Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Nilky bitkisel yoğurt Kaç Kalori?
Bitkisel protein, laktozsuz, vegan
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Nilky bitkisel yoğurt (150 g) 98 kaloridir. 100 gramında 65 kalori vardır. İçinde 12.8 g karbonhidrat, 3.3 g protein, 3.5 g yağ ve 1.7 g lif bulunur. 165 mg Kalsiyum ile günlük ihtiyacın %17'sini karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Nilky bitkisel yoğurt Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 150 g
98
KCAL / 150G
Karbonhidrat
12.8g
· 5% GDV
Protein
3.3g
· 7% GDV
Yağ
3.5g
· 4% GDV
Lif
1.7g
· 6% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 53% · Protein 14% · Yağ 33%
Nilky bitkisel yoğurt besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (150 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 98 kcal | |
| Yağ | 3.5 g | 4% |
| Doymuş yağ | 0.75 g | 4% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 57 mg | 2% |
| Karbonhidrat | 12.8 g | 5% |
| Lif | 1.7 g | 6% |
| Protein | 3.3 g | 7% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Nilky bitkisel yoğurt Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 150 g | 98 kcal |
| 2 yemek kaşığı (orta) | 30 g | 20 kcal |
| 1 adet (küçük) | 80 g | 52 kcal |
| 100 g | 100 g | 65 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 100 g | 65 kcal |
| 1 adet (orta) | 125 g | 81 kcal |
| 1 paket (orta) | 150 g | 98 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 200 g | 130 kcal |
| 1 adet (büyük) | 200 g | 130 kcal |
| 1 paket (büyük) | 200 g | 130 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 65 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Nilky bitkisel yoğurt Hakkında Sık Sorulan Sorular
Nilky bitkisel yoğurt laktoz içerir mi?
Hayır, Nilky bitkisel yoğurt laktozsuzdur; süt yerine bitkisel içeriklerle hazırlanır. Laktoz hassasiyeti olanlar için laktoz içeren yoğurda alternatif olabilir, ancak ürünün güncel içindekiler bilgisini yine de kontrol edin.
Nilky bitkisel yoğurt neyden yapılır?
Nilky bitkisel yoğurt, süt yerine bitkisel bir baz ve yoğurt kültürleri kullanılarak hazırlanır. Ürün bilgisinde soya alerjeni belirtilir; kullanılan baz ve yardımcı bileşenler çeşide göre değişebileceğinden ambalajdaki içerik listesine bakın.
Nilky bitkisel yoğurt normal yoğurt yerine kullanılabilir mi?
Evet, Nilky bitkisel yoğurt birçok kullanımda normal yoğurdun yerine geçebilir. Kahvaltıda, yulafla veya soğuk soslarda kullanın; kıvamı ve tadı süt yoğurdundan farklı olabileceği için tariflerde önce küçük miktarla deneyin.
Nilky bitkisel yoğurt probiyotik içerir mi?
Nilky bitkisel yoğurdun canlı kültür içerip içermediği ambalajındaki ürün bilgisine bağlıdır. Fermente olması tek başına, tüketim sırasında canlı kültürlerin bulunduğunu garanti etmez; etikette canlı yoğurt kültürü ifadesini arayın.
Nilky bitkisel yoğurt kahvaltıda nasıl yenir?
Nilky bitkisel yoğurt kahvaltıda sade olarak veya yulaf, meyve ve kuruyemişle yenebilir. Tatlandırılmış çeşit kullanıyorsanız üzerine ayrıca bal ya da şeker eklemeden önce tadına bakın.
Nilky bitkisel yoğurt açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Nilky bitkisel yoğurt açıldıktan sonra buzdolabında, kapağı sıkıca kapalı şekilde saklanmalıdır. Temiz kaşık kullanın ve ambalajın açıldıktan sonra tüketim için verdiği süreye uyun; koku veya görünüm değişmişse yemeyin.
Nilky bitkisel yoğurt dondurulur mu?
Evet, Nilky bitkisel yoğurt dondurulabilir; ancak çözüldükten sonra su salabilir ve dokusu pütürlü hale gelebilir. Bu nedenle çözdürülmüş ürünü sade yemek yerine smoothie veya pişen tariflerde kullanmak daha uygundur.
Nilky bitkisel yoğurt sıcak yemeklerde kullanılır mı?
Evet, Nilky bitkisel yoğurt sıcak yemeklerde kullanılabilir, ancak yüksek ısıda kesilme veya ayrışma görülebilir. Daha pürüzsüz sonuç için yemeği ocaktan aldıktan sonra ekleyin ya da önce az miktarda sıcak yemekle ılıştırın.
Nilky bitkisel yoğurt şeker ilaveli mi?
Nilky bitkisel yoğurdun şeker içeriği çeşidine göre değişebilir; tüm ürünlerin şekersiz olduğunu varsaymayın. Şeker veya tatlandırıcı eklenip eklenmediğini anlamak için satın aldığınız çeşidin içindekiler bölümünü kontrol edin.
Nilky bitkisel yoğurt bebeklere verilir mi?
Nilky bitkisel yoğurt, özellikle bir yaşından küçük bebeklerde anne sütü veya bebek maması yerine kullanılmamalıdır. Ek gıdaya geçmiş daha büyük çocuklar için uygunluğu, ürünün içeriğine ve çocuğun beslenme gereksinimlerine bağlıdır; çocuk doktorunuza danışın.
Nilky bitkisel yoğurt Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Biotin
1.8µg · 6% GDV
B5
0.27mg · 5% GDV
B2
0.06mg · 5% GDV
B1
0.05mg · 4% GDV
Mineraller
Kalsiyum
165mg · 17% GDV
Bakır
0.06mg · 7% GDV
Fosfor
38mg · 5% GDV
Potasyum ⭐
180mg · 5% GDV
Sodyum
57mg · 2% GDV
Nilky bitkisel yoğurt Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Nilky bitkisel yoğurt Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (150 g) için alınan 98 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Nilky bitkisel yoğurt Nedir?
Nilky bitkisel yoğurt, süt yerine bitkisel içeriklerle hazırlanan, hazır ambalajlı bir yoğurt alternatifidir. Vegan beslenmeye uygundur ve laktoz içermez; bitkisel kaynaklı bir miktar protein de sağlar.
Kıvamı kaşıkla yenebilecek kadar yoğurda benzer; tadı hafif ekşimsi ve yumuşaktır. Türkiye’de kahvaltıda meyve veya yulafla, ara öğünde tek başına ya da çay yanında yenebilir; soğuk soslara da ekleyebilirsiniz. 100 gramında 65 kcal ve 2,2 gram protein bulunur; bu nedenle protein açısından yoğun bir seçenek sayılmaz. Daha doyurucu bir kâse için yulaf, kuruyemiş ve meyveyle eşleştirin.
Nilky bitkisel yoğurt Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Nilky bitkisel yoğurt İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Nilky bitkisel yoğurt Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Nilky bitkisel yoğurt Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Nilky bitkisel yoğurt Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.75g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.05g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.68g
Omega 6:3 oranı 4.6:1
İdeal 4:1 üzerinde (4.6:1).
Nilky bitkisel yoğurt ile Karşılaştır
Nilky bitkisel yoğurt Gibi Besinler
Nilky bitkisel yoğurt hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.