Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Protein OCN Fıstık Ezmesi (Şeker İlavesiz) Kaç Kalori?
Yüksek protein, şeker ilavesiz, sağlıklı yağlar
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
2 yemek kaşığı (orta) Protein OCN Fıstık Ezmesi (Şeker İlavesiz) (32 g) 173 kaloridir. 100 gramında 540 kalori vardır. İçinde 4.5 g karbonhidrat, 9.6 g protein, 12.8 g yağ ve 2.6 g lif bulunur. 0.4 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %43'ünü karşılar. Glisemik indeksi 15 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Protein OCN Fıstık Ezmesi (Şeker İlavesiz) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 2 yemek kaşığı (orta) · 32 g
173
KCAL / 32G
Karbonhidrat
4.5g
· 2% GDV
Protein
9.6g
· 19% GDV
Yağ
12.8g
· 16% GDV
Lif
2.6g
· 9% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 10% · Protein 22% · Yağ 68%
Protein OCN Fıstık Ezmesi (Şeker İlavesiz) besin değerleri tablosu · 2 yemek kaşığı (orta) (32 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 173 kcal | |
| Yağ | 12.8 g | 16% |
| Doymuş yağ | 2.24 g | 11% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 1.6 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 4.5 g | 2% |
| Lif | 2.6 g | 9% |
| Protein | 9.6 g | 19% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
2 Yemek Kaşığı Protein OCN Fıstık Ezmesi (Şeker İlavesiz) Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 2 yemek kaşığı (orta) | 32 g | 173 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 16 g | 86 kcal |
| 1 dilim (ince) | 20 g | 108 kcal |
| 1 ons (orta) | 28 g | 151 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 35 g | 189 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 40 g | 216 kcal |
| 3 yemek kaşığı (büyük) | 48 g | 259 kcal |
| 1 paket (kocaman) | 50 g | 270 kcal |
| 100 g | 100 g | 540 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 540 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Protein OCN Fıstık Ezmesi (Şeker İlavesiz) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Protein OCN fıstık ezmesi (şeker ilavesiz) sağlıklı mı?
Genel olarak dengeli bir beslenmeye eklenebilir: protein ve doymamış yağ içerir, ayrıca şeker ilavesizdir. Bununla birlikte enerji yoğun bir besindir; ekmeğe sürerken veya tariflere katarken miktarı göz önünde bulundurun.
Protein OCN fıstık ezmesi (şeker ilavesiz) kilo aldırır mı?
Tek başına kilo aldırmaz; ancak küçük miktarda bile enerji yoğun olduğu için sık ve bol tüketmek günlük enerji alımınızı artırabilir. Porsiyonunuzu planlayıp doğrudan kavanozdan yemek yerine ölçerek kullanmanız işe yarar.
Diyabeti olanlar Protein OCN fıstık ezmesi (şeker ilavesiz) yiyebilir mi?
Çoğu kişi öğün planına uygun miktarda tüketebilir; şeker ilavesiz olması karbonhidrat içermediği anlamına gelmez. Karbonhidratı öğün hesabınıza katın; ilaç kullanıyorsanız veya kan şekeri takibiniz varsa diyetisyeninizden kişisel öneri alın.
Protein OCN fıstık ezmesi (şeker ilavesiz) şekersiz midir?
Şeker ilavesizdir, ancak bu tamamen şekersiz olduğu anlamına gelmez. Yer fıstığında doğal olarak az miktarda şeker bulunabilir; ürünün şeker ilavesiz olması, tatlı tariflerde başka tatlandırıcıları veya malzemeleri kullanamayacağınız anlamına da gelmez.
Protein OCN fıstık ezmesi (şeker ilavesiz) kahvaltıda nasıl yenir?
Kahvaltıda ekmeğe sürerek, yulaf lapasına karıştırarak veya meyve dilimlerinin üzerine ekleyerek tüketebilirsiniz. Tatlı bir kahvaltı istiyorsanız meyveyle eşleştirmek, ilave şeker kullanmadan lezzet katmanın kolay bir yoludur.
Protein OCN fıstık ezmesi (şeker ilavesiz) normal fıstık ezmesinden nasıl farklıdır?
En belirgin farkı, adına göre ürüne şeker eklenmemiş olmasıdır; bu nedenle tatlılığı şeker eklenmiş ürünlerden daha az olabilir. Protein içeriği ürünün formülüne bağlıdır; iki ürünün farkını anlamak için içeriklerini karşılaştırın.
Protein OCN fıstık ezmesi (şeker ilavesiz) açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Kapağını sıkıca kapatıp serin ve kuru bir yerde saklayın; içine temiz ve kuru bir kaşık kullanın. Ambalajında buzdolabında saklama talimatı varsa onu izleyin ve saklama süresi için ürünün üzerindeki bilgiyi esas alın.
Protein OCN fıstık ezmesi (şeker ilavesiz) neden yağını üstüne çıkarır?
Üstte yağ birikmesi, fıstık ezmesinde doğal yağın ayrılmasından kaynaklanabilir ve tek başına bozulduğu anlamına gelmez. Kullanmadan önce yağı ezmeye iyice karıştırın; kötü koku veya görünüm fark ederseniz tüketmeyin.
Protein OCN fıstık ezmesi (şeker ilavesiz) spor öncesi mi, sonrası mı yenir?
İster spor öncesinde ister sonrasında yiyebilirsiniz; herkes için geçerli tek bir zaman yoktur. Yağ içeriği nedeniyle egzersizden hemen önce ağır gelebilir, bu yüzden antrenman öncesinde tüketiyorsanız vücudunuzun nasıl tepki verdiğine bakın.
Köpeğe Protein OCN fıstık ezmesi (şeker ilavesiz) verilir mi?
İçindekilerinde köpekler için zehirli olan ksilitol bulunmadığından emin olmadan vermeyin. Şeker ilavesiz olması ksilitol içermediğini garanti etmez; ayrıca yağlı bir yiyecektir. Köpeğinize uygunluğu konusunda veterinerinize danışın.
Protein OCN Fıstık Ezmesi (Şeker İlavesiz) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
4.16mg · 26% GDV
Biotin
6.4µg · 21% GDV
E Vitamini
2.56mg · 17% GDV
B1
0.16mg · 13% GDV
Mineraller
Bakır
0.38mg · 42% GDV
Manganez
0.58mg · 25% GDV
Fosfor
122mg · 17% GDV
Magnezyum
54mg · 13% GDV
Potasyum ⭐
224mg · 7% GDV
Sodyum
1.6mg · 0% GDV
Protein OCN Fıstık Ezmesi (Şeker İlavesiz) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Protein OCN Fıstık Ezmesi (Şeker İlavesiz) Kalorisi Nasıl Yakılır?
2 yemek kaşığı (orta) (32 g) için alınan 173 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Protein OCN Fıstık Ezmesi (Şeker İlavesiz) Nedir?
Protein OCN Fıstık Ezmesi (Şeker İlavesiz), yer fıstığının ezilmesiyle hazırlanan, protein içeriği öne çıkarılan ve şeker ilavesiz bir sürülebilir üründür. Yoğun fıstık tadı ve kıvamı, ekmeğe sürmeye ya da yulaf lapası ve smoothie’lere karıştırmaya uygundur. Türkiye’de kahvaltıda veya ara öğünde muzla, yoğurtla ya da çay yanında ekmek üzerine tüketebilirsiniz. Protein ve lif de sunan, yağ oranı belirgin bir seçenektir; 100 gramında 30 gram protein bulunur. Şeker ilavesiz olması şekersiz olduğu anlamına gelmez. Porsiyonu ölçülü tutup sade tost, yulaf veya meyveyle eşleştirmek, daha dengeli bir atıştırmalık hazırlamanıza yardımcı olur.
Protein OCN Fıstık Ezmesi (Şeker İlavesiz) Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Yüksek
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Protein OCN Fıstık Ezmesi (Şeker İlavesiz) İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Protein OCN Fıstık Ezmesi (Şeker İlavesiz) Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Protein OCN Fıstık Ezmesi (Şeker İlavesiz) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Protein OCN Fıstık Ezmesi (Şeker İlavesiz) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.24g
TEKLİ DOYMAMIŞ
7.04g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
4.32g
Omega 6:3 oranı 138.7:1
İdeal 4:1 üzerinde (138.7:1).
Protein OCN Fıstık Ezmesi (Şeker İlavesiz) ile Karşılaştır
Protein OCN Fıstık Ezmesi (Şeker İlavesiz) Gibi Besinler
Protein OCN Fıstık Ezmesi (Şeker İlavesiz) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.