Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥜
Protein ve sağlıklı yağ kaynağı
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 yemek kaşığı (orta) Plantero Badem Ezmesi (16 g) 98 kaloridir. 100 gramında 614 kalori vardır. İçinde 3 g karbonhidrat, 3.4 g protein, 8.9 g yağ ve 1.7 g lif bulunur. 3.9 mg E Vitamini ile günlük ihtiyacın %26'sını karşılar. Glisemik indeksi 15 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 yemek kaşığı (orta) · 16 g
98
KCAL / 16G
Karbonhidrat
3g
· 1% GDV
Protein
3.4g
· 7% GDV
Yağ
8.9g
· 11% GDV
Lif
1.7g
· 6% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 11% · Protein 13% · Yağ 76%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 98 kcal | |
| Yağ | 8.9 g | 11% |
| Doymuş yağ | 0.67 g | 3% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 1.12 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 3 g | 1% |
| Lif | 1.7 g | 6% |
| Protein | 3.4 g | 7% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 yemek kaşığı (orta) | 16 g | 98 kcal |
| 1 çay kaşığı (küçük) | 5 g | 31 kcal |
| 1 ons (küçük) | 28 g | 172 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 184 kcal |
| 2 yemek kaşığı (iki katı) | 32 g | 196 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 45 g | 276 kcal |
| 100 g | 100 g | 614 kcal |
| 1 paket (bütün) | 200 g | 1228 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 256 g | 1572 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 614 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Plantero badem ezmesi ekmeğe sürülerek, yulaf lapasına veya yoğurda karıştırılarak tüketilebilir. Meyve dilimlerine sos olarak da ekleyebilirsiniz; kavanozdaki yağ ayrışmışsa önce iyice karıştırın.
Evet, Plantero badem ezmesinin üstünde yağ birikmesi normaldir. Az işlenmiş badem ezmesinde bademin doğal yağı zamanla ayrışabilir; kavanozu açtıktan sonra temiz bir kaşıkla ezmeyi homojen olana kadar karıştırın.
Plantero badem ezmesini açtıktan sonra kapağı sıkıca kapalı, serin ve kuru bir yerde saklayabilirsiniz. Buzdolabında tutmak tazeliğini korumaya yardımcı olur ancak kıvamını sertleştirebilir; ambalaj üzerindeki saklama talimatını izleyin.
Plantero badem ezmesi az işlenmiş bir üründür; ancak ilave şeker, tuz ya da yağ bulunup bulunmadığını yalnızca ürünün içindekiler listesi kesinleştirir. Tarifteki bu bileşenleri kontrol etmek için kavanoz etiketini okuyun.
Plantero badem ezmesi bademden, fıstık ezmesi ise yer fıstığından yapılır; tatları ve kıvamları farklıdır. Yer fıstığı botanik olarak ağaç yemişi değil baklagildir, bu nedenle alerji açısından ikisi aynı kabul edilmez.
Evet, Plantero badem ezmesi kek ve kurabiyelerde kullanılabilir. Hamura ekleyebilir veya tarifteki başka bir ezmenin yerine deneyebilirsiniz; yağ ve kıvamı değiştirebileceğinden ilk denemede tarifin tamamını değil, küçük bir kısmını uyarlayın.
Plantero badem ezmesinde küf, belirgin ekşi ya da acılaşmış koku ve alışılmadık tat bozulma işaretidir. Yalnızca yüzeydeki yağ tabakası bozulduğu anlamına gelmez; şüpheli ürünü tatmadan atın.
Evde badem ezmesi yapmak için bademleri güçlü bir mutfak robotunda pürüzsüzleşene kadar çekin. İşlem sırasında karışım önce un gibi, sonra topaklı ve en sonunda kremsi olur; Plantero gibi hazır ürünlerin içeriği ise etikete bağlıdır.
Plantero badem ezmesi tek başına kilo verdirmez. Öğün veya ara öğünde ölçülü bir ekleme olabilir; ancak enerji yoğun olduğu için porsiyonu büyütmek günlük enerji alımını artırabilir.
Plantero badem ezmesi, badem alerjisi olmayan ve ek gıdaya hazır çocuklara ince bir tabaka halinde sunulabilir; kaşık dolusu, koyu ezme boğulma riski yaratabilir. İlk kez verilecekse veya alerji riski varsa çocuk doktorunuza danışın.
Vitaminler
E Vitamini
3.87mg · 26% GDV
Biotin
2.72µg · 9% GDV
B2
0.1mg · 8% GDV
B3
0.54mg · 3% GDV
Mineraller
Bakır
0.16mg · 18% GDV
Manganez
0.35mg · 15% GDV
Fosfor
81mg · 12% GDV
Magnezyum
45mg · 11% GDV
Potasyum ⭐
120mg · 4% GDV
Sodyum
1.12mg · 0% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 yemek kaşığı (orta) (16 g) için alınan 98 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Plantero badem ezmesi, bademlerin öğütülerek sürülebilir kıvama getirildiği paketli bir ezmedir. Yoğun, hafif tatlımsı bir badem tadı ve koyu bir dokusu vardır. Türkiye’de kahvaltıda ekmeğe sürerek, yulaf lapasına ya da yoğurda karıştırarak; ara öğünde elma veya muz dilimleriyle yiyebilirsiniz. Pekmezle de eşleştirilebilir, ancak kendi tadını öne çıkarmak için sade denemek de iyi bir seçenektir.
Yağ ve bitkisel protein bakımından yoğun, lif de içeren bir besindir; 100 gramında 21,2 g protein bulunur. Enerjisi yoğun olduğundan küçük bir kaşıkla başlayıp meyve veya sade yoğurtla eşleştirmek, daha dengeli ve hafif bir ara öğün hazırlamanıza yardımcı olur.
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Yüksek
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
0.67g
TEKLİ DOYMAMIŞ
5.57g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.95g
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.