Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Oikos yoğurt Kaç Kalori?
Yoğun protein, düşük yağ, probiyotik içerik
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Oikos yoğurt (150 g) 89 kaloridir. 100 gramında 59 kalori vardır. İçinde 5.4 g karbonhidrat, 15 g protein, 0.6 g yağ ve 0 g lif bulunur. 1.2 µg B12 ile günlük ihtiyacın %50'sini karşılar. Glisemik indeksi 36 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Oikos yoğurt Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 150 g
89
KCAL / 150G
Karbonhidrat
5.4g
· 2% GDV
Protein
15g
· 30% GDV
Yağ
0.6g
· 1% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 25% · Protein 69% · Yağ 6%
Oikos yoğurt besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (150 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 89 kcal | |
| Yağ | 0.6 g | 1% |
| Doymuş yağ | 0.38 g | 2% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 54 mg | 2% |
| Karbonhidrat | 5.4 g | 2% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 15 g | 30% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Oikos yoğurt Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 150 g | 89 kcal |
| 2 yemek kaşığı (orta) | 30 g | 18 kcal |
| 100 g | 100 g | 59 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 100 g | 59 kcal |
| 1 paket (mini) | 100 g | 59 kcal |
| 1 adet (orta) | 125 g | 74 kcal |
| 1 paket (orta) | 150 g | 89 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 150 g | 89 kcal |
| 1 adet (büyük) | 170 g | 100 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 200 g | 118 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 59 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Oikos yoğurt Hakkında Sık Sorulan Sorular
Oikos yoğurt sağlıklı mı?
Evet, Oikos yoğurt protein içeriği yüksek ve yağ oranı düşük bir seçenek olabilir. Sade olanı tercih etmek, ilave şeker alımını azaltır; tek başına özel bir sağlık etkisi sağlamaz.
Oikos yoğurt ile normal yoğurt arasındaki fark nedir?
Oikos yoğurt genellikle daha yüksek proteinli ve yoğun kıvamlı bir ürün olarak sunulur. Normal yoğurdun protein ve kıvamı süte, mayalama ve süzme yöntemine göre değişebilir; ürün çeşitlerinin içeriği de farklılaşır.
Oikos yoğurt probiyotik içerir mi?
Evet, Oikos yoğurt canlı yoğurt kültürleri içerebilir. Ancak kültürlerin türü ve üründeki canlılığı çeşide ve saklama koşullarına bağlıdır; bu nedenle ambalajdaki içerik ve saklama talimatlarını izleyin.
Oikos yoğurtta ilave şeker var mı?
Sade Oikos yoğurtta sütten gelen doğal şeker bulunur; aromalı çeşitlere ilave şeker eklenmiş olabilir. Ürünler ülkeye ve çeşide göre değiştiği için içindekiler bölümünde şeker veya şurup olup olmadığını kontrol edin.
Oikos yoğurt kilo vermeye yardımcı olur mu?
Oikos yoğurt, protein içeriği sayesinde öğün veya ara öğünde tok kalmaya yardımcı olabilir. Sade çeşidi meyve ya da yulafla tüketmek pratik bir seçenektir; tek başına kilo verdirmez.
Diyabeti olanlar Oikos yoğurt yiyebilir mi?
Evet, diyabeti olan birçok kişi Oikos yoğurdu öğününe dahil edebilir; sade ve ilave şekersiz çeşidi seçmek genellikle daha kolaydır. Aromalı ürünlerde şeker miktarı değişir, bu yüzden kişisel beslenme planınızı doktorunuzla veya diyetisyeninizle değerlendirin.
Oikos yoğurt açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Oikos yoğurdu açtıktan sonra kapağını kapatıp buzdolabında saklayın ve temiz kaşık kullanın. Ambalaj üzerindeki saklama talimatına uyun; koku, görünüm veya dokuda belirgin değişiklik varsa tüketmeyin.
Oikos yoğurt yemeklerde kullanılabilir mi?
Evet, Oikos yoğurt soğuk soslarda, cacık benzeri karışımlarda ve kahvaltılık kaselerde kullanılabilir. Sıcak yemeğe eklerken kesilmesini önlemek için önce ılıştırın ve yoğurdu yemeğe en son, kısık ateşte karıştırın.
Oikos yoğurt dondurulur mu?
Evet, Oikos yoğurdu dondurabilirsiniz; ancak çözüldüğünde su salabilir ve pütürlü bir kıvam alabilir. Bu nedenle çözdürülmüş yoğurt tek başına yemek yerine smoothie veya pişirilen tariflerde daha iyi sonuç verir.
Oikos yoğurt çocuklara verilebilir mi?
Evet, süt ürünlerini ek gıdaya başlamış çocuklar Oikos yoğurt yiyebilir; sade ve ilave şekersiz çeşidi tercih edin. Yoğurt, bir yaşından küçük bebeklerde anne sütü veya mamanın yerine kullanılmamalıdır.
Oikos yoğurt Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
1.2µg · 50% GDV
B2
0.33mg · 25% GDV
B5
0.68mg · 14% GDV
Biotin
3µg · 10% GDV
Mineraller
Fosfor
143mg · 20% GDV
Kalsiyum
180mg · 18% GDV
İyot
23µg · 15% GDV
Çinko
1.05mg · 10% GDV
Potasyum ⭐
210mg · 6% GDV
Sodyum
54mg · 2% GDV
Oikos yoğurt Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Oikos yoğurt Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (150 g) için alınan 89 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Oikos yoğurt Nedir?
Oikos yoğurt, yoğun kıvamlı, Yunan usulü süzme yoğurt tarzında bir süt ürünüdür; bu sade çeşidi yüksek proteinli ve az yağlıdır. Hafif ekşimsi tadı ve kaşıkta duran dokusu, onu kahvaltıda veya gün içinde pratik bir ara öğün olarak kullanışlı kılar. Türkiye’de meyveyle, yulafla ya da biraz balla yiyebilir; tuzlu tercih ederseniz üzerine salatalık ve otlar ekleyerek dip sos gibi sunabilirsiniz.
100 gramında 10 gram protein bulunması doyurucu bir seçenek olmasına katkı sağlar. Daha hafif bir kahvaltı için meyve ve yulafla eşleştirin; tuzlu eşlikçilerde ise eklediğiniz tuz miktarını ölçülü tutun.
Oikos yoğurt Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Oikos yoğurt İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Oikos yoğurt Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Oikos yoğurt Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Oikos yoğurt Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.38g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.12g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.03g
Omega 6:3 oranı 1:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Oikos yoğurt ile Karşılaştır
Oikos yoğurt Gibi Besinler
Oikos yoğurt hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.