Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Potamya Kırmızı Mercimek Makarna Kaç Kalori?
Yüksek protein, glutensiz, lif kaynağı
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Potamya Kırmızı Mercimek Makarna (70 g) 245 kaloridir. 100 gramında 350 kalori vardır. İçinde 38.5 g karbonhidrat, 17.5 g protein, 1.8 g yağ ve 5.3 g lif bulunur. 0.4 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %39'unu karşılar. Glisemik indeksi 22 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Potamya Kırmızı Mercimek Makarna Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 70 g
245
KCAL / 70G
Karbonhidrat
38.5g
· 14% GDV
Protein
17.5g
· 35% GDV
Yağ
1.8g
· 2% GDV
Lif
5.3g
· 19% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 64% · Protein 29% · Yağ 7%
Potamya Kırmızı Mercimek Makarna besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (70 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 245 kcal | |
| Yağ | 1.8 g | 2% |
| Doymuş yağ | 0.21 g | 1% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 11 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 38.5 g | 14% |
| Lif | 5.3 g | 19% |
| Protein | 17.5 g | 35% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Potamya Kırmızı Mercimek Makarna Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 70 g | 245 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 50 g | 175 kcal |
| 1 adet (küçük) | 60 g | 210 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 90 g | 315 kcal |
| 100 g | 100 g | 350 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 100 g | 350 kcal |
| 1 adet (büyük) | 120 g | 420 kcal |
| 1 porsiyon (iki katı) | 140 g | 490 kcal |
| 1 paket (bütün) | 250 g | 875 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 350 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Potamya Kırmızı Mercimek Makarna Hakkında Sık Sorulan Sorular
Potamya kırmızı mercimek makarna neyden yapılır?
Potamya kırmızı mercimek makarna, temel malzemesi kırmızı mercimek olan bir makarnadır; mercimek genellikle un hâline getirilerek hamurda kullanılır. Ürünün diğer bileşenleri ambalajındaki içerik listesinde belirtilir.
Potamya kırmızı mercimek makarna nasıl pişirilir?
Potamya kırmızı mercimek makarnayı bol kaynar suda, ambalajındaki süreyi izleyerek pişirin. Pişerken ara sıra karıştırın ve yumuşamaya başlayınca kontrol edin; fazla pişirmek makarnanın dağılmasına yol açabilir.
Potamya kırmızı mercimek makarnanın tadı normal makarnadan farklı mı?
Evet, Potamya kırmızı mercimek makarnanın hafif mercimeksi, daha belirgin bir tadı vardır. Buğday makarnası kadar nötr olmayabilir; domatesli, baharatlı veya sarımsaklı soslarla tadı dengelenir.
Potamya kırmızı mercimek makarna pişerken neden dağılıyor?
Potamya kırmızı mercimek makarna çoğunlukla fazla pişirildiğinde dağılır. Pişirme süresini ambalajdan takip edin, makarnayı sık sık karıştırmayın ve yumuşamaya başladığında süzün; mercimek bazlı makarnalar buğday makarnası kadar toleranslı olmayabilir.
Potamya kırmızı mercimek makarnaya hangi soslar yakışır?
Potamya kırmızı mercimek makarnaya domatesli, pesto veya sarımsaklı zeytinyağı sosları yakışır. Mercimeğin belirgin tadını bastırmadan tamamlamak için sosu makarna piştikten sonra ekleyin; ağır ve çok sulu soslar dokusunu öne çıkarabilir.
Potamya kırmızı mercimek makarna soğuk makarna salatasında kullanılır mı?
Evet, Potamya kırmızı mercimek makarna soğuk salatada kullanılabilir. Dağılmaması için fazla pişirmeden süzün, soğuk sudan geçirin ve iyice süzdükten sonra sebze ve sosla karıştırın.
Potamya kırmızı mercimek makarna diyabeti olanlar için uygun mu?
Potamya kırmızı mercimek makarna kan şekerini etkileyebilecek karbonhidrat içerir; mercimek ve lif içeriği buğday makarnalarından farklı bir seçenek sunar. Diyabet yönetiminde porsiyon ve eşlik eden yiyecekler önemlidir; kişisel öneri için diyetisyeninize danışın.
Potamya kırmızı mercimek makarna kilo vermeye yardımcı olur mu?
Potamya kırmızı mercimek makarna protein ve lif içeriği sayesinde öğünün daha doyurucu olmasına katkı sağlayabilir. Ancak tek başına kilo verdirmez; porsiyon ve yanında tüketilen soslar da öğünün toplam enerjisini etkiler.
Potamya kırmızı mercimek makarnanın paketi açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Potamya kırmızı mercimek makarnayı açılmış pakette değil, kuru ve hava almayan kapalı bir kapta saklayın. Serin, kuru bir dolapta tutun ve nemden uzaklaştırın; pişmiş makarna için bu saklama yöntemi geçerli değildir.
Potamya kırmızı mercimek makarnanın pişmiş hâli ertesi gün yenir mi?
Evet, Potamya kırmızı mercimek makarnanın pişmiş hâli buzdolabında kapalı bir kapta saklanıp ertesi gün yenebilir. Yeniden ısıtırken az miktarda su veya sos ekleyin; mercimek makarnası bekledikçe yumuşayabilir.
Potamya Kırmızı Mercimek Makarna Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Folat
126µg · 32% GDV
B1
0.28mg · 23% GDV
B6
0.24mg · 14% GDV
B5
0.49mg · 10% GDV
Mineraller
Bakır
0.35mg · 39% GDV
Manganez
0.77mg · 33% GDV
Fosfor
182mg · 26% GDV
Demir
3.5mg · 19% GDV
Potasyum ⭐
455mg · 13% GDV
Sodyum
11mg · 0% GDV
Potamya Kırmızı Mercimek Makarna Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Potamya Kırmızı Mercimek Makarna Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (70 g) için alınan 245 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Potamya Kırmızı Mercimek Makarna Nedir?
Potamya’nın kırmızı mercimek makarnası, klasik makarna biçiminde hazırlanan, kırmızı mercimekten yapılmış paketli bir üründür. Buğday makarnasına alternatif olarak tercih edilir; mercimeğin kendine özgü hafif topraksı tadı pişince de hissedilir. Dokusu, pişirme süresine bağlı olarak diri ya da daha yumuşak olabilir.
Türkiye’de domatesli veya sebzeli soslarla, zeytinyağı ve baharatlarla öğle ya da akşam yemeğinde servis edebilirsiniz; üzerine peynir eklemek de yaygındır. Protein ve lif bakımından zengin, glütensiz bir seçenektir; 100 gramında 25 g protein bulunur. Bitkisel bir öğün için mantar, kabak veya yeşilliklerle eşleştirin ve dağılmaması için pişerken sık sık kontrol edin.
Potamya Kırmızı Mercimek Makarna Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Yüksek
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Potamya Kırmızı Mercimek Makarna İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Potamya Kırmızı Mercimek Makarna Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Potamya Kırmızı Mercimek Makarna Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Potamya Kırmızı Mercimek Makarna Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.21g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.14g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.84g
Omega 6:3 oranı 8.2:1
İdeal 4:1 üzerinde (8.2:1).
Potamya Kırmızı Mercimek Makarna ile Karşılaştır
Potamya Kırmızı Mercimek Makarna Gibi Besinler
Potamya Kırmızı Mercimek Makarna hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.