Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Nilky vegan yoğurt Kaç Kalori?
Bitkisel bazlı, laktozsuz, vegan yoğurt
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Nilky vegan yoğurt (150 g) 98 kaloridir. 100 gramında 65 kalori vardır. İçinde 11.3 g karbonhidrat, 3.3 g protein, 3.8 g yağ ve 1.8 g lif bulunur. 120 mg Kalsiyum ile günlük ihtiyacın %12'sini karşılar. Glisemik indeksi 30 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Nilky vegan yoğurt Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 150 g
98
KCAL / 150G
Karbonhidrat
11.3g
· 4% GDV
Protein
3.3g
· 7% GDV
Yağ
3.8g
· 5% GDV
Lif
1.8g
· 6% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 49% · Protein 14% · Yağ 37%
Nilky vegan yoğurt besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (150 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 98 kcal | |
| Yağ | 3.8 g | 5% |
| Doymuş yağ | 0.75 g | 4% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 57 mg | 2% |
| Karbonhidrat | 11.3 g | 4% |
| Lif | 1.8 g | 6% |
| Protein | 3.3 g | 7% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Nilky vegan yoğurt Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 150 g | 98 kcal |
| 1 yemek kaşığı (orta) | 15 g | 10 kcal |
| 100 g | 100 g | 65 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 100 g | 65 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 120 g | 78 kcal |
| 1 adet (orta) | 125 g | 81 kcal |
| 1 paket (orta) | 150 g | 98 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 180 g | 117 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 200 g | 130 kcal |
| 1 şişe (büyük) | 200 g | 130 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 65 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Nilky vegan yoğurt Hakkında Sık Sorulan Sorular
Nilky vegan yoğurt neyden yapılır?
Nilky vegan yoğurt bitkisel bazlı bir yoğurttur; hangi bitkisel hammaddenin kullanıldığı ve diğer içerikler ürün formülüne göre değişebilir. Bu nedenle belirli bir bazın (örneğin soya veya hindistan cevizinin) kullanıldığını varsaymayın; ambalajdaki içerik listesi net bilgiyi verir.
Nilky vegan yoğurtta laktoz var mı?
Hayır, Nilky vegan yoğurt laktozsuz ve bitkisel bazlıdır. Süt ürünlerinden kaçınanlar için yoğurt alternatifi olabilir; ancak süt alerjisi olanlar için laktozsuz olmak tek başına yeterli güvence değildir, ürünün alerjen bilgisini ayrıca kontrol etmek gerekir.
Nilky vegan yoğurt probiyotik içerir mi?
Nilky vegan yoğurdun canlı probiyotik içerdiği yalnızca bitkisel bazlı olmasından anlaşılamaz. Bazı yoğurt alternatifleri canlı kültürlerle fermente edilir, bazılarında ise bu kültürler bulunmayabilir; ürün ambalajında canlı kültür veya probiyotik bilgisi aranmalıdır.
Nilky vegan yoğurt kahvaltıda nasıl yenir?
Nilky vegan yoğurt kahvaltıda meyve, yulaf veya kuruyemişle yenebilir. Tuzlu kahvaltı sevenler sade çeşidini yeşillik ve baharatlarla da servis edebilir; ürünün tatlı olup olmadığı çeşidine göre değiştiğinden eşlikçileri buna göre seçin.
Nilky vegan yoğurt yemeklerde normal yoğurt yerine kullanılır mı?
Evet, Nilky vegan yoğurt birçok tarifte normal yoğurt yerine kullanılabilir. Soğuk soslarda ve bazı hamur işlerinde pratik bir alternatiftir; sıcak yemeğe eklerken kesilme veya kıvam değişikliği olabileceği için önce az miktarla deneyin.
Nilky vegan yoğurtla cacık yapılır mı?
Evet, Nilky vegan yoğurtla cacık yapılabilir. Yoğurdu rendelenmiş veya doğranmış salatalık, sarımsak ve nane ile karıştırın; kıvamı koyu gelirse az su ekleyin. Sade bir çeşidi bu tuzlu tarif için daha uygundur.
Nilky vegan yoğurt açıldıktan sonra ne kadar dayanır?
Nilky vegan yoğurt açıldıktan sonra buzdolabında saklanmalı ve ambalajda belirtilen süre içinde tüketilmelidir. Ürüne göre saklama talimatı değişebileceğinden genel bir gün sayısı vermek doğru olmaz; kapağını kapalı tutun ve oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın.
Nilky vegan yoğurdun tadı normal yoğurda benzer mi?
Nilky vegan yoğurdun tadı ve kıvamı normal süt yoğurduyla birebir aynı olmayabilir. Bitkisel baz ve çeşide göre daha ekşi, daha yumuşak kıvamlı veya daha nötr olabilir; sade ve aromalı seçenekler de farklı tat verir.
Nilky vegan yoğurt dondurulabilir mi?
Evet, Nilky vegan yoğurt dondurulabilir; ancak çözüldüğünde kıvamı ayrışabilir veya taneli hale gelebilir. Bu nedenle çözdürülmüş ürünü sade tüketmek yerine smoothie, sos ya da pişirilen tariflerde kullanmak genellikle daha iyi sonuç verir.
Nilky vegan yoğurt çocuklar için uygun mudur?
Nilky vegan yoğurt çocuklar için ara sıra yoğurt alternatifi olabilir, ancak süt yoğurduyla besin içeriği aynı değildir. Özellikle küçük çocukların süt ürünleri yerine düzenli olarak kullanması düşünülüyorsa, çocuğun beslenme gereksinimlerini çocuk doktoru veya diyetisyenle değerlendirin.
Nilky vegan yoğurt Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.08mg · 7% GDV
Biotin
1.8µg · 6% GDV
B2
0.06mg · 5% GDV
B5
0.22mg · 4% GDV
Mineraller
Kalsiyum
120mg · 12% GDV
Fosfor
57mg · 8% GDV
Bakır
0.06mg · 7% GDV
Manganez
0.14mg · 6% GDV
Potasyum ⭐
180mg · 5% GDV
Sodyum
57mg · 2% GDV
Nilky vegan yoğurt Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Nilky vegan yoğurt Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (150 g) için alınan 98 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Nilky vegan yoğurt Nedir?
Nilky vegan yoğurt, süt yerine bitkisel içeriklerle hazırlanan yoğurt tarzı bir üründür; hayvansal süt ürünü tüketmeyenler için yoğurda alternatif olarak sunulur. Kıvamı genellikle kaşıkla yenebilecek kadar yoğundur; sade tadı kahvaltıda meyve, yulaf veya kuruyemişle uyum sağlar. Türkiye’de kahvaltıda ya da ara öğünde tüketebilir, çorba ve mezelerin yanında yoğurt yerine kullanabilirsiniz. Sade ve hafif bir öğün için taze meyveyle eşleştirin; tariflerde kullanırken tadının ve kıvamının klasik yoğurttan farklı olabileceğini hesaba katın. 100 gramında 2,2 g protein bulunur; protein miktarı süzme yoğurt gibi yoğun seçeneklerden daha düşüktür.
Nilky vegan yoğurt Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Nilky vegan yoğurt İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Nilky vegan yoğurt Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Nilky vegan yoğurt Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Nilky vegan yoğurt Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.75g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.05g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.45g
Omega 6:3 oranı 4.1:1
İdeal 4:1 üzerinde (4.1:1).
Nilky vegan yoğurt ile Karşılaştır
Nilky vegan yoğurt Gibi Besinler
Nilky vegan yoğurt hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.