Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥛
SEK Proteinli Yoğurt İçecek Kaç Kalori?
yüksek proteinli içilebilir yoğurt
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 şişe (bütün) SEK Proteinli Yoğurt İçecek (250 g) 170 kaloridir. 100 gramında 68 kalori vardır. İçinde 11.3 g karbonhidrat, 25 g protein, 3.8 g yağ ve 0 g lif bulunur. 1.1 µg B12 ile günlük ihtiyacın %47'sini karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
SEK Proteinli Yoğurt İçecek Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 şişe (bütün) · 250 g
170
KCAL / 250G
Karbonhidrat
11.3g
· 4% GDV
Protein
25g
· 50% GDV
Yağ
3.8g
· 5% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 25% · Protein 56% · Yağ 19%
SEK Proteinli Yoğurt İçecek besin değerleri tablosu · 1 şişe (bütün) (250 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 170 kcal | |
| Yağ | 3.8 g | 5% |
| Doymuş yağ | 2.38 g | 12% |
| Trans yağ | 0.13 g | |
| Sodyum | 125 mg | 5% |
| Karbonhidrat | 11.3 g | 4% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 25 g | 50% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Şişe SEK Proteinli Yoğurt İçecek Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 şişe (bütün) | 250 g | 170 kcal |
| 100 g | 100 g | 68 kcal |
| 8 yemek kaşığı (orta) | 120 g | 82 kcal |
| 1 şişe (yarım) | 125 g | 85 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 180 g | 122 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 200 g | 136 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 250 g | 170 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 250 g | 170 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 330 g | 224 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 68 kaloriye göre hesaplanmıştır.
SEK Proteinli Yoğurt İçecek Hakkında Sık Sorulan Sorular
SEK proteinli yoğurt içeceği ne işe yarar?
SEK proteinli yoğurt içeceği, yoğurt formunda pratik bir protein kaynağıdır. Tek başına özel bir sağlık etkisi sağlamaz; günlük beslenmenize kolayca ekleyebileceğiniz bir süt ürünüdür.
SEK proteinli yoğurt içeceği kilo vermeye yardımcı olur mu?
SEK proteinli yoğurt içeceği tek başına kilo verdirmez. Protein içeriği ara öğünde tok kalmanıza destek olabilir; ancak kilo değişimini belirleyen, gün boyunca alınan enerji ve beslenme düzeninin bütünüdür.
SEK proteinli yoğurt içeceği spordan sonra içilir mi?
Evet, SEK proteinli yoğurt içeceği antrenman sonrasında tüketilebilir. Protein içeriği toparlanma döneminde beslenmenize katkı sağlar; yanında meyve veya başka bir karbonhidrat kaynağı tüketmek de tercih edilebilir.
SEK proteinli yoğurt içeceği öğün yerine geçer mi?
Hayır, SEK proteinli yoğurt içeceği tek başına dengeli bir öğün sayılmaz. Pratik bir ara öğün olabilir; öğün yerine tüketecekseniz meyve, tam tahıl veya kuruyemiş gibi tamamlayıcı yiyeceklerle çeşitlendirin.
SEK proteinli yoğurt içeceği aç karnına içilir mi?
Evet, SEK proteinli yoğurt içeceğini aç karnına içebilirsiniz. Midenizde rahatsızlık yapıyorsa yemekle birlikte veya sonrasında tüketin; süt ürünlerine hassasiyetiniz varsa kendi toleransınızı dikkate alın.
SEK proteinli yoğurt içeceği normal yoğurt yerine tüketilebilir mi?
Ara sıra SEK proteinli yoğurt içeceğini yoğurt yerine tüketebilirsiniz; ikisi de süt ürünüdür ancak kıvamları ve protein miktarları farklı olabilir. Tariflerde katı yoğurt gereken yerlerde içecek formu aynı sonucu vermeyebilir.
SEK proteinli yoğurt içeceği çocuklara verilir mi?
SEK proteinli yoğurt içeceği süt ürünlerini tüketebilen çocuklar için bir seçenek olabilir, ancak çocukların protein ihtiyacı yaşlarına ve beslenmelerine göre değişir. Küçük çocukların beslenmesine düzenli eklemeden önce çocuk doktorunuza danışın.
SEK proteinli yoğurt içeceği laktoz intoleransında içilebilir mi?
SEK proteinli yoğurt içeceği süt ürünü olduğu için laktoz intoleransında belirtiye yol açabilir. Laktozsuz olduğu belirtilmedikçe laktozsuz olduğunu varsaymayın; laktoza verdiğiniz tepkiye göre tüketin.
SEK proteinli yoğurt içeceği açıldıktan sonra nasıl saklanır?
SEK proteinli yoğurt içeceğini açtıktan sonra buzdolabında saklayın ve ambalajındaki tüketim talimatına uyun. Oda sıcaklığında uzun süre bekletmeyin; koku, görünüm veya kıvamında değişiklik varsa tüketmeyin.
SEK proteinli yoğurt içeceği içmeden önce çalkalanmalı mı?
SEK proteinli yoğurt içeceğinin ambalajında çalkalama talimatı varsa uygulayın. Üstte sıvı birikmişse şişe kapalıyken nazikçe çalkalayabilirsiniz; açılmış şişeyi çalkalarken dökülmemesine dikkat edin.
SEK Proteinli Yoğurt İçecek Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
1.13µg · 47% GDV
B2
0.45mg · 35% GDV
B5
0.88mg · 18% GDV
Biotin
5µg · 17% GDV
Mineraller
Fosfor
238mg · 34% GDV
Kalsiyum
300mg · 30% GDV
İyot
30µg · 20% GDV
Selenyum
6.25µg · 11% GDV
Potasyum ⭐
375mg · 11% GDV
Sodyum
125mg · 5% GDV
SEK Proteinli Yoğurt İçecek Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
SEK Proteinli Yoğurt İçecek Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 şişe (bütün) (250 g) için alınan 170 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
SEK Proteinli Yoğurt İçecek Nedir?
SEK proteinli yoğurt içeceği, yoğurt bazlı ve protein miktarı artırılmış, şişede satılan bir süt ürünüdür. Yoğurdun hafif ekşimsi tadını içilebilir, pürüzsüz bir kıvamda sunar; soğuk tüketildiğinde daha ferah olur.
Türkiye’de kahvaltıda, ara öğünde ya da çay saatinde tek başına içebilir; meyveyle veya yulafla birlikte de tercih edebilirsiniz. Geleneksel ayrandan daha yoğun ve protein yönünden daha belirgin bir seçenektir. 100 gramında 10 gram protein bulunur. Pratik bir kahvaltı veya ara öğün arıyorsanız, yanında meyve gibi hafif bir eşlikçi seçmek iyi gider.
SEK Proteinli Yoğurt İçecek Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
SEK Proteinli Yoğurt İçecek İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
SEK Proteinli Yoğurt İçecek Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
SEK Proteinli Yoğurt İçecek Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
SEK Proteinli Yoğurt İçecek Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.38g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.2g
Omega 6:3 oranı 1.6:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
SEK Proteinli Yoğurt İçecek ile Karşılaştır
SEK Proteinli Yoğurt İçecek Gibi Besinler
SEK Proteinli Yoğurt İçecek hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.