Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Proteinli İçim süt Kaç Kalori?
Yüksek proteinli süt içeceği
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Proteinli İçim süt (250 g) 118 kaloridir. 100 gramında 47 kalori vardır. İçinde 13.5 g karbonhidrat, 15 g protein, 0.2 g yağ ve 0 g lif bulunur. 400 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %57'sini karşılar. Glisemik indeksi 31 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Proteinli İçim süt Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 250 g
118
KCAL / 250G
Karbonhidrat
13.5g
· 5% GDV
Protein
15g
· 30% GDV
Yağ
0.2g
· 0% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 47% · Protein 52% · Yağ 1%
Proteinli İçim süt besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (250 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 118 kcal | |
| Yağ | 0.2 g | 0% |
| Doymuş yağ | 2.38 g | 12% |
| Trans yağ | 0.13 g | |
| Sodyum | 150 mg | 7% |
| Karbonhidrat | 13.5 g | 5% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 15 g | 30% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Proteinli İçim süt Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 250 g | 118 kcal |
| 1 çay kaşığı (bütün) | 5 g | 2 kcal |
| 1 yemek kaşığı (bütün) | 15 g | 7 kcal |
| 100 g | 100 g | 47 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 200 g | 94 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 300 g | 141 kcal |
| 1 şişe (küçük) | 330 g | 155 kcal |
| 1 şişe (orta) | 500 g | 235 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 47 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Proteinli İçim süt Hakkında Sık Sorulan Sorular
Proteinli İçim süt normal sütten nasıl farklıdır?
Proteinli İçim süt, protein oranı artırılmış bir süt içeceğidir; bu nedenle normal sütten protein miktarı bakımından ayrılır. Protein tozu değil, içime hazır bir süt ürünüdür.
Proteinli İçim süt nasıl hazırlanır?
Proteinli İçim süt, işlenmiş bir süt ürünüdür. Yüksek proteinli sütlerde protein oranı genellikle süt proteinleri eklenerek veya süzme gibi işlemlerle artırılır; ürünün tam üretim yöntemi değişebilir.
Proteinli İçim süt laktozsuz süt yerine geçer mi?
Hayır, Proteinli İçim sütün proteinli olması laktozsuz olduğu anlamına gelmez. Laktoz hassasiyetiniz varsa laktozsuz ibaresi taşımayan bu ürünü laktozsuz süt yerine kullanmayın.
Proteinli İçim süt ısıtılınca proteini kaybolur mu?
Hayır, ısıtmak Proteinli İçim sütün proteinini ortadan kaldırmaz. Uzun süre çok yüksek ısıda pişirmek dokusunu veya tadını değiştirebilir, ancak günlük kullanımda ısıtmak protein kaynağı olma özelliğini yok etmez.
Proteinli İçim süt kahveye konur mu?
Evet, Proteinli İçim süt kahveye eklenebilir. Sıcak kahveye yavaşça döküp karıştırmak kesilme veya topaklanma ihtimalini azaltır; kahvenin tadı normal süte kıyasla daha yoğun olabilir.
Proteinli İçim süt spor yaptıktan sonra içilir mi?
Evet, Proteinli İçim süt antrenman sonrasında içilebilir. Süt proteini kasların egzersiz sonrası toparlanmasını destekleyen protein alımına katkıda bulunur; tek başına özel bir toparlanma ürünü değildir.
Proteinli İçim süt çocuklar için uygun mudur?
Evet, bir yaşından büyük çocuklar dengeli beslenmenin parçası olarak Proteinli İçim süt içebilir. Bir yaşından küçük bebeklere inek sütü ana içecek olarak verilmemelidir; çocuk için özel bir beslenme durumu varsa uzman görüşü alın.
Proteinli İçim süt her gün içilebilir mi?
Evet, çoğu yetişkin Proteinli İçim sütü günlük beslenmesinde tüketebilir. Böbrek hastalığı veya protein alımını sınırlamayı gerektiren bir sağlık durumu olanlar, düzenli kullanım için doktorlarına ya da diyetisyenlerine danışmalıdır.
Proteinli İçim süt smoothieye eklenir mi?
Evet, Proteinli İçim süt meyveli smoothieye eklenebilir. Blenderda meyveyle birlikte çekmek içeceği daha kıvamlı yapar; ayrıca protein tozu kullanmak şart değildir.
Proteinli İçim süt açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Proteinli İçim süt açıldıktan sonra buzdolabında, kapağı kapalı şekilde saklanmalıdır. Ürünü oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın ve açıldıktan sonra tüketim süresi için ambalajdaki talimatı izleyin.
Proteinli İçim süt Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
1.13µg · 47% GDV
B2
0.55mg · 42% GDV
B5
0.88mg · 18% GDV
Biotin
3.75µg · 13% GDV
Mineraller
Fosfor
400mg · 57% GDV
Kalsiyum
525mg · 53% GDV
İyot
35µg · 23% GDV
Potasyum ⭐
650mg · 19% GDV
Sodyum
150mg · 7% GDV
Proteinli İçim süt Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Proteinli İçim süt Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (250 g) için alınan 118 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Proteinli İçim süt Nedir?
Proteinli İçim süt, günlük sütü daha yüksek protein içeriğiyle sunan paketli bir süt içeceğidir. Süt tadını korurken, 100 gramında 6 gram protein ve 5,4 gram karbonhidrat bulunur; yağ miktarı ise oldukça düşüktür. Tek başına içebilir ya da kahvaltıda gevrek ve yulafla birlikte tüketebilirsiniz.
Soğuk servis edildiğinde ferah içimli olur; kahveye eklemek veya meyveli bir smoothie hazırlamak için de uygundur. Türkiye’de kahvaltı sofralarına, ara öğünlere ve okul ya da iş çantasına kolayca eklenebilir. Daha doyurucu bir seçenek arıyorsanız meyveyle eşleştirin; ilave şeker kullanmadan hazırladığınız yulafla da iyi gider.
Proteinli İçim süt Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Proteinli İçim süt İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Proteinli İçim süt Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Proteinli İçim süt Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Proteinli İçim süt Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.38g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.2g
Omega 6:3 oranı 1.6:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Proteinli İçim süt ile Karşılaştır
Proteinli İçim süt Gibi Besinler
Proteinli İçim süt hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.