Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Nilky Protein Yoğurt Kaç Kalori?
Bitkisel bazlı yüksek protein
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Nilky Protein Yoğurt (150 g) 111 kaloridir. 100 gramında 74 kalori vardır. İçinde 7.8 g karbonhidrat, 12.8 g protein, 3.2 g yağ ve 2 g lif bulunur. 0.6 µg B12 ile günlük ihtiyacın %24'ünü karşılar. Glisemik indeksi 30 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Nilky Protein Yoğurt Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 150 g
111
KCAL / 150G
Karbonhidrat
7.8g
· 3% GDV
Protein
12.8g
· 26% GDV
Yağ
3.2g
· 4% GDV
Lif
2g
· 7% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 28% · Protein 46% · Yağ 26%
Nilky Protein Yoğurt besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (150 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 111 kcal | |
| Yağ | 3.2 g | 4% |
| Doymuş yağ | 0.98 g | 5% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 78 mg | 3% |
| Karbonhidrat | 7.8 g | 3% |
| Lif | 2 g | 7% |
| Protein | 12.8 g | 26% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Nilky Protein Yoğurt Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 150 g | 111 kcal |
| 75 g | 75 g | 56 kcal |
| 100 g | 100 g | 74 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 100 g | 74 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 180 g | 133 kcal |
| 1 paket (büyük) | 200 g | 148 kcal |
| 1 su bardağı (çok büyük) | 250 g | 185 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 74 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Nilky Protein Yoğurt Hakkında Sık Sorulan Sorular
Nilky Protein Yoğurt neyden yapılır?
Nilky Protein Yoğurt bitkisel, soya bazlı bir yoğurt alternatifidir. Süt yoğurdu yerine kullanabilirsiniz; ancak tadı ve kıvamı klasik yoğurttan farklı olabilir.
Nilky Protein Yoğurt kahvaltıda nasıl yenir?
Nilky Protein Yoğurt’u kahvaltıda meyve, yulaf veya kuruyemişle yiyebilirsiniz. Sade tadı hoşunuza gitmezse, sevdiğiniz malzemelerle karıştırarak daha doyurucu bir kase hazırlayın.
Nilky Protein Yoğurt normal yoğurttan nasıl farklıdır?
Nilky Protein Yoğurt süt yerine bitkisel içeriklerle hazırlanır ve protein kaynağı soya bazlıdır. Bu nedenle tadı, kıvamı ve tariflerdeki davranışı inek sütü yoğurduyla birebir aynı olmayabilir.
Nilky Protein Yoğurt cacık yapımında kullanılır mı?
Evet, Nilky Protein Yoğurt’u cacık benzeri tariflerde kullanabilirsiniz. Salatalık, sarımsak ve nane ile karıştırın; kıvamı koyu gelirse azar azar su ekleyerek istediğiniz akışkanlığa getirin.
Nilky Protein Yoğurt ısıtılarak yemeklerde kullanılabilir mi?
Evet, Nilky Protein Yoğurt’u yemeklerde kullanabilirsiniz; ancak yüksek ısı bitkisel yoğurtların kesilmesine veya ayrışmasına yol açabilir. Daha pürüzsüz sonuç için pişirmenin sonuna doğru ekleyip kısık ateşte karıştırın.
Nilky Protein Yoğurt laktoz içerir mi?
Hayır, Nilky Protein Yoğurt süt yoğurdu değil, bitkisel bir üründür; bu nedenle laktoz içermez. Laktoz hassasiyeti olanlar için bu, süt yoğurduna kıyasla pratik bir alternatif olabilir.
Nilky Protein Yoğurt açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Nilky Protein Yoğurt’u açtıktan sonra buzdolabında, kapağı kapalı şekilde saklayın ve her seferinde temiz kaşık kullanın. Pakette belirtilen saklama ve tüketim talimatlarına uyun.
Nilky Protein Yoğurt probiyotik içerir mi?
Nilky Protein Yoğurt’un probiyotik etkisi, üründe canlı kültürlerin bulunmasına bağlıdır; yoğurt alternatifi olması tek başına bunu garanti etmez. Canlı kültür bilgisi ürün ambalajında belirtilmişse bu bilgiye göre değerlendirin.
Nilky Protein Yoğurt dondurulabilir mi?
Nilky Protein Yoğurt’u dondurabilirsiniz, ancak çözüldükten sonra kıvamı tanecikli veya sulu hale gelebilir. Bu nedenle çözdürülmüş ürünü sade yemek yerine smoothie gibi karıştırılan tariflerde kullanmak daha uygundur.
Nilky Protein Yoğurt sahurda tok tutar mı?
Nilky Protein Yoğurt, protein içeriği sayesinde sahur öğününüzün doyuruculuğuna katkı sağlayabilir. Daha uzun süre tok kalmak için yanında yulaf, tam tahıllı ekmek veya kuruyemiş gibi lifli ve enerji veren yiyecekler tüketebilirsiniz.
Nilky Protein Yoğurt Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.57µg · 24% GDV
B2
0.12mg · 9% GDV
Biotin
1.8µg · 6% GDV
D Vitamini
1.13µg · 6% GDV
Mineraller
Fosfor
143mg · 20% GDV
Kalsiyum
180mg · 18% GDV
Manganez
0.27mg · 12% GDV
Bakır
0.11mg · 12% GDV
Potasyum ⭐
225mg · 7% GDV
Sodyum
78mg · 3% GDV
Nilky Protein Yoğurt Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Nilky Protein Yoğurt Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (150 g) için alınan 111 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Nilky Protein Yoğurt Nedir?
Nilky Protein Yoğurt, yoğurt kıvamında, bitkisel kaynaklı ve protein oranı yüksek bir üründür; içeriğindeki soya, ona süt ürünlerinden farklı bir seçenek olma özelliği verir. Kahvaltıda ya da gün içinde ara öğün olarak tüketilebilir. Kıvamı yoğurt gibi kaşıkla yenmeye uygundur; tadı ise klasik yoğurdun hafif ekşiliğini andırabilir.
Türkiye’de meyve veya yulafla kahvaltıya ekleyebilir, çay yanında küçük bir ara öğün olarak tercih edebilirsiniz. Protein içeren bitkisel bir seçenek arayanlar için pratik bir alternatiftir; 100 gramında 8,5 gram protein bulunur. Daha doyurucu bir kâse için yulaf ve taze meyveyle eşleştirin; tuzlu kullanacaksanız ürünün tadının buna uygun olup olmadığını kontrol edin.
Nilky Protein Yoğurt Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Nilky Protein Yoğurt İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Nilky Protein Yoğurt Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Nilky Protein Yoğurt Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Nilky Protein Yoğurt Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.98g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.72g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.54g
Omega 6:3 oranı 8:1
İdeal 4:1 üzerinde (8:1).
Nilky Protein Yoğurt ile Karşılaştır
Nilky Protein Yoğurt Gibi Besinler
Nilky Protein Yoğurt hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.