Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍌
Muzlu yoğurt Kaç Kalori?
Muz aromalı yoğurt, kalsiyum ve protein içerir
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (küçük) Muzlu yoğurt (125 g) 119 kaloridir. 100 gramında 95 kalori vardır. İçinde 19 g karbonhidrat, 4.5 g protein, 2.9 g yağ ve 0.5 g lif bulunur. 0.4 µg B12 ile günlük ihtiyacın %18'ini karşılar. Glisemik indeksi 38 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Muzlu yoğurt Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (küçük) · 125 g
119
KCAL / 125G
Karbonhidrat
19g
· 7% GDV
Protein
4.5g
· 9% GDV
Yağ
2.9g
· 4% GDV
Lif
0.5g
· 2% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 63% · Protein 15% · Yağ 22%
Muzlu yoğurt besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (küçük) (125 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 119 kcal | |
| Yağ | 2.9 g | 4% |
| Doymuş yağ | 1.88 g | 9% |
| Trans yağ | 0.08 g | |
| Sodyum | 60 mg | 3% |
| Karbonhidrat | 19 g | 7% |
| Lif | 0.5 g | 2% |
| Protein | 4.5 g | 9% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Küçük Su Bardağı Muzlu yoğurt Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (küçük) | 125 g | 119 kcal |
| 100 g | 100 g | 95 kcal |
| 1 su bardağı (mini) | 100 g | 95 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 125 g | 119 kcal |
| 1 paket (küçük) | 125 g | 119 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 150 g | 143 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 150 g | 143 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 180 g | 171 kcal |
| 1 paket (iki katı) | 250 g | 238 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 95 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Muzlu yoğurt Hakkında Sık Sorulan Sorular
Muzlu yoğurt sağlıklı bir ara öğün müdür?
Evet, muzlu yoğurt protein ve kalsiyum içeren pratik bir ara öğün olabilir. Ancak hazır çeşitlerde ilave şeker bulunabilir; daha az şekerli bir seçenek için sade yoğurda ezilmiş muz ekleyebilirsiniz.
Muzlu yoğurt nasıl yapılır?
Muzlu yoğurdu evde olgun muzu ezip sade yoğurda karıştırarak yapabilirsiniz. Daha pürüzsüz bir kıvam için kısa süre blenderdan geçirin; bal veya şeker eklemeden önce tadına bakın.
Hazır muzlu yoğurdun içinde gerçekten muz var mı?
Bazı muzlu yoğurtlarda gerçek muz bulunurken bazılarında muz püresi, aroma veya bunların karışımı kullanılır. İçindekiler listesinde muz ya da muz püresinin yer alıp almadığını kontrol edin; ürünler arasında tarif farkı olabilir.
Muzlu yoğurt kahvaltıda yenir mi?
Evet, muzlu yoğurt kahvaltıda yenebilir. Daha uzun süre tok tutan bir kahvaltı için yanında yulaf veya kuruyemiş tüketebilir, hazır ürünün şeker oranı yüksekse sade yoğurt ve taze muz tercih edebilirsiniz.
Muzlu yoğurt çocuklara verilir mi?
Evet, yaşına uygun kıvamda ve porsiyonda muzlu yoğurt çoğu çocuğa verilebilir. İlave şeker içeren hazır çeşitleri sık vermek yerine sade yoğurda ezilmiş muz eklemek, çocuğun tatlıya alışmasını sınırlamaya yardımcı olur.
Muzlu yoğurt bebeklere ne zaman verilebilir?
Muzlu yoğurt, ek gıdaya geçiş başladıktan sonra bebeğin yoğurdu ve muzu ayrı ayrı denemiş olması koşuluyla sunulabilir. İlave şekerli hazır çeşitlerden kaçının; bebeğinizin beslenmesiyle ilgili özel bir durum varsa çocuk doktoruna danışın.
Muzlu yoğurt açıldıktan sonra buzdolabında ne kadar dayanır?
Açılmış muzlu yoğurdu ağzı kapalı şekilde buzdolabında saklayın ve ambalajdaki açıldıktan sonra tüketim süresine uyun. Oda sıcaklığında uzun süre kalmışsa veya kokusu, rengi ya da dokusu değişmişse tüketmeyin.
Muzlu yoğurt dondurulur mu?
Evet, muzlu yoğurt dondurulabilir; ancak çözüldüğünde suyu ayrılabilir ve dokusu pütürlü hale gelebilir. Dondurulmuş halde soğuk atıştırmalık olarak tüketmek, çözdürdükten sonra pürüzsüz yoğurt kıvamı beklemekten daha uygundur.
Muzlu yoğurt kilo aldırır mı?
Muzlu yoğurt tek başına kilo aldırmaz; kilo değişimini genel beslenme ve enerji alımı belirler. İlave şekerli çeşitleri sık ve büyük porsiyonlarla tüketmek günlük enerji alımını artırabileceğinden porsiyona dikkat edin.
Diyabeti olanlar muzlu yoğurt yiyebilir mi?
Diyabeti olanlar muzlu yoğurdu tüketebilir, ancak içindeki karbonhidrat ve ilave şeker kan şekerini etkileyebilir. Şekersiz veya az şekerli çeşidi seçip porsiyonu kişisel beslenme planınıza göre ayarlayın; ilaç kullanıyorsanız diyetisyeninizle görüşün.
Muzlu yoğurt Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.44µg · 18% GDV
B2
0.2mg · 15% GDV
B5
0.44mg · 9% GDV
Biotin
2.25µg · 8% GDV
Mineraller
Fosfor
123mg · 18% GDV
Kalsiyum
156mg · 16% GDV
İyot
11µg · 7% GDV
Selenyum
3.88µg · 7% GDV
Potasyum ⭐
225mg · 7% GDV
Sodyum
60mg · 3% GDV
Muzlu yoğurt Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Muzlu yoğurt Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (küçük) (125 g) için alınan 119 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Muzlu yoğurt Nedir?
Muzlu yoğurt, yoğurdun muz püresiyle ya da muz aromasıyla tatlandırılmış hâlidir; evde olgun muzu yoğurda ezerek hazırlayabilir, marketlerde hazır kaplarda da bulabilirsiniz. Sade yoğurda göre daha tatlı ve meyvemsi, kıvamı ise kullanılan yoğurda bağlı olarak koyu ya da akışkan olabilir.
Türkiye’de kahvaltıda, ara öğünde veya çay yanında hafif bir atıştırmalık olarak yenir. Yulaf, ceviz ya da taze meyveyle bir kâsede sunabilir; çocukların beslenme çantasına da koyabilirsiniz. Protein ve kalsiyum sağlar, ancak karbonhidratı sade yoğurttan daha yüksek olabilir. Daha az tatlı bir seçenek için sade yoğurda olgun muz ezerek kendiniz hazırlayın.
Muzlu yoğurt Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Muzlu yoğurt İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Muzlu yoğurt Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Muzlu yoğurt Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Muzlu yoğurt Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.88g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.75g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.13g
Omega 6:3 oranı 3.3:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Muzlu yoğurt ile Karşılaştır
Muzlu yoğurt Gibi Besinler
Muzlu yoğurt hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.