Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Optimum marka protein tozu (su ile karıştırılmış) Kaç Kalori?
Yüksek protein, düşük yağ ve karbonhidrat, sporcu besini
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Optimum marka protein tozu (su ile karıştırılmış) (30 g) 111 kaloridir. 100 gramında 370 kalori vardır. İçinde 2.4 g karbonhidrat, 22.8 g protein, 1.2 g yağ ve 0.3 g lif bulunur. 0.3 µg B12 ile günlük ihtiyacın %13'ünü karşılar. Glisemik indeksi 30 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Optimum marka protein tozu (su ile karıştırılmış) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 30 g
111
KCAL / 30G
Karbonhidrat
2.4g
· 1% GDV
Protein
22.8g
· 46% GDV
Yağ
1.2g
· 2% GDV
Lif
0.3g
· 1% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 9% · Protein 82% · Yağ 9%
Optimum marka protein tozu (su ile karıştırılmış) besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 111 kcal | |
| Yağ | 1.2 g | 2% |
| Doymuş yağ | 0.6 g | 3% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 60 mg | 3% |
| Karbonhidrat | 2.4 g | 1% |
| Lif | 0.3 g | 1% |
| Protein | 22.8 g | 46% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Optimum marka protein tozu (su ile karıştırılmış) Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 111 kcal |
| 1 yemek kaşığı (orta) | 10 g | 37 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 20 g | 74 kcal |
| 1 paket (orta) | 30 g | 111 kcal |
| 1 adet (orta) | 30 g | 111 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 40 g | 148 kcal |
| 2 porsiyon (iki katı) | 60 g | 222 kcal |
| 100 g | 100 g | 370 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 240 g | 888 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 370 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Optimum marka protein tozu (su ile karıştırılmış) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Suyla hazırlanmış Optimum marka protein tozu hangi protein kaynaklarından yapılır?
Optimum ürünlerinin protein kaynağı ürün çeşidine göre değişir; markanın birçok tozu peynir altı suyu proteinleri içerir. İzole, konsantre ve karışım formüllerinin içerikleri aynı olmadığından, elinizdeki ürünün çeşidi belirleyicidir.
Suyla hazırlanmış Optimum marka protein tozu sütle mi suyla mı içilmeli?
İkisiyle de içebilirsiniz. Su, daha hafif ve ince kıvamlı bir içecek verir; süt ise tadı ve kıvamı değiştirir, ayrıca karışıma kendi besin değerlerini ekler. Bu üründeki su miktarını damak tadınıza göre ayarlayabilirsiniz.
Suyla hazırlanmış Optimum marka protein tozu antrenmandan sonra hemen içilmeli mi?
Hayır, antrenmandan hemen sonra içmeniz şart değildir. Kasların toparlanmasını destekleyen şey, gün içinde yeterli protein almanız ve düzenli egzersiz yapmanızdır; tozu antrenman sonrası pratik bir seçenek olarak kullanabilirsiniz.
Suyla hazırlanmış Optimum marka protein tozu kilo aldırır mı?
Tek başına kilo aldırmaz; kilo değişimi, uzun vadede aldığınız toplam enerjiyle harcadığınız enerji arasındaki dengeye bağlıdır. Günlük beslenmenize ek olarak düzenli tüketmek toplam alımınızı artırabilir.
Suyla hazırlanmış Optimum marka protein tozu neden topaklanır?
Genellikle tozun yeterince karışmaması veya suya eklenirken kümelenmesi topaklanmaya yol açar. Tozu suya ekleyip kapaklı bir shaker’da çalkalayın; önce suyu koymak ve karışımı bekletmeden hazırlamak yardımcı olabilir.
Suyla hazırlanmış Optimum marka protein tozu sahurda içilir mi?
Evet, sahurda içebilirsiniz; ancak tek başına dengeli bir sahur öğünü yerine geçmez. Tokluğu desteklemek için yanında yoğurt, yumurta veya yulaf gibi yiyecekler tercih edebilirsiniz; susuz kalmamak için su içmeyi de unutmayın.
Suyla hazırlanmış Optimum marka protein tozu sıcak yiyeceklerde kullanılabilir mi?
Evet, tariflere ekleyebilirsiniz; ancak kaynar sıvıya doğrudan katmak topaklanmaya ve kıvamın bozulmasına neden olabilir. Önce az miktarda soğuk sıvıyla karıştırıp ılımış yemeğe eklemek daha pürüzsüz sonuç verir.
Suyla hazırlanmış Optimum marka protein tozu hazırlandıktan sonra nasıl saklanır?
En iyisi karışımı taze hazırlayıp kısa sürede içmektir. Önceden hazırladıysanız kapalı bir kapta buzdolabında tutun ve uzun süre oda sıcaklığında bırakmayın; kokusu veya görünümü değişmişse tüketmeyin.
Suyla hazırlanmış Optimum marka protein tozu açıldıktan sonra nasıl saklanmalı?
Tozu kuru, serin bir yerde, ambalajı sıkıca kapalı tutun. Islak ölçek kullanmayın; nem tozun topaklanmasına ve kalitesinin bozulmasına yol açabilir. Ürünün kendi ambalajındaki saklama talimatlarına uyun.
Suyla hazırlanmış Optimum marka protein tozu laktoz intoleransında rahatsızlık verir mi?
Verebilir; laktoz miktarı ürünün protein türüne ve formülüne göre değişir. Laktoza hassassanız, özellikle konsantre içeren çeşitler rahatsızlık yaratabilir; izole ürünler genellikle daha az laktoz içerir, ancak her ürün aynı değildir.
Optimum marka protein tozu (su ile karıştırılmış) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.3µg · 13% GDV
B2
0.15mg · 12% GDV
B6
0.15mg · 9% GDV
B5
0.3mg · 6% GDV
Mineraller
Fosfor
90mg · 13% GDV
Kalsiyum
120mg · 12% GDV
Magnezyum
15mg · 4% GDV
Potasyum ⭐
120mg · 4% GDV
Sodyum
60mg · 3% GDV
Optimum marka protein tozu (su ile karıştırılmış) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Optimum marka protein tozu (su ile karıştırılmış) Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (30 g) için alınan 111 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Optimum marka protein tozu (su ile karıştırılmış) Nedir?
Optimum marka protein tozu, suyla karıştırılarak içilen, sporcu beslenmesinde kullanılan paketli bir protein ürünüdür. Hazırlaması pratiktir; ürünün protein kaynağı ve aroması çeşidine göre değişebilir. Suyla hazırlandığında kıvamı süte göre daha hafif ve ince olur, tadı da seçtiğiniz aromaya bağlıdır.
Türkiye’de çoğunlukla antrenman sonrasında veya gün içinde protein alımını tamamlamak için tercih edilir; shaker’da suyla çalkalayıp soğuk içebilirsiniz. Protein oranı yüksektir; yağ ve karbonhidrat miktarı görece düşüktür. Daha tok tutan, kremamsı bir içim isterseniz sütle hazırlayabilir; daha hafif bir seçenek için su miktarını artırabilirsiniz.
Optimum marka protein tozu (su ile karıştırılmış) Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Optimum marka protein tozu (su ile karıştırılmış) İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Optimum marka protein tozu (su ile karıştırılmış) Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Optimum marka protein tozu (su ile karıştırılmış) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Optimum marka protein tozu (su ile karıştırılmış) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.6g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.3g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.3g
Omega 6:3 oranı 3:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Optimum marka protein tozu (su ile karıştırılmış) ile Karşılaştır
Optimum marka protein tozu (su ile karıştırılmış) Gibi Besinler
Optimum marka protein tozu (su ile karıştırılmış) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.