Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Patlamış mısırlı tam buğday gevreği Kaç Kalori?
Lif açısından zengin, tam tahıllı gevrek atıştırmalık
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
2 dilim (ince) Patlamış mısırlı tam buğday gevreği (20 g) 77 kaloridir. 100 gramında 385 kalori vardır. İçinde 13.9 g karbonhidrat, 2.1 g protein, 1.2 g yağ ve 2.4 g lif bulunur. 0.5 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %20'sini karşılar. Glisemik indeksi 62 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Patlamış mısırlı tam buğday gevreği Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 2 dilim (ince) · 20 g
77
KCAL / 20G
Karbonhidrat
13.9g
· 5% GDV
Protein
2.1g
· 4% GDV
Yağ
1.2g
· 2% GDV
Lif
2.4g
· 9% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 74% · Protein 11% · Yağ 15%
Patlamış mısırlı tam buğday gevreği besin değerleri tablosu · 2 dilim (ince) (20 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 77 kcal | |
| Yağ | 1.2 g | 2% |
| Doymuş yağ | 0.18 g | 1% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 104 mg | 5% |
| Karbonhidrat | 13.9 g | 5% |
| Lif | 2.4 g | 9% |
| Protein | 2.1 g | 4% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
2 İnce Dilim Patlamış mısırlı tam buğday gevreği Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 2 dilim (ince) | 20 g | 77 kcal |
| 1 dilim (ince) | 10 g | 39 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 30 g | 116 kcal |
| 4 dilim (orta) | 40 g | 154 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 45 g | 173 kcal |
| 6 dilim (büyük) | 60 g | 231 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 60 g | 231 kcal |
| 100 g | 100 g | 385 kcal |
| 1 paket (bütün) | 100 g | 385 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 385 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Patlamış mısırlı tam buğday gevreği Hakkında Sık Sorulan Sorular
Patlamış mısırlı tam buğday gevreği nedir, nasıl yenir?
Patlamış mısırlı tam buğday gevreği, tam buğday gevreğiyle patlamış mısırı bir araya getiren kıtır bir atıştırmalıktır. Tek başına yiyebilir veya üzerine peynir, yoğurt ya da sevdiğiniz başka bir kahvaltılık ekleyebilirsiniz.
Patlamış mısırlı tam buğday gevreği sağlıklı bir atıştırmalık mı?
Patlamış mısırlı tam buğday gevreği, tam tahıl içermesi ve lif sağlaması nedeniyle besleyici bir atıştırmalık olabilir. Ancak işlenmiş bir gevrek ürünüdür; onu neyle birlikte yediğiniz ve ürünün içindekiler listesi de genel besleyici değerini etkiler.
Patlamış mısırlı tam buğday gevreği kilo vermeye yardımcı olur mu?
Patlamış mısırlı tam buğday gevreği tek başına kilo verdirmez. Lifli yapısı daha uzun süre tok hissetmenize yardımcı olabilir; onu ölçülü bir porsiyonda, şekerli veya yüksek enerjili eklemeler yerine yoğurt ya da peynir gibi doyurucu yiyeceklerle tüketebilirsiniz.
Patlamış mısırlı tam buğday gevreği diyabeti olanlar için uygun mu?
Patlamış mısırlı tam buğday gevreği diyabeti olanlar tarafından tüketilebilir, ancak karbonhidrat içerdiği için porsiyon ve yanında yedikleriniz önemlidir. Kan şekerinizi nasıl etkilediğini gözlemleyin; kişisel öğün planınız için doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
Patlamış mısırlı tam buğday gevreği kahvaltıda yenir mi?
Evet, patlamış mısırlı tam buğday gevreği kahvaltıda yenebilir. Daha doyurucu bir öğün için üzerine peynir ekleyebilir veya yoğurtla birlikte tüketebilirsiniz; sade olarak çayın yanında da kıtır bir kahvaltılık alternatifi olur.
Patlamış mısırlı tam buğday gevreğinin üzerine ne konur?
Patlamış mısırlı tam buğday gevreğinin üzerine peynir, labne veya avokado gibi tuzlu malzemeler; yoğurt ve meyve gibi tatlı eşlikçiler koyabilirsiniz. Gevreğin kıtırlığını koruması için nemli malzemeleri yemeden hemen önce ekleyin.
Patlamış mısırlı tam buğday gevreği nasıl saklanır?
Patlamış mısırlı tam buğday gevreğini serin ve kuru bir yerde, ambalajını kapatarak saklayın. Açtıktan sonra hava almayan bir kaba koymak nemlenmesini ve kıtırlığını kaybetmesini önlemeye yardımcı olur; paketteki son tüketim tarihini esas alın.
Patlamış mısırlı tam buğday gevreği patlamış mısırla aynı şey mi?
Hayır, patlamış mısırlı tam buğday gevreği patlamış mısırla aynı şey değildir. Tam buğdaylı kıtır gevrek tabanına patlamış mısır eklenmiş bir üründür; tek başına patlatılmış mısırdan farklı bir dokuya ve kullanım biçimine sahiptir.
Patlamış mısırlı tam buğday gevreğinin içinde neler bulunur?
Patlamış mısırlı tam buğday gevreğinin adından anlaşıldığı üzere tam buğday ve patlamış mısır içerir. Ürüne göre başka malzemeler de kullanılabileceğinden, tarif veya alerji açısından gereken ayrıntılar için paketin içindekiler bölümünü inceleyin.
Patlamış mısırlı tam buğday gevreği ekmek yerine kullanılabilir mi?
Evet, patlamış mısırlı tam buğday gevreğini bazı öğünlerde ekmek yerine kullanabilirsiniz. Ancak ince ve kıtır yapısı ekmekten farklıdır; sandviç hazırlamak yerine üzerine kahvaltılık malzemeler koyarak veya çorbanın yanında tüketmek daha uygundur.
Patlamış mısırlı tam buğday gevreği Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
0.96mg · 6% GDV
B1
0.07mg · 6% GDV
Biotin
1µg · 3% GDV
B6
0.04mg · 2% GDV
Mineraller
Manganez
0.46mg · 20% GDV
Selenyum
5.6µg · 10% GDV
Fosfor
61mg · 9% GDV
Magnezyum
24mg · 6% GDV
Sodyum
104mg · 5% GDV
Potasyum ⭐
58mg · 2% GDV
Patlamış mısırlı tam buğday gevreği Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Patlamış mısırlı tam buğday gevreği Kalorisi Nasıl Yakılır?
2 dilim (ince) (20 g) için alınan 77 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Patlamış mısırlı tam buğday gevreği Nedir?
Patlamış mısırlı tam buğday gevreği, tam buğdaydan hazırlanan ince ve çıtır dilimlere patlamış mısırın eşlik ettiği bir atıştırmalıktır. Hafif kavruk tahıl tadı ve gevrek dokusu, onu sade yemeye ya da üzerine malzeme eklemeye elverişli kılar. Türkiye’de kahvaltıda peynir, domates veya zeytinle; gün içinde çayın yanında tüketebilirsiniz. Üzerine lor, humus ya da avokado sürerek daha doyurucu bir ara öğün hazırlamak da kolaydır. Tam tahıl yapısı ve 100 gramda 12 gram lifiyle lif açısından zengin bir seçenektir; ancak ince dilimler hafif görünse de porsiyonu göz önünde bulundurmak iyi olur.
Patlamış mısırlı tam buğday gevreği Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Patlamış mısırlı tam buğday gevreği İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Patlamış mısırlı tam buğday gevreği Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Patlamış mısırlı tam buğday gevreği Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Patlamış mısırlı tam buğday gevreği Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.18g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.22g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.46g
Omega 6:3 oranı 21:1
İdeal 4:1 üzerinde (21:1).
Patlamış mısırlı tam buğday gevreği ile Karşılaştır
Patlamış mısırlı tam buğday gevreği Gibi Besinler
Patlamış mısırlı tam buğday gevreği hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.