EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play

🥜

●Düşük GI
⚡Yüksek Potasyum
💪Yüksek Protein
Plantero· tüm ürünler

Plantero Badem Ezmesi Kaç Kalori?

Protein ve sağlıklı yağ kaynağı

KALORİ · 100 G

614kcal

GI

15düşük

POTASYUM · 100 G

748mg

LİF · 100 G

10.4g

Kısa cevap

1 yemek kaşığı (orta) Plantero Badem Ezmesi (16 g) 98 kaloridir. 100 gramında 614 kalori vardır. İçinde 3 g karbonhidrat, 3.4 g protein, 8.9 g yağ ve 1.7 g lif bulunur. 3.9 mg E Vitamini ile günlük ihtiyacın %26'sını karşılar. Glisemik indeksi 15 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Plantero Badem Ezmesi Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 yemek kaşığı (orta) · 16 g

98

KCAL / 16G

Karbonhidrat

3g

· 1% GDV

Protein

3.4g

· 7% GDV

Yağ

8.9g

· 11% GDV

Lif

1.7g

· 6% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 11% · Protein 13% · Yağ 76%

Plantero Badem Ezmesi besin değerleri tablosu · 1 yemek kaşığı (orta) (16 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori98 kcal
Yağ8.9 g11%
Doymuş yağ0.67 g3%
Trans yağ0 g
Sodyum1.12 mg0%
Karbonhidrat3 g1%
Lif1.7 g6%
Protein3.4 g7%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Yemek Kaşığı Plantero Badem Ezmesi Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 yemek kaşığı (orta)16 g98 kcal
1 çay kaşığı (küçük)5 g31 kcal
1 ons (küçük)28 g172 kcal
1 porsiyon (orta)30 g184 kcal
2 yemek kaşığı (iki katı)32 g196 kcal
1 porsiyon (büyük)45 g276 kcal
100 g100 g614 kcal
1 paket (bütün)200 g1228 kcal
1 su bardağı (büyük)256 g1572 kcal

Değerler, 100 gramdaki 614 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Plantero Badem Ezmesi Hakkında Sık Sorulan Sorular

Plantero badem ezmesi nasıl tüketilir?

Plantero badem ezmesi ekmeğe sürülerek, yulaf lapasına veya yoğurda karıştırılarak tüketilebilir. Meyve dilimlerine sos olarak da ekleyebilirsiniz; kavanozdaki yağ ayrışmışsa önce iyice karıştırın.

Plantero badem ezmesinin üstünde yağ birikmesi normal mi?

Evet, Plantero badem ezmesinin üstünde yağ birikmesi normaldir. Az işlenmiş badem ezmesinde bademin doğal yağı zamanla ayrışabilir; kavanozu açtıktan sonra temiz bir kaşıkla ezmeyi homojen olana kadar karıştırın.

Plantero badem ezmesi açıldıktan sonra buzdolabında mı saklanır?

Plantero badem ezmesini açtıktan sonra kapağı sıkıca kapalı, serin ve kuru bir yerde saklayabilirsiniz. Buzdolabında tutmak tazeliğini korumaya yardımcı olur ancak kıvamını sertleştirebilir; ambalaj üzerindeki saklama talimatını izleyin.

Plantero badem ezmesinde ilave şeker veya yağ var mı?

Plantero badem ezmesi az işlenmiş bir üründür; ancak ilave şeker, tuz ya da yağ bulunup bulunmadığını yalnızca ürünün içindekiler listesi kesinleştirir. Tarifteki bu bileşenleri kontrol etmek için kavanoz etiketini okuyun.

Plantero badem ezmesi ile fıstık ezmesi arasındaki fark nedir?

Plantero badem ezmesi bademden, fıstık ezmesi ise yer fıstığından yapılır; tatları ve kıvamları farklıdır. Yer fıstığı botanik olarak ağaç yemişi değil baklagildir, bu nedenle alerji açısından ikisi aynı kabul edilmez.

Plantero badem ezmesi kek ve kurabiyelerde kullanılabilir mi?

Evet, Plantero badem ezmesi kek ve kurabiyelerde kullanılabilir. Hamura ekleyebilir veya tarifteki başka bir ezmenin yerine deneyebilirsiniz; yağ ve kıvamı değiştirebileceğinden ilk denemede tarifin tamamını değil, küçük bir kısmını uyarlayın.

Plantero badem ezmesinin bozulduğu nasıl anlaşılır?

Plantero badem ezmesinde küf, belirgin ekşi ya da acılaşmış koku ve alışılmadık tat bozulma işaretidir. Yalnızca yüzeydeki yağ tabakası bozulduğu anlamına gelmez; şüpheli ürünü tatmadan atın.

Plantero badem ezmesi evde nasıl yapılır?

Evde badem ezmesi yapmak için bademleri güçlü bir mutfak robotunda pürüzsüzleşene kadar çekin. İşlem sırasında karışım önce un gibi, sonra topaklı ve en sonunda kremsi olur; Plantero gibi hazır ürünlerin içeriği ise etikete bağlıdır.

Plantero badem ezmesi kilo vermeye yardımcı olur mu?

Plantero badem ezmesi tek başına kilo verdirmez. Öğün veya ara öğünde ölçülü bir ekleme olabilir; ancak enerji yoğun olduğu için porsiyonu büyütmek günlük enerji alımını artırabilir.

Plantero badem ezmesi küçük çocuklara verilebilir mi?

Plantero badem ezmesi, badem alerjisi olmayan ve ek gıdaya hazır çocuklara ince bir tabaka halinde sunulabilir; kaşık dolusu, koyu ezme boğulma riski yaratabilir. İlk kez verilecekse veya alerji riski varsa çocuk doktorunuza danışın.

Plantero Badem Ezmesi Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

E Vitamini

3.87mg · 26% GDV

Biotin

2.72µg · 9% GDV

B2

0.1mg · 8% GDV

B3

0.54mg · 3% GDV

Mineraller

Bakır

0.16mg · 18% GDV

Manganez

0.35mg · 15% GDV

Fosfor

81mg · 12% GDV

Magnezyum

45mg · 11% GDV

Potasyum ⭐

120mg · 4% GDV

Sodyum

1.12mg · 0% GDV

Plantero Badem Ezmesi Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

15
Düşük
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

0.2
Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Plantero Badem Ezmesi Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 yemek kaşığı (orta) (16 g) için alınan 98 kaloriyi harcamak:

🚶

24dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

10dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

13dk

Bisiklet

🏊

11dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Plantero Badem Ezmesi Nedir?

Plantero badem ezmesi, bademlerin öğütülerek sürülebilir kıvama getirildiği paketli bir ezmedir. Yoğun, hafif tatlımsı bir badem tadı ve koyu bir dokusu vardır. Türkiye’de kahvaltıda ekmeğe sürerek, yulaf lapasına ya da yoğurda karıştırarak; ara öğünde elma veya muz dilimleriyle yiyebilirsiniz. Pekmezle de eşleştirilebilir, ancak kendi tadını öne çıkarmak için sade denemek de iyi bir seçenektir.

Yağ ve bitkisel protein bakımından yoğun, lif de içeren bir besindir; 100 gramında 21,2 g protein bulunur. Enerjisi yoğun olduğundan küçük bir kaşıkla başlayıp meyve veya sade yoğurtla eşleştirmek, daha dengeli ve hafif bir ara öğün hazırlamanıza yardımcı olur.

Plantero Badem Ezmesi Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

70/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Yüksek

60/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Plantero Badem Ezmesi İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Plantero Badem Ezmesi Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok
Laktoz yok
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu var
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Plantero Badem Ezmesi Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

✓ Uygun

Low FODMAP

— Uygun değil

Plantero Badem Ezmesi Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.67g

TEKLİ DOYMAMIŞ

5.57g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.95g

Plantero Badem Ezmesi ile Karşılaştır

🥜vs🥜
Plantero Badem Ezmesi vs Yer Fıstığı100 g'da 47 kalori fazla
→
🥜vs🥜
Plantero Badem Ezmesi vs Ceviz100 g'da 40 kalori az
→
🥜vs🥜
Plantero Badem Ezmesi vs Badem100 g'da 35 kalori fazla
→
🥜vs🌻
Plantero Badem Ezmesi vs Ayçekirdeği100 g'da 30 kalori fazla
→

Plantero Badem Ezmesi Gibi Besinler

🥜

Yer Fıstığı

567 kcal

🥜

Ceviz

654 kcal

🥜

Badem

579 kcal

🌻

Ayçekirdeği

584 kcal

🥄

Tahin

595 kcal

🥥

Hindistan cevizi rendesi

354 kcal

🌰

Fındık parçaları

628 kcal

🥜

Çiğ ceviz içi

654 kcal

Plantero Badem Ezmesi hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.