Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Oikos Pro Proteinli Yoğurt Kaç Kalori?
Yüksek proteinli yoğurt
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Oikos Pro Proteinli Yoğurt (150 g) 140 kaloridir. 100 gramında 93 kalori vardır. İçinde 9 g karbonhidrat, 20 g protein, 3.5 g yağ ve 0 g lif bulunur. 0.8 µg B12 ile günlük ihtiyacın %34'ünü karşılar. Glisemik indeksi 27 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Oikos Pro Proteinli Yoğurt Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 150 g
140
KCAL / 150G
Karbonhidrat
9g
· 3% GDV
Protein
20g
· 40% GDV
Yağ
3.5g
· 4% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 24% · Protein 54% · Yağ 22%
Oikos Pro Proteinli Yoğurt besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (150 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 140 kcal | |
| Yağ | 3.5 g | 4% |
| Doymuş yağ | 2.1 g | 11% |
| Trans yağ | 0.12 g | |
| Sodyum | 65 mg | 3% |
| Karbonhidrat | 9 g | 3% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 20 g | 40% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Oikos Pro Proteinli Yoğurt Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 150 g | 140 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 15 g | 14 kcal |
| ½ su bardağı (küçük) | 75 g | 70 kcal |
| 100 g | 100 g | 93 kcal |
| ½ su bardağı (kalın) | 120 g | 112 kcal |
| 1 paket (orta) | 150 g | 140 kcal |
| 1.5 su bardağı (büyük) | 225 g | 209 kcal |
| 2 su bardağı (çok büyük) | 300 g | 279 kcal |
| 2 paket (iki katı) | 300 g | 279 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 93 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Oikos Pro Proteinli Yoğurt Hakkında Sık Sorulan Sorular
Oikos Pro Proteinli Yoğurt neyden yapılır?
Oikos Pro Proteinli Yoğurt, süt bazlı ve işlenmiş bir yoğurt ürünüdür. İçindekiler ve protein kaynağı ülkeye, çeşide ve aromaya göre değişebileceği için en doğru bilgi paketin üzerindeki içerik listesindedir.
Oikos Pro Proteinli Yoğurt normal yoğurttan nasıl farklıdır?
Oikos Pro Proteinli Yoğurt, standart yoğurda kıyasla protein oranı yüksek olacak şekilde hazırlanır. Kıvamı ve tadı da klasik yoğurttan farklı olabilir; karşılaştırırken ürünün aromasız veya meyveli olmasını ve ambalaj bilgisini dikkate alın.
Oikos Pro Proteinli Yoğurt şeker içerir mi?
Oikos Pro Proteinli Yoğurt çeşidine göre şeker içerebilir; aromalı ürünlerde şeker veya tatlandırıcı bulunabilir. Sade ve aromalı seçeneklerin içerikleri aynı olmayabileceğinden satın alırken paketteki şeker ve içerik bilgilerini inceleyin.
Oikos Pro Proteinli Yoğurt kahvaltıda nasıl yenir?
Oikos Pro Proteinli Yoğurt kahvaltıda tek başına ya da yulaf, taze meyve ve kuruyemişle yenebilir. Aromalı çeşitler zaten tatlı olabileceğinden, ek bal veya reçel kullanmadan önce tadına bakın.
Oikos Pro Proteinli Yoğurt cacık yapımında kullanılır mı?
Evet, sade Oikos Pro Proteinli Yoğurt cacıkta kullanılabilir; yoğun kıvamını açmak için suyu azar azar ekleyip salatalık, sarımsak ve nane ile karıştırın. Tatlı veya aromalı çeşitler cacık için uygun değildir.
Oikos Pro Proteinli Yoğurt yemek pişirirken normal yoğurdun yerine kullanılır mı?
Evet, sade Oikos Pro Proteinli Yoğurt soğuk soslarda ve bazı tariflerde normal yoğurdun yerine kullanılabilir. Sıcak yemeğe ekleyecekseniz kesilme riskini azaltmak için önce ılıştırın ve kaynatmaktan kaçının.
Oikos Pro Proteinli Yoğurt açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Oikos Pro Proteinli Yoğurt açıldıktan sonra kapağı kapalı şekilde buzdolabında saklanmalı ve kısa sürede tüketilmelidir. Açıkta uzun süre bırakmayın; ambalajdaki saklama talimatlarına ve son tüketim tarihine uyun.
Oikos Pro Proteinli Yoğurt dondurulur mu?
Oikos Pro Proteinli Yoğurt dondurulabilir, ancak çözüldüğünde kıvamı ayrışabilir ve pütürlü hale gelebilir. Bu yüzden çözdürdükten sonra karıştırarak kullanın; dokunun önemli olduğu tariflerde taze ürün tercih edin.
Oikos Pro Proteinli Yoğurt zayıflamaya yardımcı olur mu?
Oikos Pro Proteinli Yoğurt, protein içeriği sayesinde bir öğünde daha uzun süre tok kalmaya yardımcı olabilir; ancak tek başına kilo verdirmez. Porsiyonu ve yanına eklenen meyve, granola ya da tatlandırıcıları da hesaba katın.
Oikos Pro Proteinli Yoğurt diyabeti olanlar için uygun mu?
Oikos Pro Proteinli Yoğurt diyabeti olan kişiler tarafından tüketilebilir, ancak aromalı çeşitlerin şeker içeriği kan şekeri yönetimini etkileyebilir. Ürün seçimini kişisel beslenme planınıza göre yapmak için doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
Oikos Pro Proteinli Yoğurt Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.83µg · 35% GDV
B2
0.33mg · 25% GDV
Biotin
3.45µg · 12% GDV
B5
0.52mg · 10% GDV
Mineraller
Fosfor
218mg · 31% GDV
Kalsiyum
260mg · 26% GDV
İyot
36µg · 24% GDV
Selenyum
7.95µg · 14% GDV
Potasyum ⭐
300mg · 9% GDV
Sodyum
65mg · 3% GDV
Oikos Pro Proteinli Yoğurt Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Oikos Pro Proteinli Yoğurt Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (150 g) için alınan 140 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Oikos Pro Proteinli Yoğurt Nedir?
Oikos Pro proteinli yoğurt, süt bazlı, yüksek protein içeriğiyle öne çıkan ve tek porsiyonluk kapta satılan hazır bir yoğurttur. Kaşıkla doğrudan yenebilir; sade yoğurda göre daha tok ve yoğun bir kıvamı vardır, tadı ise hafif ekşimsi ve yumuşaktır.
Türkiye’de kahvaltıda ya da gün içinde pratik bir ara öğün olarak tercih edilebilir. Üzerine mevsim meyvesi, yulaf veya birkaç kuruyemiş ekleyerek daha doyurucu bir seçenek hazırlayabilirsiniz. 100 gramında 13,3 g protein bulunur; tatlı bir eşlikçi istemiyorsanız sade tüketmek de uygundur.
Oikos Pro Proteinli Yoğurt Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Oikos Pro Proteinli Yoğurt İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Oikos Pro Proteinli Yoğurt Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Oikos Pro Proteinli Yoğurt Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Oikos Pro Proteinli Yoğurt Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.1g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.98g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.14g
Omega 6:3 oranı 3:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Oikos Pro Proteinli Yoğurt ile Karşılaştır
Oikos Pro Proteinli Yoğurt Gibi Besinler
Oikos Pro Proteinli Yoğurt hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.