Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Nimet Kepekli Tost Ekmeği Kaç Kalori?
Lif kaynağı tam buğday tost ekmeği
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
2 dilim (orta) Nimet Kepekli Tost Ekmeği (60 g) 151 kaloridir. 100 gramında 252 kalori vardır. İçinde 26.7 g karbonhidrat, 6.1 g protein, 2 g yağ ve 4.1 g lif bulunur. 1.2 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %53'ünü karşılar. Glisemik indeksi 50 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Nimet Kepekli Tost Ekmeği Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 2 dilim (orta) · 60 g
151
KCAL / 60G
Karbonhidrat
26.7g
· 10% GDV
Protein
6.1g
· 12% GDV
Yağ
2g
· 3% GDV
Lif
4.1g
· 15% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 72% · Protein 16% · Yağ 12%
Nimet Kepekli Tost Ekmeği besin değerleri tablosu · 2 dilim (orta) (60 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 151 kcal | |
| Yağ | 2 g | 3% |
| Doymuş yağ | 0.33 g | 2% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 276 mg | 12% |
| Karbonhidrat | 26.7 g | 10% |
| Lif | 4.1 g | 15% |
| Protein | 6.1 g | 12% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Dilim Nimet Kepekli Tost Ekmeği Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 dilim (orta) | 30 g | 76 kcal |
| 1 dilim (ince) | 25 g | 63 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 40 g | 101 kcal |
| 2 dilim (orta) | 60 g | 151 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 60 g | 151 kcal |
| 2 dilim (kalın) | 80 g | 202 kcal |
| 3 dilim (üç katı) | 90 g | 227 kcal |
| 100 g | 100 g | 252 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 120 g | 302 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 252 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Nimet Kepekli Tost Ekmeği Hakkında Sık Sorulan Sorular
Nimet Kepekli Tost Ekmeği sağlıklı mı?
Nimet Kepekli Tost Ekmeği, lif içeren bir ekmek seçeneğidir; ancak tek başına bir sağlık ürünü değildir. Beyaz ekmeğe kıyasla daha fazla lif sunabilir, fakat ürünün içeriği ve öğünde yanında yedikleriniz de önem taşır.
Nimet Kepekli Tost Ekmeği’nin içinde neler var?
Nimet Kepekli Tost Ekmeği buğday bazlı, kepekli bir tost ekmeğidir. Kesin un oranı ve diğer bileşenler üretim formülüne göre değişebileceğinden, özellikle belirli bir içeriği arıyorsanız paketteki bileşen listesini inceleyin.
Nimet Kepekli Tost Ekmeği ile beyaz tost ekmeği arasındaki fark nedir?
Nimet Kepekli Tost Ekmeği kepekli bir seçenektir; beyaz tost ekmeğinde ise genellikle daha rafine un kullanılır. Kepek lif katkısı sağlar ve ekmeğe daha belirgin bir tahıl tadı ile daha koyu bir görünüm verebilir.
Nimet Kepekli Tost Ekmeği yüzde 100 tam buğday mı?
Adındaki “kepekli” ifadesi tek başına yüzde 100 tam buğday olduğunu kanıtlamaz. Nimet Kepekli Tost Ekmeği’nde kullanılan unların oranını anlamak için paketin bileşen listesindeki un türlerine ve sıralamasına bakın.
Nimet Kepekli Tost Ekmeği tost makinesinde iyi kızarır mı?
Evet, Nimet Kepekli Tost Ekmeği tost makinesinde kızartılabilir. Kepekli yapısı nedeniyle dokusu beyaz tost ekmeğinden biraz daha yoğun olabilir; dilimleri makineye yerleştirmeden önce fazla bastırmamaya dikkat edin.
Nimet Kepekli Tost Ekmeği kahvaltıda nasıl yenir?
Nimet Kepekli Tost Ekmeği kahvaltıda peynir, yumurta, domates veya zeytinle tost ya da açık sandviç olarak yenebilir. Daha doyurucu bir öğün için ekmeği yalnızca reçel gibi tatlı bir eşlikle bırakmayıp protein içeren bir yiyecekle tamamlayın.
Nimet Kepekli Tost Ekmeği açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Nimet Kepekli Tost Ekmeği açıldıktan sonra ağzı kapalı ambalajında, serin ve kuru bir yerde saklanabilir. Paketin üzerinde belirtilen son tüketim tarihini izleyin; ekmekte küf görürseniz yalnızca görünen kısmı kesip kalanını yemeyin.
Nimet Kepekli Tost Ekmeği dondurulur mu?
Evet, Nimet Kepekli Tost Ekmeği dondurulabilir. Dilimleri birbirinden kolayca ayırabilmek için porsiyonlayıp hava geçirmeyen bir poşete koyun; kullanacağınız dilimi çıkarıp doğrudan tost makinesinde ısıtabilirsiniz.
Nimet Kepekli Tost Ekmeği diyabeti olanlar için uygun mu?
Nimet Kepekli Tost Ekmeği kepekli olsa da karbonhidrat içerir ve kan şekerini yükseltebilir. Porsiyon ve öğünün geri kalanı önemlidir; diyabetiniz varsa ekmeği kendi kan şekeri hedeflerinize ve tedavi planınıza göre değerlendirin.
Nimet Kepekli Tost Ekmeği bayatlamasın diye ne yapılır?
Nimet Kepekli Tost Ekmeği’nin bayatlamasını yavaşlatmak için paketin ağzını her kullanımda sıkıca kapatın ve ekmeği güneş alan ya da nemli bir yerde bırakmayın. Yakın zamanda tüketemeyeceğiniz dilimleri dondurmak, oda sıcaklığında bekletmekten daha kullanışlıdır.
Nimet Kepekli Tost Ekmeği Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.2mg · 17% GDV
B3
2.46mg · 15% GDV
Biotin
2.52µg · 8% GDV
B2
0.1mg · 8% GDV
Mineraller
Manganez
1.23mg · 53% GDV
Selenyum
18µg · 33% GDV
Fosfor
129mg · 18% GDV
Bakır
0.15mg · 17% GDV
Sodyum
276mg · 12% GDV
Potasyum ⭐
168mg · 5% GDV
Nimet Kepekli Tost Ekmeği Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Nimet Kepekli Tost Ekmeği Kalorisi Nasıl Yakılır?
2 dilim (orta) (60 g) için alınan 151 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Nimet Kepekli Tost Ekmeği Nedir?
Nimet kepekli tost ekmeği, kepek içeren buğday unuyla hazırlanan, dilimlenmiş ve paketli bir tost ekmeğidir. Yumuşak dokusu ve hafif buğday tadı, kızartıldığında belirginleşir; dilimler dıştan çıtır, içten yumuşak olur. Türkiye’de kahvaltıda peynir, yumurta, domates veya zeytinle; gün içinde de çay yanında ya da pratik bir sandviç olarak tüketebilirsiniz. Beyaz tost ekmeğine kıyasla lif ve protein katkısı sunar, ancak yine de ekmek ağırlıklı bir öğündür. Daha dengeli bir seçenek için üzerine yumurta veya peynir ekleyip yanında sebze tercih edebilirsiniz.
Nimet Kepekli Tost Ekmeği Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Yüksek
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Nimet Kepekli Tost Ekmeği İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Nimet Kepekli Tost Ekmeği Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Nimet Kepekli Tost Ekmeği Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Nimet Kepekli Tost Ekmeği Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.33g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.43g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.61g
Omega 6:3 oranı 13.8:1
İdeal 4:1 üzerinde (13.8:1).
Nimet Kepekli Tost Ekmeği ile Karşılaştır
Nimet Kepekli Tost Ekmeği Gibi Besinler
Nimet Kepekli Tost Ekmeği hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.