Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Plantero protein tozu Kaç Kalori?
Bitkisel protein, vegan, yüksek protein
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 dilim (orta) Plantero protein tozu (30 g) 111 kaloridir. 100 gramında 370 kalori vardır. İçinde 2.1 g karbonhidrat, 24 g protein, 0.9 g yağ ve 1.8 g lif bulunur. 2.4 mg Demir ile günlük ihtiyacın %13'ünü karşılar. Glisemik indeksi 25 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Plantero protein tozu Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 dilim (orta) · 30 g
111
KCAL / 30G
Karbonhidrat
2.1g
· 1% GDV
Protein
24g
· 48% GDV
Yağ
0.9g
· 1% GDV
Lif
1.8g
· 6% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 7% · Protein 85% · Yağ 8%
Plantero protein tozu besin değerleri tablosu · 1 dilim (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 111 kcal | |
| Yağ | 0.9 g | 1% |
| Doymuş yağ | 0.15 g | 1% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 105 mg | 5% |
| Karbonhidrat | 2.1 g | 1% |
| Lif | 1.8 g | 6% |
| Protein | 24 g | 48% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Dilim Plantero protein tozu Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 dilim (orta) | 30 g | 111 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 10 g | 37 kcal |
| 1 yemek kaşığı (orta) | 15 g | 56 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 111 kcal |
| 1 dilim (büyük) | 40 g | 148 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 40 g | 148 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 80 g | 296 kcal |
| 100 g | 100 g | 370 kcal |
| 1 paket (kocaman) | 500 g | 1850 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 370 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Plantero protein tozu Hakkında Sık Sorulan Sorular
Plantero protein tozu nasıl kullanılır?
Plantero protein tozunu suya, süte veya smoothieye karıştırarak tüketebilirsiniz; yoğurt ya da yulaf lapasına da eklenebilir. Uygun miktar ve hazırlama talimatı için ürün ambalajındaki porsiyon bilgisini izleyin.
Plantero protein tozu suyla mı sütle mi içilir?
Plantero protein tozu hem suyla hem sütle içilebilir. Su daha hafif bir içim sağlarken süt içeceği daha kremamsı yapar; bitkisel içecekler de kullanabilirsiniz. Tozu sıvıya yavaşça ekleyip iyice karıştırın.
Plantero protein tozu spordan önce mi sonra mı alınır?
Plantero protein tozunu antrenmandan önce de sonra da kullanabilirsiniz; tek başına belirli bir zaman kas gelişimini sağlamaz. Günlük beslenmenizde protein alımını tamamlamak için antrenman çevresinde pratik bir seçenek olabilir.
Plantero protein tozunun içinde hangi protein kaynağı var?
Plantero protein tozu bitkisel protein içerir; ancak verilen ürün bilgisinde bitkinin kaynağı belirtilmiyor. Bezelye, soya veya başka bir kaynak olduğunu varsaymayın; kesin içerik ve aroma bilgisi ambalajda yer alır.
Plantero protein tozu kahveye eklenir mi?
Evet, Plantero protein tozunu kahveye ekleyebilirsiniz. Topaklanmayı azaltmak için önce az miktarda ılık sıvıyla pürüzsüz bir karışım yapıp kahveye katın; kaynar kahveye doğrudan dökmek dokuyu bozabilir.
Plantero protein tozu yemek pişirirken veya pankek yaparken kullanılabilir mi?
Evet, Plantero protein tozunu pankek hamuruna, yulaf lapasına veya bazı fırın tariflerine ekleyebilirsiniz. Fazla miktar hamuru kuru ya da yoğun yapabileceğinden tarifteki un ve sıvı dengesini koruyun.
Plantero protein tozu kilo vermeye yardımcı olur mu?
Plantero protein tozu tek başına kilo verdirmez. Protein içeren bir öğün veya ara öğünün parçası olarak tokluğu destekleyebilir; ancak sonuç, ürünü nasıl ve ne kadar tükettiğiniz ile genel beslenmenize bağlıdır.
Plantero protein tozu açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Plantero protein tozunu açtıktan sonra ağzı sıkıca kapalı, kuru ve serin bir yerde saklayın. Nemli kaşık kullanmayın; tozun kokusu, rengi veya dokusu belirgin biçimde değişirse tüketmeyin.
Plantero protein tozu şişkinlik veya mide rahatsızlığı yapar mı?
Plantero protein tozu bazı kişilerde şişkinlik veya mide rahatsızlığı yapabilir; bu durum porsiyona ve üründeki diğer bileşenlere bağlı olabilir. Rahatsızlık tekrarlarsa kullanmayı bırakın ve devam eden belirtiler için sağlık uzmanına danışın.
Plantero protein tozu sahurda içilir mi, orucu bozar mı?
Plantero protein tozu sahurda tüketilebilir; ancak gündüz orucu sırasında içilirse besin ve enerji sağladığı için orucu bozar. Sahurda tek başına içmek yerine dengeli bir öğünün parçası olarak kullanın.
Plantero protein tozu Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.09mg · 8% GDV
B6
0.12mg · 7% GDV
B2
0.06mg · 5% GDV
B5
0.21mg · 4% GDV
Mineraller
Demir
2.4mg · 13% GDV
Bakır
0.09mg · 10% GDV
Fosfor
66mg · 9% GDV
Manganez
0.21mg · 9% GDV
Potasyum ⭐
180mg · 5% GDV
Sodyum
105mg · 5% GDV
Plantero protein tozu Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Plantero protein tozu Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 dilim (orta) (30 g) için alınan 111 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Plantero protein tozu Nedir?
Plantero protein tozu, bitkisel kaynaklardan protein sağlayan, toz formda vegan bir üründür. İnce yapısı suya veya başka içeceklere karıştırılabilir; açık bej rengi ve hafif taneli dokusu karışımın içinde fark edilebilir. Protein oranı yüksektir; 100 gramında 80 gram protein bulunur.
Türkiye’de kahvaltıda yulafa, smoothie’ye ya da bitkisel içeceğe ekleyebilir, antrenman sonrası pratik bir ara öğün olarak değerlendirebilirsiniz. Tek başına tadı ve kıvamı kullandığınız sıvıya göre değişir; meyve, tarçın veya kakao ile karıştırmak lezzetini tamamlar. Daha hafif bir karışım için şekersiz içecek ve taze meyve tercih edin; hamur işlerine katarken tarifteki sıvı miktarını göz önünde bulundurun.
Plantero protein tozu Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Çok yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Yüksek
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Plantero protein tozu İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Plantero protein tozu Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Plantero protein tozu Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Plantero protein tozu Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.15g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.21g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.42g
Omega 6:3 oranı 3.7:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Plantero protein tozu ile Karşılaştır
Plantero protein tozu Gibi Besinler
Plantero protein tozu hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.