Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Optimum Nutrition Gold Standard Peynir Altı Suyu Proteini Kaç Kalori?
Porsiyon başına 24 g protein
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Optimum Nutrition Gold Standard Peynir Altı Suyu Proteini (31 g) 120 kaloridir. 100 gramında 387 kalori vardır. İçinde 3.1 g karbonhidrat, 24.8 g protein, 1 g yağ ve 1 g lif bulunur. 129.9 mg Kalsiyum ile günlük ihtiyacın %13'ünü karşılar. Glisemik indeksi 15 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Optimum Nutrition Gold Standard Peynir Altı Suyu Proteini Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 31 g
120
KCAL / 31G
Karbonhidrat
3.1g
· 1% GDV
Protein
24.8g
· 50% GDV
Yağ
1g
· 1% GDV
Lif
1g
· 4% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 10% · Protein 82% · Yağ 8%
Optimum Nutrition Gold Standard Peynir Altı Suyu Proteini besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (31 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 120 kcal | |
| Yağ | 1 g | 1% |
| Doymuş yağ | 0.5 g | 3% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 130 mg | 6% |
| Karbonhidrat | 3.1 g | 1% |
| Lif | 1 g | 4% |
| Protein | 24.8 g | 50% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Optimum Nutrition Gold Standard Peynir Altı Suyu Proteini Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 31 g | 120 kcal |
| 1 yemek kaşığı (orta) | 8 g | 31 kcal |
| 2 yemek kaşığı (iki katı) | 16 g | 62 kcal |
| 1 paket (orta) | 31 g | 120 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 46 g | 178 kcal |
| 2 porsiyon (iki katı) | 62 g | 240 kcal |
| 3 porsiyon (üç katı) | 93 g | 360 kcal |
| 100 g | 100 g | 387 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 387 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Optimum Nutrition Gold Standard Peynir Altı Suyu Proteini Hakkında Sık Sorulan Sorular
Optimum Nutrition Gold Standard peynir altı suyu proteini nasıl hazırlanır?
Optimum Nutrition Gold Standard peynir altı suyu proteini, ambalajdaki porsiyonu suya veya süte ekleyip çalkalayarak hazırlanır. Topaklanmayı azaltmak için önce sıvıyı shaker’a koyup tozu ardından ekleyin; porsiyon ölçüsünü ürün etiketinden kontrol edin.
Optimum Nutrition Gold Standard peynir altı suyu proteini sütle mi suyla mı içilir?
Optimum Nutrition Gold Standard peynir altı suyu proteini her ikisiyle de içilebilir. Su daha hafif bir içim sağlar; süt ise içeceği daha kremamsı yapar. Süt ürünlerine hassasiyetiniz varsa suyla hazırlamak daha uygun olabilir.
Optimum Nutrition Gold Standard peynir altı suyu proteini antrenmandan önce mi sonra mı alınır?
Optimum Nutrition Gold Standard peynir altı suyu proteini antrenmandan sonra ya da gün içinde protein ihtiyacınızı tamamlamak için alınabilir. Antrenman sonrası kullanmak pratik olsa da kas gelişimi açısından toplam günlük protein alımı, dakikası dakikasına zamanlamadan daha önemlidir.
Optimum Nutrition Gold Standard peynir altı suyu proteini kas yapmaya yardımcı olur mu?
Evet, Optimum Nutrition Gold Standard peynir altı suyu proteini direnç antrenmanıyla birlikte kas protein sentezini destekleyebilir. Tek başına kas oluşturmaz; düzenli kuvvet çalışması ve gün boyunca yeterli protein alımıyla birlikte kullanılmalıdır.
Optimum Nutrition Gold Standard peynir altı suyu proteini kilo vermeye yardımcı olur mu?
Tek başına kilo verdirmez; Optimum Nutrition Gold Standard peynir altı suyu proteini, öğün yerine değil protein hedefini tamamlamak için kullanılabilir. Tok tutan bir ara öğün planına eklemek işe yarayabilir, ancak içeceğe eklenen süt ve diğer malzemeleri de hesaba katın.
Optimum Nutrition Gold Standard peynir altı suyu proteini laktoz içerir mi?
Evet, Optimum Nutrition Gold Standard peynir altı suyu proteini süt kaynaklıdır ve ürün tamamen laktozsuz değildir. İzolat içermesi laktoz miktarını sıfırlamaz; laktoza hassassanız küçük miktarla deneyin veya laktozsuz alternatifleri değerlendirin.
Optimum Nutrition Gold Standard peynir altı suyu proteininden günde kaç ölçek alınır?
Optimum Nutrition Gold Standard peynir altı suyu proteininde porsiyon miktarı etikette belirtilir; ek ölçek almak herkes için gerekli değildir. Günlük beslenmenizdeki protein miktarını ve porsiyon ölçüsünü dikkate alın; ürünün ölçeğini farklı tatlarda değişebileceği için etiketten doğrulayın.
Optimum Nutrition Gold Standard peynir altı suyu proteini sıcak süte veya kahveye eklenir mi?
Evet, Optimum Nutrition Gold Standard peynir altı suyu proteini sıcak içeceklere eklenebilir; ancak kaynar sıvıda topaklanabilir. Önce tozu az miktarda ılık ya da soğuk sıvıyla pürüzsüzleştirip sonra içeceğe karıştırmak daha iyi sonuç verir.
Optimum Nutrition Gold Standard peynir altı suyu proteini sivilce yapar mı?
Optimum Nutrition Gold Standard peynir altı suyu proteini bazı kişilerde sivilcelerle aynı dönemde görülebilir, ancak bunun herkeste olacağı söylenemez. Kullanım başladıktan sonra cildiniz belirgin biçimde kötüleşirse bir süre bırakıp değişimi gözlemleyin.
Optimum Nutrition Gold Standard peynir altı suyu proteininin sahte olup olmadığı nasıl anlaşılır?
Optimum Nutrition Gold Standard peynir altı suyu proteininin orijinalliğini yalnızca ambalaj görünümüne bakarak kesinleştiremezsiniz. Yetkili satıcıdan alın, kapak ve güvenlik bandının sağlamlığını kontrol edin; ürünün doğrulama kodu varsa üreticinin resmi kanallarından sorgulayın.
Optimum Nutrition Gold Standard Peynir Altı Suyu Proteini Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B2
0.06mg · 5% GDV
B12
0.06µg · 3% GDV
B6
0.03mg · 2% GDV
B5
0.06mg · 1% GDV
Mineraller
Kalsiyum
130mg · 13% GDV
Fosfor
90mg · 13% GDV
Sodyum
130mg · 6% GDV
Selenyum
3.1µg · 6% GDV
Potasyum ⭐
160mg · 5% GDV
Optimum Nutrition Gold Standard Peynir Altı Suyu Proteini Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Optimum Nutrition Gold Standard Peynir Altı Suyu Proteini Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (31 g) için alınan 120 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Optimum Nutrition Gold Standard Peynir Altı Suyu Proteini Nedir?
Optimum Nutrition Gold Standard peynir altı suyu proteini, peynir yapımı sırasında sütten ayrılan peynir altı suyundan elde edilen proteinle hazırlanan, aromalı çeşitleri de bulunan bir toz takviyedir. Tek başına bir yemek değil; içeceklere ve tariflere eklenerek kullanılan pratik bir üründür.
Suyla karıştırıldığında hafif, sütle hazırlandığında daha kremamsı bir içim verir; kahvaltıda, egzersiz sonrasında ya da ara öğünde içilebilir. Bir porsiyonu 24 g protein sağlar, bu nedenle protein ağırlıklı beslenmeye kolayca eklenir. Siz de daha hafif bir içim için suyla çalkalayabilir, smoothie’ye veya yulaf lapasına katabilirsiniz; aroma ve tatlılık seçtiğiniz çeşide göre değişir.
Optimum Nutrition Gold Standard Peynir Altı Suyu Proteini Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Optimum Nutrition Gold Standard Peynir Altı Suyu Proteini İşlenmiş mi?
NOVA 4
Ultra-İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Optimum Nutrition Gold Standard Peynir Altı Suyu Proteini Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Optimum Nutrition Gold Standard Peynir Altı Suyu Proteini Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Optimum Nutrition Gold Standard Peynir Altı Suyu Proteini Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.5g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.25g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.09g
Omega 6:3 oranı 4:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Optimum Nutrition Gold Standard Peynir Altı Suyu Proteini ile Karşılaştır
Optimum Nutrition Gold Standard Peynir Altı Suyu Proteini Gibi Besinler
Optimum Nutrition Gold Standard Peynir Altı Suyu Proteini hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.