Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Nilky şekersiz yoğurt Kaç Kalori?
Bitkisel bazlı, şekersiz, protein kaynağı, düşük kalorili
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Nilky şekersiz yoğurt (150 g) 68 kaloridir. 100 gramında 45 kalori vardır. İçinde 5.7 g karbonhidrat, 4.8 g protein, 2.1 g yağ ve 1 g lif bulunur. 120 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %17'sini karşılar. Glisemik indeksi 25 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Nilky şekersiz yoğurt Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 150 g
68
KCAL / 150G
Karbonhidrat
5.7g
· 2% GDV
Protein
4.8g
· 10% GDV
Yağ
2.1g
· 3% GDV
Lif
1g
· 4% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 37% · Protein 32% · Yağ 31%
Nilky şekersiz yoğurt besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (150 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 68 kcal | |
| Yağ | 2.1 g | 3% |
| Doymuş yağ | 0.75 g | 4% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 53 mg | 2% |
| Karbonhidrat | 5.7 g | 2% |
| Lif | 1 g | 4% |
| Protein | 4.8 g | 10% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Nilky şekersiz yoğurt Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 150 g | 68 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 15 g | 7 kcal |
| 2 yemek kaşığı (orta) | 30 g | 14 kcal |
| 100 g | 100 g | 45 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 100 g | 45 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 120 g | 54 kcal |
| 1 paket (orta) | 125 g | 56 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 200 g | 90 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 200 g | 90 kcal |
| 1 paket (büyük) | 250 g | 113 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 45 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Nilky şekersiz yoğurt Hakkında Sık Sorulan Sorular
Nilky şekersiz yoğurt neyden yapılır?
Nilky şekersiz yoğurt, süt yerine bitkisel bir bazla hazırlanan yoğurt alternatifidir ve ürün bilgisine göre az işlenmiştir. Hangi bitkisel bazın kullanıldığını yalnızca ürünün içerik listesi kesinleştirir; adından yulaf ya da hindistan cevizi olduğu çıkarılamaz.
Nilky şekersiz yoğurt normal yoğurttan nasıl farklıdır?
Nilky şekersiz yoğurt bitkisel bazlıdır; geleneksel yoğurt ise sütten yapılır. İlave şeker içermez ve az işlenmiş olarak sınıflandırılır. Tadı ve kıvamı kullanılan bitkisel baza göre değişebilir, bu yüzden süt yoğurduyla birebir aynı sonucu vermeyebilir.
Nilky şekersiz yoğurt gerçekten şekersiz mi?
Nilky şekersiz yoğurt ilave şeker eklenmeden hazırlanır; ancak “şekersiz” ifadesi doğal olarak bulunan şekerlerin ya da karbonhidratların mutlaka sıfır olduğu anlamına gelmez. Şeker miktarı önemliyse ürünün besin tablosundaki şeker satırını inceleyin.
Nilky şekersiz yoğurt probiyotik içerir mi?
Nilky şekersiz yoğurdun canlı probiyotik içerdiği, ürün bilgilerinde açıkça belirtilmeden kesin söylenemez. Yoğurt benzeri bitkisel ürünlerde mayalama kültürleri kullanılabilir; canlı kültürlerin üründe bulunup bulunmadığı ve miktarı üretim sürecine bağlıdır.
Nilky şekersiz yoğurt cacık yapımında kullanılır mı?
Evet, Nilky şekersiz yoğurtla cacık yapabilirsiniz. Rendelenmiş salatalığı, sarımsağı ve naneyi soğuk ürüne karıştırın; kıvamı koyu gelirse az su ekleyin. Bitkisel bazın tadı klasik cacığın lezzetini değiştirebilir, bu nedenle baharatı damak tadınıza göre ayarlayın.
Nilky şekersiz yoğurt kahvaltıda nasıl tüketilir?
Nilky şekersiz yoğurt kahvaltıda yulaf, meyve ve kuruyemişle birlikte yenebilir. Ürün ilave şeker içermediği için tatlı bir kahvaltı istiyorsanız meyve ekleyebilir, tuzlu tercih ediyorsanız üzerine otlar ve salatalık koyabilirsiniz.
Nilky şekersiz yoğurt sıcak yemeklerde kullanılabilir mi?
Evet, Nilky şekersiz yoğurt çorba ve soslarda kullanılabilir; ancak yüksek ısıda kesilme veya kıvam değişikliği olabilir. Daha pürüzsüz sonuç için yemeğe ocaktan almaya yakın ekleyin ya da önce az miktarda sıcak yemek suyuyla ılıştırın.
Nilky şekersiz yoğurt açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Nilky şekersiz yoğurdu açtıktan sonra buzdolabında, kapağı kapalı şekilde saklayın ve paketin üzerinde belirtilen tüketim süresine uyun. Temiz kaşık kullanmak ürüne mikrop taşınmasını azaltır; koku, renk veya görünüm değişikliği varsa tüketmeyin.
Nilky şekersiz yoğurt dondurulabilir mi?
Evet, Nilky şekersiz yoğurdu dondurabilirsiniz; ancak çözüldüğünde su salabilir ve dokusu pütürlü hale gelebilir. Bu değişiklik doğrudan tüketirken belirgin olur, fakat ürünü daha sonra smoothie veya pişen tariflerde kullanacaksanız genellikle daha az sorun yaratır.
Nilky şekersiz yoğurdun tadı ekşi midir?
Nilky şekersiz yoğurdun tadı kullanılan bitkisel baza ve mayalama yöntemine göre değişir; ilave şeker bulunmadığından tatlı yoğurtlar gibi değildir. İlk kez deniyorsanız meyveyle karıştırabilir veya tuzlu tariflerde kullanarak tadını daha kolay değerlendirebilirsiniz.
Nilky şekersiz yoğurt Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B2
0.14mg · 11% GDV
B5
0.45mg · 9% GDV
Biotin
2.25µg · 8% GDV
B12
0.15µg · 6% GDV
Mineraller
Fosfor
120mg · 17% GDV
Kalsiyum
165mg · 17% GDV
Çinko
0.9mg · 8% GDV
Selenyum
3µg · 5% GDV
Potasyum ⭐
180mg · 5% GDV
Sodyum
53mg · 2% GDV
Nilky şekersiz yoğurt Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Nilky şekersiz yoğurt Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (150 g) için alınan 68 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Nilky şekersiz yoğurt Nedir?
Nilky şekersiz yoğurt, süt yerine bitkisel bir bazla hazırlanan, şekersiz seçenek olarak sunulan paketli bir yoğurt alternatifidir. Kıvamı klasik yoğurda benzer; tadı sade ve hafif ekşimsi olabilir. Kahvaltıda yulaf ve meyveyle, ara öğünde tek başına ya da salatalık ve otlarla hazırlanan tuzlu bir eşlikçi olarak tüketebilirsiniz. Çay yanında hafif bir kahvaltılığa veya sahurda doyurucu bir kaseye de eklenebilir.
Besin değeri açısından kalorisi düşük, bitkisel protein sağlayan bir seçenektir; 100 gramında 45 kalori bulunur. Sade tadı farklı eşlikçilere uyum sağlar. Daha dengeli bir kase için meyve, yulaf veya kuruyemiş ekleyebilir; tuzlu kullanacaksanız taze otlarla çeşnilendirebilirsiniz.
Nilky şekersiz yoğurt Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Nilky şekersiz yoğurt İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Nilky şekersiz yoğurt Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Nilky şekersiz yoğurt Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Nilky şekersiz yoğurt Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.75g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.6g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.75g
Omega 6:3 oranı 2.8:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Nilky şekersiz yoğurt ile Karşılaştır
Nilky şekersiz yoğurt Gibi Besinler
Nilky şekersiz yoğurt hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.