Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Protein SEK Sade Quark Kaç Kalori?
Yüksek proteinli sade quark
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 paket (orta) Protein SEK Sade Quark (150 g) 104 kaloridir. 100 gramında 69 kalori vardır. İçinde 1.5 g karbonhidrat, 15 g protein, 2.5 g yağ ve 0 g lif bulunur. 0.7 µg B12 ile günlük ihtiyacın %30'unu karşılar. Glisemik indeksi 27 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Protein SEK Sade Quark Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 paket (orta) · 150 g
104
KCAL / 150G
Karbonhidrat
1.5g
· 1% GDV
Protein
15g
· 30% GDV
Yağ
2.5g
· 3% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 7% · Protein 68% · Yağ 25%
Protein SEK Sade Quark besin değerleri tablosu · 1 paket (orta) (150 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 104 kcal | |
| Yağ | 2.5 g | 3% |
| Doymuş yağ | 0.38 g | 2% |
| Trans yağ | 0.02 g | |
| Sodyum | 68 mg | 3% |
| Karbonhidrat | 1.5 g | 1% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 15 g | 30% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Paket Protein SEK Sade Quark Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 paket (orta) | 150 g | 104 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 20 g | 14 kcal |
| 2 yemek kaşığı (iki katı) | 40 g | 28 kcal |
| 100 g | 100 g | 69 kcal |
| ½ su bardağı (yarım) | 100 g | 69 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 150 g | 104 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 200 g | 138 kcal |
| 1 porsiyon (çok büyük) | 250 g | 173 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 69 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Protein SEK Sade Quark Hakkında Sık Sorulan Sorular
Protein SEK sade quark nedir?
Protein SEK sade quark, sade ve protein oranı yüksek bir quark ürünüdür. Quark, yoğurt ile taze peynir arasında kıvamı olan fermente bir süt ürünüdür; tadı genellikle hafif ekşidir.
Protein SEK sade quark nasıl yenir?
Protein SEK sade quark doğrudan yenebilir; kahvaltıda meyve, yulaf veya kuruyemişle karıştırabilir, tuzlu tüketmek için ot ve baharat ekleyebilirsiniz. Sade tadı, hem tatlı hem tuzlu tariflere uyum sağlar.
Protein SEK sade quark ile süzme yoğurt arasındaki fark nedir?
Protein SEK sade quark, süzme yoğurtla benzer şekilde yoğun ve proteinli olsa da farklı bir süt ürünüdür. Quark peynir yapımına yakın bir yöntemle hazırlanır; süzme yoğurt ise yoğurdun suyunun süzülmesiyle elde edilir.
Protein SEK sade quark cheesecake veya tatlı yapımında kullanılır mı?
Evet, Protein SEK sade quark cheesecake, kremalı tatlı ve pankek harçlarında kullanılabilir. Krem peynirden daha az yoğun bir sonuç verebilir; daha pürüzsüz bir doku için kullanmadan önce çırpın.
Protein SEK sade quark açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Protein SEK sade quark açıldıktan sonra buzdolabında, kapağı sıkıca kapalı şekilde saklanmalıdır. Temiz bir kaşık kullanın ve paketteki saklama talimatlarına uyun; koku, renk veya dokuda belirgin değişiklik varsa tüketmeyin.
Protein SEK sade quark ısıtılınca kesilir mi?
Protein SEK sade quark yüksek ısıda doğrudan pişirilirse kesilebilir veya pütürlü bir doku alabilir. Sıcak yemeğe ekleyecekseniz önce ılıştırın, azar azar karıştırın ve kaynatmadan kısa süre ısıtın.
Protein SEK sade quark yerine lor peyniri kullanılabilir mi?
Evet, Protein SEK sade quark yerine bazı tariflerde lor peyniri kullanılabilir; ancak lor daha taneli ve daha kuru olabilir. Pürüzsüz bir harç için loru ezip az miktarda süt veya yoğurtla inceltin.
Protein SEK sade quark laktoz içerir mi?
Evet, Protein SEK sade quark süt ürünü olduğu için laktoz içerebilir; fermantasyon laktozun tamamını ortadan kaldırmaz. Laktoz intoleransınız varsa küçük miktarlara verdiğiniz tepkiyi gözlemleyin ve belirtileriniz belirginse sağlık uzmanına danışın.
Protein SEK sade quark çocukların kahvaltısında verilebilir mi?
Evet, yaşına uygun dokuda ve sade olarak Protein SEK sade quark çocukların kahvaltısında sunulabilir. Meyveyle karıştırabilir, ancak küçük çocuklarda boğulma riski yaratabilecek kuruyemiş gibi parçaları bütün halde eklemeyin.
Protein SEK sade quark dondurulur mu?
Protein SEK sade quark dondurulabilir, ancak çözüldüğünde dokusu ayrışıp taneli hale gelebilir. Çözdürdükten sonra çırparak soslarda veya pişmiş tariflerde kullanın; pürüzsüz kıvam gereken tarifler için taze ürün tercih edin.
Protein SEK Sade Quark Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.72µg · 30% GDV
B2
0.33mg · 25% GDV
B5
0.63mg · 13% GDV
Biotin
3.15µg · 11% GDV
Mineraller
İyot
33µg · 22% GDV
Fosfor
150mg · 21% GDV
Kalsiyum
180mg · 18% GDV
Selenyum
5.25µg · 10% GDV
Potasyum ⭐
233mg · 7% GDV
Sodyum
68mg · 3% GDV
Protein SEK Sade Quark Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Protein SEK Sade Quark Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 paket (orta) (150 g) için alınan 104 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Protein SEK Sade Quark Nedir?
Protein SEK sade quark, Orta Avrupa ve Almanya’da yaygın olan quarkın sade, paketli bir çeşididir. Quark, yoğurtla taze peynir arasında duran, kaşıkla yenebilen yumuşak bir süt ürünüdür; süzme yoğurdu andırsa da kendine özgü hafif ekşimsi bir tadı vardır.
Kahvaltıda meyve, yulaf veya bal ile tüketebilir; tuzlu seviyorsanız taze otlarla karıştırıp ekmeğe sürebilirsiniz. Türkiye’de çay eşliğinde hafif bir kahvaltıya ya da ara öğüne uygundur. 100 gramında 10 gram protein bulunması onu protein yönünden güçlü bir seçenek yapar. Daha hafif bir öğün için meyveyle eşleştirin; bal veya tatlı eklemelerini ölçülü tutun.
Protein SEK Sade Quark Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Protein SEK Sade Quark İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Protein SEK Sade Quark Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Protein SEK Sade Quark Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Protein SEK Sade Quark Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.38g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.15g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.03g
Omega 6:3 oranı 1:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Protein SEK Sade Quark ile Karşılaştır
Protein SEK Sade Quark Gibi Besinler
Protein SEK Sade Quark hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.