteinli süt içebilir; ancak bu ürün çocuklara özel bir devam sütü veya öğün yerine geçen ürün değildir. Küçük çocukların beslenmesinde yaşlarına uygun süt ve yiyeceklerin yerini almamalıdır.
Sade proteinli süt açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Sade proteinli süt açıldıktan sonra buzdolabında saklanmalıdır. Ambalajda belirtilen açıldıktan sonra tüketim süresine uyun ve şişeyi uzun süre dışarıda bırakmayın; koku, görünüm veya tat değişikliği varsa içmeyin.
Sade proteinli sütün içinde ilave şeker var mı?
Her sade proteinli sütte ilave şeker bulunmaz; “sade” ifadesi tek başına bunu garanti etmez. Sütte doğal olarak bulunan laktoz da karbonhidrat içerir, bu nedenle ilave şeker olup olmadığını içindekiler listesinden ayırt edin.
Proteinli süt sade Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
1.49µg · 62% GDV
B2
0.73mg · 56% GDV
B5
1.15mg · 23% GDV
Biotin
6.6µg · 22% GDV
Mineraller
Fosfor
528mg · 75% GDV
Kalsiyum
693mg · 69% GDV
İyot
46µg · 31% GDV
Potasyum ⭐
858mg · 25% GDV
Sodyum
198mg · 9% GDV
Proteinli süt sade Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Proteinli süt sade Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 şişe (bütün) (330 g) için alınan 191 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Proteinli süt sade Nedir?
Sade proteinli süt, protein miktarı artırılmış, sade içimli bir süt ürünüdür. Kahvaltıda tek başına içebilir, yulafınıza ekleyebilir ya da ara öğünde tercih edebilirsiniz. Tadı genellikle sütün tanıdık, hafif tatlı lezzetini taşır; soğuk servis edildiğinde ferahlatıcı olur. Türkiye’de kahvaltı sofrasında, çay yerine ya da yanında içilebilir; ancak çayla birlikte sunmak şart değildir. Antrenman sonrasında da pratik bir seçenek olarak tüketilir.
Protein yönünden zengin olması, onu öğününüze kolayca ekleyebileceğiniz doyurucu bir içecek yapar. Daha hafif bir kahvaltı için meyveyle eşleştirebilir veya smoothieye katabilirsiniz; ürünün sade oluşu, farklı tariflere uyum sağlamasını kolaylaştırır.
Proteinli süt sade Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Proteinli süt sade İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Proteinli süt sade Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Proteinli süt sade Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Proteinli süt sade Yağ Değerleri
DOYMUŞ
3.14g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.32g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.26g
Omega 6:3 oranı 1.7:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Proteinli süt sade ile Karşılaştır
Proteinli süt sade Gibi Besinler
Proteinli süt sade hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.