Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Optimum Whey Protein Tozu Kaç Kalori?
Yüksek protein, düşük şeker, sporcu desteği
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Kısa cevap
1 dilim (orta) Optimum Whey Protein Tozu (30 g) 117 kaloridir. 100 gramında 390 kalori vardır. İçinde 2.4 g karbonhidrat, 23.4 g protein, 1.8 g yağ ve 0.3 g lif bulunur. 0.4 mg B2 ile günlük ihtiyacın %28'ini karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Optimum Whey Protein Tozu Nedir?
Optimum Whey Protein Tozu, peynir yapımı sırasında sütten ayrılan peynir altı suyundan elde edilen, içeceklere ve tariflere eklenen bir sporcu takviyesidir. İnce, açık renkli tozu suya ya da süte karıştırılarak hazırlanır; tadı çeşidine göre değişebilir ve iyi karıştırılmazsa hafif topaklanabilir.
Türkiye’de genellikle antrenman sonrasında içilir; kahvaltıda yulaf lapasına, yoğurda veya meyveli smoothie’ye de katabilirsiniz. Geleneksel bir kahvaltılık olmasa da pratik bir protein kaynağı arayanlar için kullanışlıdır: 100 gramında 78 gram protein bulunur. Porsiyonu kendi ihtiyacınıza göre ayarlayın; daha hafif bir içecek için suyla karıştırın, daha doyurucu olması için süt veya yulaf ekleyin.
Optimum Whey Protein Tozu Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
390
KCAL / 100G
Karbonhidrat
8g
· 3% GDV
Protein
78g
· 156% GDV
Yağ
6g
· 8% GDV
Lif
1g
· 4% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 8% · Protein 78% · Yağ 14%
Optimum Whey Protein Tozu Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B2
1.2mg · 92% GDV
B12
2µg · 83% GDV
B6
0.5mg · 29% GDV
B1
0.3mg · 25% GDV
Mineraller
Fosfor
300mg · 43% GDV
Kalsiyum
400mg · 40% GDV
Selenyum
8µg · 15% GDV
Potasyum ⭐
500mg · 15% GDV
Optimum Whey Protein Tozu Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Optimum Whey Protein Tozu Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Optimum Whey Protein Tozu Kalorisi Nasıl Yakılır?
100 g için alınan 390 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Optimum Whey Protein Tozu İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Optimum Whey Protein Tozu Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Optimum Whey Protein Tozu Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Optimum Whey Protein Tozu Yağ Değerleri
DOYMUŞ
3.5g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.5g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1g
Omega 6:3 oranı 2:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Optimum Whey Protein Tozu ile Karşılaştır
Optimum Whey Protein Tozu Gibi Besinler
Optimum Whey Protein Tozu Hakkında Sık Sorulan Sorular
Optimum whey protein tozu nasıl kullanılır?
Optimum whey protein tozu, porsiyonunu suya veya süte karıştırarak içebilirsiniz. Topaklanmayı azaltmak için tozu sıvıya ekleyip shaker’da çalkalayın; kuru halde tüketmeyin ve porsiyon miktarı için ürün ambalajındaki ölçeği esas alın.
Optimum whey protein tozu sütle mi suyla mı içilir?
Optimum whey protein tozunu hem sütle hem suyla içebilirsiniz. Su daha hafif bir karışım verir; süt ise içeceği daha yoğun ve kremamsı yapar. Süt ürünleri size dokunuyorsa suyla hazırlamak daha uygun olabilir.
Optimum whey protein tozu antrenmandan önce mi sonra mı içilir?
Optimum whey protein tozu antrenmandan sonra içilebilir; ancak yalnızca bu zaman aralığında tüketilmesi gerekmez. Günlük protein ihtiyacınızı öğünlerle karşılayamıyorsanız, antrenman öncesinde veya gün içinde de kullanabilirsiniz.
Optimum whey protein tozundan günde kaç ölçek içilir?
Optimum whey protein tozundan alınacak miktar, günlük beslenmenizdeki protein miktarına ve ürünün porsiyon talimatına bağlıdır. Önce normal öğünlerden ne kadar protein aldığınızı düşünün; eksik kalan kısmı karşılayacak miktarı aşmayın.
Optimum whey protein tozu kas yapar mı?
Optimum whey protein tozu tek başına kas yapmaz; direnç egzersiziyle birlikte günlük protein ihtiyacını karşılamaya yardımcı olabilir. Kas gelişimi için düzenli antrenman, yeterli beslenme ve dinlenme de gerekir.
Optimum whey protein tozu kilo aldırır mı?
Optimum whey protein tozu tek başına kilo aldırmaz. Ancak günlük beslenmenize eklediğiniz içeceğin toplam enerjisi ihtiyacınızı aşarsa zamanla kilo artışına katkıda bulunabilir; süt, meyve veya başka ek malzemeler de içeceği daha doyurucu ve enerjili yapar.
Laktoz intoleransı olanlar Optimum whey protein tozu içebilir mi?
Laktoz intoleransı olan herkes Optimum whey protein tozunu sorunsuz içemez; peynir altı suyu ürünlerinde laktoz miktarı ürüne göre değişebilir. Süt ürünleri sizde belirti yapıyorsa küçük bir deneme yerine laktozsuz bir alternatif seçin.
Optimum whey protein tozu sivilce yapar mı?
Optimum whey protein tozu bazı kişilerde sivilcelerin artmasıyla ilişkili olabilir; whey ve süt ürünleri herkesi aynı şekilde etkilemez. Kullanıma başladıktan sonra belirgin bir değişiklik fark ederseniz bir süre bırakıp cildinizdeki durumu gözlemleyin.
Optimum whey protein tozu sahurda içilir mi?
Evet, Optimum whey protein tozunu sahurda içebilirsiniz. Tek başına uzun süre tokluk sağlamayabileceğinden, sahurda yumurta, yoğurt veya tam tahıllı bir yiyecek gibi besleyici gıdaların yerine değil yanında tüketin.
Optimum whey protein tozunun orijinal olduğu nasıl anlaşılır?
Optimum whey protein tozunu yetkili veya güvenilir satıcılardan alın; ambalajın mührünün açılmamış ve baskısının düzgün olmasına dikkat edin. Şüpheli derecede ucuz ürünlerden kaçının ve ürünün izlenebilirlik ya da doğrulama bilgilerini üreticinin resmî kanallarından kontrol edin.
Optimum Whey Protein Tozu hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.