Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Nilky yoğurt Kaç Kalori?
Bitkisel bazlı yoğurt, laktozsuz, vegan
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Nilky yoğurt (150 g) 90 kaloridir. 100 gramında 60 kalori vardır. İçinde 11.7 g karbonhidrat, 1.8 g protein, 3.3 g yağ ve 1 g lif bulunur. 180 mg Kalsiyum ile günlük ihtiyacın %18'ini karşılar. Glisemik indeksi 40 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Nilky yoğurt Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 150 g
90
KCAL / 150G
Karbonhidrat
11.7g
· 4% GDV
Protein
1.8g
· 4% GDV
Yağ
3.3g
· 4% GDV
Lif
1g
· 4% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 56% · Protein 9% · Yağ 35%
Nilky yoğurt besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (150 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 90 kcal | |
| Yağ | 3.3 g | 4% |
| Doymuş yağ | 0.75 g | 4% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 57 mg | 2% |
| Karbonhidrat | 11.7 g | 4% |
| Lif | 1 g | 4% |
| Protein | 1.8 g | 4% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Nilky yoğurt Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 150 g | 90 kcal |
| 2 yemek kaşığı (orta) | 30 g | 18 kcal |
| 100 g | 100 g | 60 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 100 g | 60 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 100 g | 60 kcal |
| 1 paket (orta) | 125 g | 75 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 200 g | 120 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 200 g | 120 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 60 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Nilky yoğurt Hakkında Sık Sorulan Sorular
Nilky yoğurt nedir?
Nilky yoğurt, süt yerine bitkisel kaynaklarla hazırlanan, laktozsuz ve vegan bir yoğurt alternatifidir. Yoğun ve pürüzsüz kıvamıyla sade tüketilebilir veya tariflerde sütlü yoğurt yerine kullanılabilir.
Nilky yoğurt süt ürünü içerir mi ve laktozsuz mudur?
Nilky yoğurt bitkisel bir üründür ve laktoz içermez. Laktoz tüketmeyenler için uygun bir alternatif olabilir; ancak laktoz dışındaki belirli içeriklere hassasiyetiniz varsa ürünün ambalajındaki içindekiler bilgisini kontrol edin.
Nilky yoğurtla cacık yapılır mı?
Evet, Nilky yoğurtla cacık yapabilirsiniz. Salatalık, sarımsak, nane ve tuzla karıştırın; kıvamı koyu gelirse azar azar su ekleyin. Bitkisel yoğurt kullanıldığında cacığın tadı ve kıvamı klasik tariften farklı olabilir.
Nilky yoğurt süzme yoğurt yerine kullanılabilir mi?
Evet, Nilky yoğurdu süzme yoğurt yerine dip soslarda ve kahvaltılık karışımlarda kullanabilirsiniz. Kıvamı yoğun olsa da süzme yoğurdun tadı ve tarifteki davranışıyla birebir aynı olmayabilir; önce küçük miktarda deneyin.
Nilky yoğurt sıcak yemeklerde kullanılabilir mi?
Evet, Nilky yoğurdu sıcak yemeklere ekleyebilirsiniz; ancak yüksek ısıda kesilme veya kıvamının bozulma ihtimali vardır. Daha pürüzsüz sonuç için ocağı kısın, yoğurdu yemeğe yavaşça karıştırın ve uzun süre kaynatmayın.
Nilky yoğurt kek ve hamur işlerinde kullanılır mı?
Evet, Nilky yoğurdu kek ve bazı hamur işi tariflerinde yoğurt yerine kullanabilirsiniz. Tarifteki nemi sağlamaya yardımcı olur; bitkisel yoğurdun tadı ve kıvamı farklı olabileceği için ilk denemede tarifin sonucunda küçük farklılıklar görülebilir.
Nilky yoğurt açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Nilky yoğurdu açtıktan sonra buzdolabında, kapağı kapalı şekilde saklayın ve temiz bir kaşık kullanın. Açıldıktan sonraki tüketim süresi ürüne göre değişebileceğinden ambalajdaki saklama ve tüketim talimatlarına uyun.
Nilky yoğurt dondurulabilir mi?
Evet, Nilky yoğurdu dondurabilirsiniz; ancak çözüldüğünde kıvamı ayrışabilir veya pütürlü hale gelebilir. Bu nedenle çözdürülmüş ürünü sade yemek yerine smoothie, sos veya pişirilen tariflerde kullanmak daha iyi sonuç verir.
Nilky yoğurt probiyotik içerir mi?
Nilky yoğurdun probiyotik içerdiği yalnızca bitkisel yoğurt olmasından anlaşılamaz. Canlı kültür eklenip eklenmediğini ve ürünün bunları içerip içermediğini ambalaj bilgisinden kontrol edin; ısıl işlem de canlı kültürleri etkileyebilir.
Nilky yoğurt bebeklere verilebilir mi?
Nilky yoğurt, bebeklerin anne sütü veya formül maması yerine kullanılmamalıdır. Ek gıdaya geçmiş çocuklarda uygunluğu yaşa ve beslenme ihtiyaçlarına göre değişir; bebeğinize düzenli vermeden önce çocuk doktorunuza danışın.
Nilky yoğurt Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
D Vitamini
1.05µg · 5% GDV
B1
0.06mg · 5% GDV
B5
0.18mg · 4% GDV
Biotin
1.05µg · 4% GDV
Mineraller
Kalsiyum
180mg · 18% GDV
Fosfor
51mg · 7% GDV
Bakır
0.05mg · 6% GDV
Magnezyum
21mg · 5% GDV
Potasyum ⭐
128mg · 4% GDV
Sodyum
57mg · 2% GDV
Nilky yoğurt Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Nilky yoğurt Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (150 g) için alınan 90 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Nilky yoğurt Nedir?
Nilky yoğurt, süt yerine bitkisel bazlı malzemelerle hazırlanan, vegan ve laktozsuz bir yoğurt alternatifidir. Kıvamı koyu ve pürüzsüzdür; tadı genellikle hafif, yoğurda özgü ferahlıkta olur. Türkiye’de kahvaltıda meyve, yulaf veya kuruyemişle deneyebilir, ara öğünde sade yiyebilir ya da smoothie ve soslara katabilirsiniz. Tuzlu bir eşlikçi olarak sarımsak ve otlarla karıştırıp mezelerin yanında da sunabilirsiniz.
Protein miktarı düşüktür: 100 gramında 1,2 gram protein bulunur; bu nedenle protein için tek başına güçlü bir kaynak sayılmaz. Daha doyurucu bir kahvaltı için üzerine kuruyemiş veya tohum ekleyebilirsiniz.
Nilky yoğurt Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Nilky yoğurt İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Nilky yoğurt Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Nilky yoğurt Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Nilky yoğurt Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.75g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.05g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.78g
Omega 6:3 oranı 5.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (5.5:1).
Nilky yoğurt ile Karşılaştır
Nilky yoğurt Gibi Besinler
Nilky yoğurt hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.