Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥤
Optimum Nutrition Gold Standard çilekli whey protein tozu Kaç Kalori?
Porsiyon başına yaklaşık 24 g protein; süt ve soya içerir.
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Optimum Nutrition Gold Standard çilekli whey protein tozu (30 g) 114 kaloridir. 100 gramında 374 kalori vardır. İçinde 3 g karbonhidrat, 23.5 g protein, 1 g yağ ve 0.1 g lif bulunur. 0.6 µg B12 ile günlük ihtiyacın %25'ini karşılar. Glisemik indeksi 30 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Optimum Nutrition Gold Standard çilekli whey protein tozu Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 30.4 g
114
KCAL / 30.4G
Karbonhidrat
3g
· 1% GDV
Protein
23.5g
· 47% GDV
Yağ
1g
· 1% GDV
Lif
0.1g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 10% · Protein 82% · Yağ 8%
Optimum Nutrition Gold Standard çilekli whey protein tozu besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (30.4 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 114 kcal | |
| Yağ | 1 g | 1% |
| Doymuş yağ | 0.55 g | 3% |
| Trans yağ | 0.03 g | |
| Sodyum | 131 mg | 6% |
| Karbonhidrat | 3 g | 1% |
| Lif | 0.1 g | 0% |
| Protein | 23.5 g | 47% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Optimum Nutrition Gold Standard çilekli whey protein tozu Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 30.4 g | 114 kcal |
| 1 yemek kaşığı (orta) | 8 g | 30 kcal |
| 1 porsiyon (yarım) | 15.2 g | 57 kcal |
| 2 yemek kaşığı (orta) | 16 g | 60 kcal |
| 1 ons (orta) | 28.4 g | 106 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 45.6 g | 171 kcal |
| 100 g | 100 g | 374 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 100 g | 374 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 374 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Optimum Nutrition Gold Standard çilekli whey protein tozu Hakkında Sık Sorulan Sorular
Optimum Nutrition Gold Standard çilekli whey protein tozunun içinde ne var?
Optimum Nutrition Gold Standard çilekli whey protein tozu, peynir altı suyu proteinlerini çilek aroması, tatlandırıcı ve emülgatör gibi bileşenlerle birleştirir; formül ülkeye göre değişebilir. İzole proteinler ve katkı bileşenleri içeren bu ürün ultra işlenmiş sınıfındadır.
Optimum Nutrition Gold Standard çilekli whey protein tozu nasıl hazırlanır?
Optimum Nutrition Gold Standard çilekli whey protein tozunu bir shaker’da su veya sütle karıştırarak hazırlayabilirsiniz. Önce sıvıyı koyup tozu eklemek topaklanmayı azaltır; pürüzsüz karışım için kapağı kapalı şekilde iyice çalkalayın.
Optimum Nutrition Gold Standard çilekli whey protein tozu sütle mi suyla mı içilir?
Optimum Nutrition Gold Standard çilekli whey protein tozu hem sütle hem suyla içilebilir. Su, çilek aromasını daha hafif bırakır; süt ise içeceği daha kremamsı yapar. Süt ürünlerine hassasiyetiniz varsa suyla hazırlamak daha uygun olabilir.
Optimum Nutrition Gold Standard çilekli whey protein tozu ne zaman içilir?
Optimum Nutrition Gold Standard çilekli whey protein tozunu egzersiz sonrasında ya da gün içinde protein içeren bir öğün hazırlamanız gerektiğinde içebilirsiniz. Antrenmandan hemen sonra tüketmek şart değildir; günlük beslenmenize uygun bir zaman seçin.
Optimum Nutrition Gold Standard çilekli whey protein tozu orucu bozar mı?
Evet, Optimum Nutrition Gold Standard çilekli whey protein tozu kalori ve protein içerdiği için Ramazan orucunu bozar. Oruç saatleri dışında, örneğin iftardan sonra veya sahurda tüketebilirsiniz; sahurda sıvı ihtiyacınızı da karşılamayı unutmayın.
Optimum Nutrition Gold Standard çilekli whey protein tozu kilo aldırır mı?
Optimum Nutrition Gold Standard çilekli whey protein tozu tek başına kilo aldırmaz; kilo değişimi, uzun vadede harcadığınızdan fazla enerji alıp almamanıza bağlıdır. Öğünlerin üzerine eklemek yerine günlük beslenmenizdeki protein ihtiyacına göre kullanın.
Laktoz intoleransı olanlar Optimum Nutrition Gold Standard çilekli whey protein tozu kullanabilir mi?
Laktoz intoleransı olanlar Optimum Nutrition Gold Standard çilekli whey protein tozunu tolere edemeyebilir; whey protein izolatı içermesi laktozsuz olduğu anlamına gelmez. Laktoz miktarı ürüne ve ülke formülüne göre değişebileceğinden, belirti yaşıyorsanız kullanmayı bırakıp sağlık uzmanına danışın.
Optimum Nutrition Gold Standard çilekli whey protein tozu sıcak tariflerde kullanılabilir mi?
Evet, Optimum Nutrition Gold Standard çilekli whey protein tozunu pankek veya yulaf gibi sıcak tariflere ekleyebilirsiniz. Isı proteini yok etmez; ancak tozu doğrudan kaynar sıvıya eklemek topaklanabileceği için önce az miktarda soğuk sıvıyla karıştırın.
Optimum Nutrition Gold Standard çilekli whey protein tozu açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Optimum Nutrition Gold Standard çilekli whey protein tozunu açtıktan sonra kapağı sıkıca kapalı, serin ve kuru bir yerde saklayın. Nem, tozun topaklanmasına ve kalitesinin bozulmasına yol açabilir; ıslak ölçek kullanmayın ve ambalajdaki son tüketim tarihini izleyin.
Optimum Nutrition Gold Standard çilekli whey protein tozu egzersiz olmadan kas yapar mı?
Hayır, Optimum Nutrition Gold Standard çilekli whey protein tozu tek başına kas yapmaz. Protein, kasların onarımı ve gelişimi için yapı taşı sağlar; kas artışı için düzenli direnç egzersizi ve yeterli toplam beslenme de gerekir.
Optimum Nutrition Gold Standard çilekli whey protein tozu Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.61µg · 25% GDV
B2
0.18mg · 14% GDV
B5
0.12mg · 2% GDV
Biotin
0.61µg · 2% GDV
Mineraller
Fosfor
106mg · 15% GDV
Kalsiyum
122mg · 12% GDV
Selenyum
6.08µg · 11% GDV
Sodyum
131mg · 6% GDV
Potasyum ⭐
152mg · 4% GDV
Optimum Nutrition Gold Standard çilekli whey protein tozu Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Optimum Nutrition Gold Standard çilekli whey protein tozu Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (30.4 g) için alınan 114 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Optimum Nutrition Gold Standard çilekli whey protein tozu Nedir?
Optimum Nutrition Gold Standard çilekli whey protein tozu, peynir altı suyundan elde edilen proteinle hazırlanmış, çilek aromalı bir toz takviyedir. Bir ölçeği yaklaşık 24 g protein sağlar; tadı ve kıvamı, neyle karıştırdığınıza göre değişir.
Antrenman sonrası suyla çalkalayıp içebilir ya da kahvaltıda yulaf ve smoothie’ye ekleyebilirsiniz. Çilek aroması tatlı ve meyvemsi bir lezzet verir; daha yoğun, kremamsı bir içim için süt tercih edebilirsiniz. Protein oranı yüksek, karbonhidratı görece düşük bir seçenektir. Tatlılığını ve eklediğiniz enerjiyi kontrol etmek isterseniz suyla hazırlayın; porsiyon ölçüsünü de etiketteki ölçeğe göre ayarlayın.
Optimum Nutrition Gold Standard çilekli whey protein tozu Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Optimum Nutrition Gold Standard çilekli whey protein tozu İşlenmiş mi?
NOVA 4
Ultra-İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Optimum Nutrition Gold Standard çilekli whey protein tozu Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Optimum Nutrition Gold Standard çilekli whey protein tozu Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Optimum Nutrition Gold Standard çilekli whey protein tozu Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.55g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.24g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.06g
Omega 6:3 oranı 1:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Optimum Nutrition Gold Standard çilekli whey protein tozu ile Karşılaştır
Optimum Nutrition Gold Standard çilekli whey protein tozu Gibi Besinler
Optimum Nutrition Gold Standard çilekli whey protein tozu hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.