Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥣
Nilky Sade Yoğurt Kaç Kalori?
Bitkisel bazlı, sade ve fermente yoğurt alternatifi
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Nilky Sade Yoğurt (150 g) 96 kaloridir. 100 gramında 64 kalori vardır. İçinde 7.2 g karbonhidrat, 1.7 g protein, 6.6 g yağ ve 0.9 g lif bulunur. 0.1 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %7'sini karşılar. Glisemik indeksi 25 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Nilky Sade Yoğurt Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 150 g
96
KCAL / 150G
Karbonhidrat
7.2g
· 3% GDV
Protein
1.7g
· 3% GDV
Yağ
6.6g
· 8% GDV
Lif
0.9g
· 3% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 30% · Protein 7% · Yağ 63%
Nilky Sade Yoğurt besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (150 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 96 kcal | |
| Yağ | 6.6 g | 8% |
| Doymuş yağ | 5.25 g | 26% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 68 mg | 3% |
| Karbonhidrat | 7.2 g | 3% |
| Lif | 0.9 g | 3% |
| Protein | 1.7 g | 3% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Nilky Sade Yoğurt Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 150 g | 96 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 15 g | 10 kcal |
| 2 yemek kaşığı (iki katı) | 30 g | 19 kcal |
| ½ su bardağı (yarım) | 75 g | 48 kcal |
| 100 g | 100 g | 64 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 200 g | 128 kcal |
| 1 paket (bütün) | 400 g | 256 kcal |
| 1 paket (büyük) | 500 g | 320 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 64 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Nilky Sade Yoğurt Hakkında Sık Sorulan Sorular
Nilky sade yoğurt süt yoğurdu mu?
Hayır. Nilky sade yoğurt, süt yerine bitkisel bileşenlerle hazırlanan fermente bir yoğurt alternatifidir; bu nedenle tadı ve kıvamı geleneksel süt yoğurdundan farklı olabilir.
Nilky sade yoğurt canlı probiyotik içerir mi?
Fermente edilmiş olması, üründe tüketim sırasında canlı probiyotik kültür bulunduğunu tek başına göstermez. Nilky sade yoğurdun ambalajında canlı kültür bilgisi yer alıyorsa bu bilgi belirleyicidir.
Nilky sade yoğurtla cacık yapılır mı?
Evet. Nilky sade yoğurdu rendelenmiş salatalık ve nane ile karıştırıp kıvamını azar azar su ekleyerek ayarlayabilirsiniz; bitkisel yoğurtların kıvamı süt yoğurdundan farklı olabilir.
Nilky sade yoğurt yemek pişirirken kullanılır mı?
Evet, çorba ve soslara ekleyebilirsiniz. Yüksek ısıda kesilme veya ayrışma ihtimalini azaltmak için Nilky sade yoğurdu kaynatmayın; yemeği ocaktan almaya yakın ekleyip karıştırın.
Nilky sade yoğurt kahvaltıda nasıl yenir?
Nilky sade yoğurdu kahvaltıda meyve, yulaf veya kuruyemişle tüketebilirsiniz. Sade tadı tuzlu seçeneklere de uyar; salatalık ve otlarla karıştırarak kahvaltılık dip sos hazırlayabilirsiniz.
Nilky sade yoğurtla ayran yapılır mı?
Evet. Nilky sade yoğurdu soğuk suyla azar azar açıp çırparak içilebilir kıvamda bir içecek hazırlayabilirsiniz. Bitkisel yoğurt ayrışabileceğinden servis etmeden önce yeniden karıştırın.
Nilky sade yoğurt tariflerde normal yoğurdun yerine geçer mi?
Çoğu tarifte kullanılabilir, ancak tat ve kıvamı süt yoğurduyla birebir aynı olmayabilir. Nilky sade yoğurdu özellikle soğuk soslarda ve hamur işlerinde deneyin; sıvı miktarını kıvama göre ayarlayın.
Nilky sade yoğurt açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Nilky sade yoğurdu açtıktan sonra buzdolabında, kapağı kapalı şekilde saklayın ve ambalajda belirtilen tüketim süresine uyun. Kullandığınız kaşığın temiz olması ürüne bulaşma riskini azaltır.
Nilky sade yoğurt dondurulabilir mi?
Dondurabilirsiniz, ancak çözüldüğünde kıvamı pütürlü veya sulu hale gelebilir. Bu nedenle Nilky sade yoğurdu çözdürdükten sonra tek başına yemek yerine smoothie veya pişirilen tariflerde kullanmak daha uygundur.
Nilky sade yoğurdun üzerinde su birikmesi normal mi?
Evet, yüzeyde bir miktar sıvı ayrışması olabilir. Nilky sade yoğurdu karıştırarak kıvamını eşitleyin; belirgin koku, renk değişikliği veya küf varsa tüketmeyin.
Nilky Sade Yoğurt Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B2
0.05mg · 4% GDV
B1
0.03mg · 3% GDV
E Vitamini
0.38mg · 3% GDV
B6
0.03mg · 2% GDV
Mineraller
Bakır
0.06mg · 7% GDV
Manganez
0.12mg · 5% GDV
Fosfor
33mg · 5% GDV
Potasyum ⭐
128mg · 4% GDV
Sodyum
68mg · 3% GDV
Nilky Sade Yoğurt Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Nilky Sade Yoğurt Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (150 g) için alınan 96 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Nilky Sade Yoğurt Nedir?
Nilky sade yoğurt, süt yerine bitkisel malzemelerin fermente edilmesiyle hazırlanan sade bir yoğurt alternatifidir. Hafif ekşimsi tadı ve kaşıkla yenebilen yumuşak kıvamıyla kahvaltıda ya da gün içinde ara öğün olarak tercih edilebilir.
Türkiye’de meyve ve yulafla kahvaltıya ekleyebilir, çay yanında hafif bir seçenek olarak sunabilir ya da soğuk soslarda kullanabilirsiniz. Süt yoğurduna kıyasla proteini düşüktür; 100 gramında 1,1 gram protein bulunur. Daha doyurucu bir kase için yulaf ve taze meyveyle eşleştirmek iyi bir seçimdir.
Nilky Sade Yoğurt Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Nilky Sade Yoğurt İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Nilky Sade Yoğurt Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Nilky Sade Yoğurt Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Nilky Sade Yoğurt Yağ Değerleri
DOYMUŞ
5.25g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.52g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.24g
Omega 6:3 oranı 6:1
İdeal 4:1 üzerinde (6:1).
Nilky Sade Yoğurt ile Karşılaştır
Nilky Sade Yoğurt Gibi Besinler
Nilky Sade Yoğurt hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.