Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Orman meyveli Sek quark Kaç Kalori?
Yüksek proteinli, meyveli quark süt ürünü
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 paket (bütün) Orman meyveli Sek quark (140 g) 129 kaloridir. 100 gramında 92 kalori vardır. İçinde 15.1 g karbonhidrat, 12 g protein, 2.2 g yağ ve 1.1 g lif bulunur. 189 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %27'sini karşılar. Glisemik indeksi 38 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Orman meyveli Sek quark Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 paket (bütün) · 140 g
129
KCAL / 140G
Karbonhidrat
15.1g
· 5% GDV
Protein
12g
· 24% GDV
Yağ
2.2g
· 3% GDV
Lif
1.1g
· 4% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 47% · Protein 37% · Yağ 16%
Orman meyveli Sek quark besin değerleri tablosu · 1 paket (bütün) (140 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 129 kcal | |
| Yağ | 2.2 g | 3% |
| Doymuş yağ | 1.4 g | 7% |
| Trans yağ | 0.06 g | |
| Sodyum | 67 mg | 3% |
| Karbonhidrat | 15.1 g | 5% |
| Lif | 1.1 g | 4% |
| Protein | 12 g | 24% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Paket Orman meyveli Sek quark Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 paket (bütün) | 140 g | 129 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 15 g | 14 kcal |
| 1 ons (küçük) | 28 g | 26 kcal |
| 3 yemek kaşığı (orta) | 45 g | 41 kcal |
| 1 porsiyon (yarım) | 70 g | 64 kcal |
| 6 yemek kaşığı (büyük) | 90 g | 83 kcal |
| 100 g | 100 g | 92 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 140 g | 129 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 92 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Orman meyveli Sek quark Hakkında Sık Sorulan Sorular
Orman meyveli Sek quark nedir, nasıl yenir?
Orman meyveli Sek quark, quark adı verilen yoğun kıvamlı süt ürününün orman meyveli karışımla birleştirilmiş, tüketime hazır hâlidir. Soğuk olarak doğrudan yiyebilir veya kahvaltıda yulafla karıştırabilirsiniz.
Orman meyveli Sek quarkın içinde gerçek orman meyveleri var mı?
Orman meyveli Sek quark meyveli bir karışım içerir; kullanılan meyvelerin türü ve miktarı ürün tarifine göre değişebilir. Hangi meyvelerin bulunduğunu öğrenmek için paketin içindekiler bölümüne bakın.
Orman meyveli Sek quark ile yoğurt arasındaki fark nedir?
Orman meyveli Sek quark, yoğurttan ziyade yoğun kıvamlı bir taze peynir ürünü olan quarktan yapılır. Yoğurda göre daha koyu ve kaşıkta daha tok durur; meyveli çeşidinde ayrıca orman meyvesi karışımı bulunur.
Orman meyveli Sek quark sahurda yenir mi?
Evet, orman meyveli Sek quark sahurda yenebilir ve tek başına ya da yulafla birlikte pratik bir öğün oluşturur. Daha uzun süre tok kalmak için yanına tam tahıllı ekmek veya kuruyemiş ekleyebilirsiniz.
Orman meyveli Sek quark sağlıklı bir atıştırmalık mı?
Orman meyveli Sek quark protein içeren pratik bir süt ürünü atıştırmalığıdır. Meyveli çeşitte ilave şeker bulunup bulunmadığı ürün tarifine göre değişebileceğinden, daha az tatlı bir seçenek arıyorsanız içindekiler ve besin bilgilerini karşılaştırın.
Diyabeti olanlar orman meyveli Sek quark yiyebilir mi?
Diyabeti olanlar orman meyveli Sek quarkı tüketebilir; ancak üründeki karbonhidratlar kan şekerini etkileyebilir ve meyveli karışım ilave şeker içerebilir. Porsiyonu ve öğün planını kişisel hedeflerinize göre belirleyin.
Orman meyveli Sek quark açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Orman meyveli Sek quarkı açtıktan sonra kapağını kapatıp buzdolabında saklayın ve paketteki son tüketim ve saklama talimatlarına uyun. Temiz kaşık kullanın; koku, görünüm veya kıvamı değişmiş ürünü tüketmeyin.
Orman meyveli Sek quark dondurulabilir mi?
Orman meyveli Sek quarkı dondurmak önerilmez. Çözüldüğünde quarkın yoğun, pürüzsüz kıvamı bozulup sulu veya pütürlü hâle gelebilir; en iyi sonucu almak için ürünü buzdolabında saklayıp taze tüketin.
Orman meyveli Sek quark tatlı yapımında kullanılabilir mi?
Evet, orman meyveli Sek quarkı tatlılarda kullanabilirsiniz. Meyveli kup, katmanlı tatlı veya cheesecake harcına ekleyin; kıvamı yoğun olduğundan tarifteki sıvı miktarını artırmadan önce karışımı kontrol edin.
Orman meyveli Sek quark spor sonrası yenir mi?
Evet, orman meyveli Sek quark spor sonrası yenebilir; süt ürünü proteini içeren hazır bir seçenektir. Antrenman sonrasında daha doyurucu olması için yanına yulaf veya meyve ekleyebilirsiniz.
Orman meyveli Sek quark Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.59µg · 25% GDV
B2
0.27mg · 21% GDV
Biotin
2.94µg · 10% GDV
B5
0.45mg · 9% GDV
Mineraller
Fosfor
189mg · 27% GDV
Kalsiyum
154mg · 15% GDV
İyot
15µg · 10% GDV
Selenyum
4.34µg · 8% GDV
Potasyum ⭐
217mg · 6% GDV
Sodyum
67mg · 3% GDV
Orman meyveli Sek quark Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Orman meyveli Sek quark Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 paket (bütün) (140 g) için alınan 129 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Orman meyveli Sek quark Nedir?
Orman meyveli Sek quark, quark adı verilen yumuşak, hafif ekşimsi bir süt ürünü ile orman meyvelerini bir araya getiren, Sek markalı paketli bir üründür. Quark, Orta ve Kuzey Avrupa’da yaygın olan taze bir süt ürünüdür; yoğurtla lor arasında, kendine özgü yoğun ve pürüzsüz bir kıvamı vardır.
Türkiye’de kahvaltıda ya da gün içinde pratik bir ara öğün olarak doğrudan kaşıkla yenebilir; çay yanında da tercih edilebilir. Meyveli tadı hafif ekşi ve tatlı, dokusu ise kremamsıdır. Protein yönünden öne çıkar; daha doyurucu bir kahvaltı için yulafla karıştırabilir, ekstra tatlandırıcı eklemeden tüketebilirsiniz.
Orman meyveli Sek quark Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Orman meyveli Sek quark İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Orman meyveli Sek quark Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Orman meyveli Sek quark Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Orman meyveli Sek quark Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.4g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.56g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.13g
Omega 6:3 oranı 2:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Orman meyveli Sek quark ile Karşılaştır
Orman meyveli Sek quark Gibi Besinler
Orman meyveli Sek quark hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.