Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Potamya Deniz Tuzlu Peynir Kaç Kalori?
Doğal deniz tuzu ile tuzlanmış, yüksek proteinli, kalsiyum kaynağı
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 dilim (orta) Potamya Deniz Tuzlu Peynir (30 g) 87 kaloridir. 100 gramında 290 kalori vardır. İçinde 0.6 g karbonhidrat, 5.4 g protein, 6.9 g yağ ve 0 g lif bulunur. 180 mg Kalsiyum ile günlük ihtiyacın %18'ini karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Potamya Deniz Tuzlu Peynir Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 dilim (orta) · 30 g
87
KCAL / 30G
Karbonhidrat
0.6g
· 0% GDV
Protein
5.4g
· 11% GDV
Yağ
6.9g
· 9% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 3% · Protein 25% · Yağ 72%
Potamya Deniz Tuzlu Peynir besin değerleri tablosu · 1 dilim (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 87 kcal | |
| Yağ | 6.9 g | 9% |
| Doymuş yağ | 4.5 g | 23% |
| Trans yağ | 0.03 g | |
| Sodyum | 360 mg | 16% |
| Karbonhidrat | 0.6 g | 0% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 5.4 g | 11% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Dilim Potamya Deniz Tuzlu Peynir Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 dilim (orta) | 30 g | 87 kcal |
| 1 yemek kaşığı (doğranmış) | 15 g | 44 kcal |
| 1 dilim (ince) | 20 g | 58 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 40 g | 116 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 50 g | 145 kcal |
| 1 adet (küçük) | 60 g | 174 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 80 g | 232 kcal |
| 100 g | 100 g | 290 kcal |
| 1 adet (büyük) | 100 g | 290 kcal |
| 1 su bardağı (küp doğranmış) | 120 g | 348 kcal |
| 1 paket (bütün) | 200 g | 580 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 290 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Potamya Deniz Tuzlu Peynir Hakkında Sık Sorulan Sorular
Potamya deniz tuzlu peyniri kahvaltıda nasıl tüketilir?
Potamya deniz tuzlu peynirini kahvaltıda ekmekle, domates ve salatalık yanında ya da sandviçte tüketebilirsiniz. Tadı tuzlu gelirse yanında tuzsuz sebzelerle servis edin; peynire ayrıca tuz eklemeniz genellikle gerekmez.
Potamya deniz tuzlu peynirinin tuzu nasıl azaltılır?
Potamya deniz tuzlu peynirini küçük bir parça soğuk suda bekletip tadına bakın; tuzu hâlâ yoğunsa suyu değiştirin. Uzun süre suda bırakmak peynirin lezzetini ve dokusunu azaltabilir.
Potamya deniz tuzlu peyniri börekte kullanılır mı?
Evet, Potamya deniz tuzlu peynirini börek iç harcında ufalayarak kullanabilirsiniz. Önce tadına bakın ve tarifteki ek tuzu azaltın; peynirin tuzluluğu, böreğin toplam tuzunu belirgin biçimde etkileyebilir.
Potamya deniz tuzlu peyniri açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Potamya deniz tuzlu peynirini açtıktan sonra buzdolabında, kapalı bir kapta saklayın. Ambalajında salamura varsa peyniri kendi salamurasında tutun; yoksa su eklemeyin ve ambalajdaki saklama talimatlarına uyun.
Potamya deniz tuzlu peyniri beyaz peynirden farklı mı?
Potamya deniz tuzlu peynirinin adı, doğal deniz tuzuyla tuzlandığını belirtir; tek başına beyaz peynirden farklı bir süt ya da olgunlaştırma yöntemi olduğunu göstermez. Doku ve üretim özelliklerini karşılaştırmak için ürünün içindekiler ve üretim bilgilerine bakın.
Potamya deniz tuzlu peyniri dondurulur mu?
Evet, Potamya deniz tuzlu peynirini dondurabilirsiniz; ancak çözüldüğünde dokusu daha kuru veya ufalanır hâle gelebilir. Bu nedenle çözdürdüğünüz peyniri salatada kullanmak yerine börek ya da omlet gibi pişen tariflere eklemek daha uygundur.
Potamya deniz tuzlu peyniri karpuzla yenir mi?
Evet, Potamya deniz tuzlu peyniri karpuzla iyi giden tuzlu bir eşlikçidir. Karpuzun tatlı ve sulu tadı peynirin tuzluluğunu dengeler; ikisini ara öğünde veya yaz kahvaltısında birlikte servis edebilirsiniz.
Potamya deniz tuzlu peyniri deniz tuzu kullanıldığı için daha sağlıklı mı?
Hayır, deniz tuzu kullanılması Potamya deniz tuzlu peynirini kendiliğinden daha sağlıklı veya daha düşük sodyumlu yapmaz. Tuzun kaynağı tek başına sodyum miktarını belirlemez; özellikle tuz tüketimini kısıtlıyorsanız porsiyonunuza dikkat edin.
Potamya deniz tuzlu peyniri tavada kızartılır mı?
Potamya deniz tuzlu peynirinin tavada kızarıp kızarmaması peynirin dokusuna bağlıdır; bazı tuzlu peynirler eriyip dağılabilir. Önce küçük bir parçayı az yağlı, orta sıcaklıktaki tavada deneyin ve pişirme sırasında ekstra tuz eklemeyin.
Potamya deniz tuzlu peyniri çocuklara verilebilir mi?
Evet, çocuklar Potamya deniz tuzlu peynirini yiyebilir; ancak tuzlu peynirleri küçük porsiyonlarda sunun ve öğündeki diğer tuzlu yiyecekleri sınırlayın. Küçük çocuklar için peyniri yaşına uygun büyüklükte parçalara ayırın.
Potamya Deniz Tuzlu Peynir Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.39µg · 16% GDV
A Vitamini
78µg · 9% GDV
B2
0.11mg · 8% GDV
Biotin
0.75µg · 3% GDV
Mineraller
Kalsiyum
180mg · 18% GDV
Fosfor
120mg · 17% GDV
Sodyum
360mg · 16% GDV
Çinko
0.75mg · 7% GDV
Potasyum ⭐
27mg · 1% GDV
Potamya Deniz Tuzlu Peynir Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Potamya Deniz Tuzlu Peynir Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 dilim (orta) (30 g) için alınan 87 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Potamya Deniz Tuzlu Peynir Nedir?
Potamya deniz tuzlu peyniri, deniz tuzuyla tatlandırılmış, dilimlenerek tüketilen bir peynirdir. Ürünün hangi yöreye özgü olduğu belirtilmediğinden, onu belirli bir yerel peynir çeşidiyle karıştırmamak gerekir. Tuzlu ve dolgun tadı, kahvaltı sofrasında ekmek, domates ve zeytinle iyi gider; çay eşliğinde sade olarak ya da sandviçlerde de tercih edebilirsiniz. Protein ve kalsiyum açısından zengin, karbonhidratı düşük bir seçenektir; 100 gramında 18 gram protein bulunur. Tuz oranına dikkat ediyorsanız porsiyonunuzu küçük tutup yanında taze sebzeler sunabilirsiniz.
Potamya Deniz Tuzlu Peynir Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Potamya Deniz Tuzlu Peynir İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Potamya Deniz Tuzlu Peynir Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Potamya Deniz Tuzlu Peynir Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Potamya Deniz Tuzlu Peynir Yağ Değerleri
DOYMUŞ
4.5g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.8g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.3g
Omega 6:3 oranı 2.5:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Potamya Deniz Tuzlu Peynir ile Karşılaştır
Potamya Deniz Tuzlu Peynir Gibi Besinler
Potamya Deniz Tuzlu Peynir hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.