Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥛
Proteinli SEK Quark İçilebilir Peynir Kaç Kalori?
Yüksek proteinli süt ürünü
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 şişe (orta) Proteinli SEK Quark İçilebilir Peynir (250 g) 190 kaloridir. 100 gramında 76 kalori vardır. İçinde 11.5 g karbonhidrat, 25 g protein, 4.3 g yağ ve 0 g lif bulunur. 1.1 µg B12 ile günlük ihtiyacın %47'sini karşılar. Glisemik indeksi 30 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Proteinli SEK Quark İçilebilir Peynir Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 şişe (orta) · 250 g
190
KCAL / 250G
Karbonhidrat
11.5g
· 4% GDV
Protein
25g
· 50% GDV
Yağ
4.3g
· 6% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 25% · Protein 54% · Yağ 21%
Proteinli SEK Quark İçilebilir Peynir besin değerleri tablosu · 1 şişe (orta) (250 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 190 kcal | |
| Yağ | 4.3 g | 6% |
| Doymuş yağ | 2.63 g | 13% |
| Trans yağ | 0.13 g | |
| Sodyum | 113 mg | 5% |
| Karbonhidrat | 11.5 g | 4% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 25 g | 50% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Şişe Proteinli SEK Quark İçilebilir Peynir Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 şişe (orta) | 250 g | 190 kcal |
| 100 g | 100 g | 76 kcal |
| 1 adet (küçük) | 100 g | 76 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 150 g | 114 kcal |
| 1 şişe (küçük) | 200 g | 152 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 250 g | 190 kcal |
| 1 şişe (büyük) | 300 g | 228 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 76 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Proteinli SEK Quark İçilebilir Peynir Hakkında Sık Sorulan Sorular
Proteinli SEK Quark İçilebilir Peynir nedir?
Proteinli SEK Quark İçilebilir Peynir, quark bazlı, protein içeriği artırılmış ve içmeye hazır bir süt ürünüdür. Sade quark gibi kaşıkla yenmek yerine şişeden içilebilir; tam içindekiler ürüne ait ambalajda belirtilir.
Proteinli SEK Quark İçilebilir Peynir normal quarktan nasıl farklıdır?
Proteinli SEK Quark İçilebilir Peynir, sade quark değil, içmeye uygun kıvamda hazırlanmış paketli bir süt ürünüdür. Protein içeriği artırılmıştır; sade quark ise genellikle daha koyu kıvamlıdır ve tariflerde ya da kaşıkla tüketimde kullanılır.
Proteinli SEK Quark İçilebilir Peynir kahvaltıda içilir mi?
Evet, Proteinli SEK Quark İçilebilir Peynir kahvaltıda veya ara öğünde içilebilir. Pratik bir süt ürünü seçeneğidir; ancak tek başına çeşitli bir kahvaltının yerini tutmaz, yanında meyve ya da tam tahıllı bir yiyecekle tüketebilirsiniz.
Proteinli SEK Quark İçilebilir Peynirin tadı nasıldır?
Proteinli SEK Quark İçilebilir Peynir, quarkın hafif ekşimsi süt ürünü tadına sahiptir; tatlandırılmış çeşitlerin tadı farklı olabilir. Ürünün çeşidini ve tatlandırıcı ya da aroma içerip içermediğini anlamak için ambalajdaki ürün adını ve içindekileri inceleyin.
Proteinli SEK Quark İçilebilir Peynir açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Proteinli SEK Quark İçilebilir Peynir açıldıktan sonra kapağını kapatıp buzdolabında saklayın ve ambalajda belirtilen süre içinde tüketin. Şişeyi uzun süre oda sıcaklığında bırakmayın; kokusu, görünümü veya kıvamı değişmiş ürünü içmeyin.
Proteinli SEK Quark İçilebilir Peynir dondurulur mu?
Proteinli SEK Quark İçilebilir Peynir dondurulabilir, ancak çözüldüğünde kıvamı ayrışabilir veya pütürlü hale gelebilir. Bu nedenle içecek olarak keyif vermeyebilir; üretici ambalajında dondurmayı önermiyorsa buzdolabında saklamak daha uygundur.
Proteinli SEK Quark İçilebilir Peynir laktozsuz mudur?
Proteinli SEK Quark İçilebilir Peynirin laktozsuz olduğu bilgisi verilmemiştir; süt ürünü olması laktoz içermediği anlamına gelmez. Laktoz hassasiyetiniz varsa, satın aldığınız çeşidin ambalajındaki laktoz bilgisini kontrol edin veya laktozsuz olduğu açıkça belirtilen bir ürün seçin.
Proteinli SEK Quark İçilebilir Peynir öğün yerine geçer mi?
Hayır, Proteinli SEK Quark İçilebilir Peynir tek başına dengeli bir öğün sayılmaz. Protein içeren pratik bir ara öğün olabilir; öğün yerine tüketecekseniz yanına enerji ve çeşitlilik sağlayacak başka yiyecekler ekleyin.
Proteinli SEK Quark İçilebilir Peynir çocuklara verilir mi?
Proteinli SEK Quark İçilebilir Peynir, süt ürünlerini tolere eden çocuklar için uygun olabilir; ancak her yaşa veya her çocuğun beslenmesine uygun olduğu söylenemez. Küçük çocuklarda ürünün içeriğini ve porsiyonunu yaşına göre değerlendirin.
Proteinli SEK Quark İçilebilir Peynir smoothieye eklenir mi?
Evet, Proteinli SEK Quark İçilebilir Peynir smoothieye eklenebilir; meyveyle karıştırıldığında içeceğe quark tadı ve daha yoğun bir kıvam verir. İlave tatlandırıcı kullanmadan önce ürünün kendi tadını deneyin, çünkü bazı çeşitler zaten aromalı veya tatlandırılmış olabilir.
Proteinli SEK Quark İçilebilir Peynir Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
1.13µg · 47% GDV
B2
0.48mg · 37% GDV
B5
0.9mg · 18% GDV
Biotin
4.5µg · 15% GDV
Mineraller
Fosfor
238mg · 34% GDV
Kalsiyum
300mg · 30% GDV
İyot
40µg · 27% GDV
Selenyum
8.75µg · 16% GDV
Potasyum ⭐
388mg · 11% GDV
Sodyum
113mg · 5% GDV
Proteinli SEK Quark İçilebilir Peynir Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Proteinli SEK Quark İçilebilir Peynir Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 şişe (orta) (250 g) için alınan 190 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Proteinli SEK Quark İçilebilir Peynir Nedir?
Proteinli SEK quark içilebilir peynir, quark adı verilen taze süt ürününü içilebilir kıvamda sunan, SEK markalı proteinli bir süt içeceğidir. Pürüzsüz ve hafif ekşimsi tadıyla soğuk içildiğinde kahvaltıda, ara öğünde ya da evden çıkarken pratik bir seçenek olur. Tatlı olmayan yapısı sayesinde tek başına içebilir veya meyveyle, yulafla birlikte tüketebilirsiniz.
Protein açısından öne çıkar; 100 gramında 10 gram protein bulunur. Tok tutan bir kahvaltılık ya da kolay taşınan bir ara öğün arıyorsanız işinize yarayabilir. Daha doyurucu bir tabak için yanına meyve veya tam tahıllı ekmek ekleyebilirsiniz.
Proteinli SEK Quark İçilebilir Peynir Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Proteinli SEK Quark İçilebilir Peynir İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Proteinli SEK Quark İçilebilir Peynir Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Proteinli SEK Quark İçilebilir Peynir Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Proteinli SEK Quark İçilebilir Peynir Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.63g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.17g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.18g
Omega 6:3 oranı 2.6:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Proteinli SEK Quark İçilebilir Peynir ile Karşılaştır
Proteinli SEK Quark İçilebilir Peynir Gibi Besinler
Proteinli SEK Quark İçilebilir Peynir hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.