Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Oikos Pro Yoğurt Kaç Kalori?
Yüksek proteinli yoğurt, düşük yağ, probiyotik kaynak
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Oikos Pro Yoğurt (150 g) 90 kaloridir. 100 gramında 60 kalori vardır. İçinde 5.3 g karbonhidrat, 15 g protein, 0.3 g yağ ve 0 g lif bulunur. 1 µg B12 ile günlük ihtiyacın %44'ünü karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Oikos Pro Yoğurt Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 150 g
90
KCAL / 150G
Karbonhidrat
5.3g
· 2% GDV
Protein
15g
· 30% GDV
Yağ
0.3g
· 0% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 25% · Protein 72% · Yağ 3%
Oikos Pro Yoğurt besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (150 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 90 kcal | |
| Yağ | 0.3 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0.15 g | 1% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 60 mg | 3% |
| Karbonhidrat | 5.3 g | 2% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 15 g | 30% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Oikos Pro Yoğurt Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 150 g | 90 kcal |
| 100 g | 100 g | 60 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 100 g | 60 kcal |
| 1 adet (küçük) | 100 g | 60 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 100 g | 60 kcal |
| 1 adet (orta) | 150 g | 90 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 150 g | 90 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 200 g | 120 kcal |
| 1 adet (büyük) | 200 g | 120 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 200 g | 120 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 60 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Oikos Pro Yoğurt Hakkında Sık Sorulan Sorular
Oikos Pro yoğurt nedir?
Oikos Pro yoğurt, yüksek proteinli bir yoğurt ürünüdür. Sade ve aromalı çeşitleri bulunabilir; içindekiler ve besin değerleri çeşide ve satıldığı ülkeye göre değişebileceğinden paketteki ürün bilgisini esas alın.
Oikos Pro yoğurt normal yoğurttan nasıl farklıdır?
Oikos Pro yoğurt, normal yoğurda kıyasla protein oranı yükseltilmiş bir üründür. Üretim yöntemi ve içeriği çeşidine göre değişebilir; bu nedenle her Oikos Pro çeşidinin süzme yoğurt olduğunu varsaymayın.
Oikos Pro yoğurt tok tutar mı veya kilo vermeye yardımcı olur mu?
Oikos Pro yoğurt, protein içeriği sayesinde ara öğünde tokluğa katkı sağlayabilir. Kilo vermeyi tek başına sağlamaz; porsiyonla birlikte günün geri kalanındaki beslenme de önemlidir.
Oikos Pro yoğurt spor sonrası yenir mi?
Evet, Oikos Pro yoğurt spor sonrası pratik bir protein kaynağı olabilir. Tek başına veya meyveyle yenebilir; yoğun egzersiz sonrasında enerji ihtiyacınızı karşılamak için yanına yulaf ya da başka bir karbonhidrat kaynağı ekleyebilirsiniz.
Oikos Pro yoğurt probiyotik içerir mi?
Oikos Pro yoğurt yoğurt kültürleriyle üretilir; ancak her çeşidin belirli, sağlık etkisi kanıtlanmış probiyotik suşlar içerdiği söylenemez. Canlı kültür veya belirli suş bilgisi arıyorsanız ürün ambalajındaki açıklamayı kontrol edin.
Oikos Pro yoğurtta ilave şeker var mı?
Oikos Pro yoğurdun bazı çeşitlerinde ilave şeker bulunabilir, sade çeşidinde ise sütten gelen doğal şeker vardır. Aroma ve tarifler ülkeye göre değişebildiğinden, ilave şeker miktarını paketin içerik ve besin değerleri bölümünden kontrol edin.
Oikos Pro yoğurt laktoz içerir mi?
Evet, Oikos Pro yoğurt sütten yapıldığı için laktoz içerebilir. Miktar çeşide ve üretim yöntemine göre değişir; laktoz intoleransınız varsa laktozsuz ibaresi bulunmayan ürünü tolere edeceğinizi varsaymayın.
Oikos Pro yoğurt diyabeti olanlar için uygun mudur?
Oikos Pro yoğurt, sade çeşidinde daha az ilave şeker bulunabilmesi nedeniyle bazı diyabetli kişiler için tercih edilebilir. Aromalı ürünlerin şeker içeriği farklıdır; insülin veya kan şekerini etkileyen ilaç kullananlar porsiyon seçimini sağlık uzmanıyla görüşebilir.
Oikos Pro yoğurt açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Oikos Pro yoğurdu açtıktan sonra kapağını kapatıp buzdolabında saklayın ve ambalajdaki tüketim talimatına uyun. Oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın; koku, görünüm veya dokusunda bozulma fark ederseniz tüketmeyin.
Oikos Pro yoğurt çocuklara verilebilir mi?
Evet, Oikos Pro yoğurt çocukların beslenmesinde yer alabilir; ancak ürünün yüksek proteinli olması onu çocuklar için özel olarak tasarlanmış yapmaz. Çocuğunuza yaşına uygun porsiyon sunun ve aromalı çeşitte ilave şeker olup olmadığını kontrol edin.
Oikos Pro Yoğurt Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
1.05µg · 44% GDV
B2
0.38mg · 29% GDV
B5
0.75mg · 15% GDV
Biotin
3µg · 10% GDV
Mineraller
Fosfor
135mg · 19% GDV
Kalsiyum
180mg · 18% GDV
İyot
23µg · 15% GDV
Çinko
0.9mg · 8% GDV
Potasyum ⭐
240mg · 7% GDV
Sodyum
60mg · 3% GDV
Oikos Pro Yoğurt Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Oikos Pro Yoğurt Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (150 g) için alınan 90 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Oikos Pro Yoğurt Nedir?
Oikos Pro yoğurt, sütü yoğurt kültürleriyle mayalanarak hazırlanan, protein oranı özellikle öne çıkarılan markalı bir yoğurt ürünüdür. Kıvamı yoğun ve kaşıkla yenmeye uygundur; tadı sade yoğurda yakın, hafif ekşimsi olabilir.
Türkiye’de kahvaltıda meyve veya yulafla, ara öğünde tek başına ya da çayın yanına tercih edebilirsiniz. Tuzlu bir seçenek isterseniz salatalık ve otlarla da eşleştirebilirsiniz. Yağı düşük, protein bakımından zengin yapısıyla tok tutan bir öğün parçası olabilir; 100 gramında 10 gram protein bulunur. Daha hafif bir kase için meyve ekleyip şekerli sosları ölçülü kullanın.
Oikos Pro Yoğurt Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Oikos Pro Yoğurt İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Oikos Pro Yoğurt Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Oikos Pro Yoğurt Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Oikos Pro Yoğurt Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.15g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.06g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.03g
Omega 6:3 oranı 1:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Oikos Pro Yoğurt ile Karşılaştır
Oikos Pro Yoğurt Gibi Besinler
Oikos Pro Yoğurt hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.