EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play
Küçük bir kâsede duran parlak beyaz, yoğun süt kesiği yumuşak kıvrımları ve pürüzsüz, kremamsı dokusuyla görülüyor.
●Düşük GI
Milbona· tüm ürünler

Milbona quark Kaç Kalori?

Yüksek proteinli taze süt ürünü

KALORİ · 100 G

67kcal

GI

27düşük

POTASYUM · 100 G

150mg

LİF · 100 G

0g

Kısa cevap

1 porsiyon (orta) Milbona quark (150 g) 101 kaloridir. 100 gramında 67 kalori vardır. İçinde 6 g karbonhidrat, 18 g protein, 0.3 g yağ ve 0 g lif bulunur. 0.4 mg B2 ile günlük ihtiyacın %29'unu karşılar. Glisemik indeksi 27 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Milbona quark Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 150 g

101

KCAL / 150G

Karbonhidrat

6g

· 2% GDV

Protein

18g

· 36% GDV

Yağ

0.3g

· 0% GDV

Lif

0g

· 0% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 24% · Protein 73% · Yağ 3%

Milbona quark besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (150 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori101 kcal
Yağ0.3 g0%
Doymuş yağ0.15 g1%
Trans yağ0 g
Sodyum68 mg3%
Karbonhidrat6 g2%
Lif0 g0%
Protein18 g36%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Porsiyon Milbona quark Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 porsiyon (orta)150 g101 kcal
1 yemek kaşığı (rendelenmiş)20 g13 kcal
2 yemek kaşığı (iki katı)40 g27 kcal
100 g100 g67 kcal
1 porsiyon (küçük)100 g67 kcal
1 su bardağı (orta)200 g134 kcal
1 porsiyon (büyük)250 g168 kcal
1 paket (bütün)250 g168 kcal

Değerler, 100 gramdaki 67 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Milbona quark Hakkında Sık Sorulan Sorular

Milbona quark nedir?

Milbona quark, quark adı verilen taze ve kültürle mayalanmış bir süt ürünüdür. Yoğurttan daha yoğun kıvamlı, lor peynirinden ise genellikle daha pürüzsüzdür; sade ya da tariflerde kullanılabilir.

Milbona quark nasıl yenir?

Milbona quark doğrudan kaptan yenebilir; meyve, bal veya yulafla kahvaltıda, baharat ve otlarla da tuzlu bir ara öğün olarak tüketebilirsiniz. Çok koyu gelirse az miktarda sütle karıştırın.

Milbona quark ile süzme yoğurt arasındaki fark nedir?

Milbona quark yoğurt değil, taze bir peynir çeşididir; süzme yoğurdun tadı genellikle daha ekşi, quarkın dokusu ise daha kremamsıdır. Tariflerde birbirlerinin yerine kullanılabilirler, ancak tat ve kıvam değişir.

Milbona quark'ın tadı nasıldır?

Milbona quark'ın tadı genellikle hafif ve sütlüdür; belirgin tatlılık ya da yoğun ekşilik beklemeyin. Sade hali nötr olduğundan meyveyle tatlı, sarımsak ve otlarla tuzlu hazırlanabilir.

Milbona quark kahvaltıda nasıl kullanılır?

Milbona quark kahvaltıda meyve ve yulafla bir kâsede ya da ekmeğe sürülerek kullanılabilir. Sade ve yoğun kıvamı, üzerine ekleyeceğiniz malzemelerin tadını bastırmadan doyurucu bir seçenek sunar.

Milbona quark yemek pişirirken kullanılabilir mi?

Evet, Milbona quark çorbalara, soslara ve fırın yemeklerine eklenebilir. Yüksek ısıda kesilme riskini azaltmak için kaynayan tencereye doğrudan koymak yerine yemeği ocaktan aldıktan sonra karıştırın.

Milbona quark dondurulabilir mi?

Evet, Milbona quark dondurulabilir; ancak çözüldüğünde su salabilir ve pütürlü bir kıvam alabilir. Bu nedenle çözdürülmüş ürünü sade yemek yerine pişmiş tariflerde kullanmak daha iyi sonuç verir.

Milbona quark açıldıktan sonra nasıl saklanır?

Milbona quark açıldıktan sonra buzdolabında, kapağı sıkıca kapalı şekilde saklanmalıdır. Temiz kaşık kullanın ve ambalajdaki açıldıktan sonra tüketim önerisine uyun; koku veya görünüm değişmişse yemeyin.

Milbona quark cheesecake yapımında kullanılabilir mi?

Evet, Milbona quark cheesecake ve benzeri fırın tatlılarında kullanılabilir. Krem peynirden daha hafif ve nemli bir sonuç verebilir; tarifteki kıvamı korumak için diğer sıvı malzemeleri ölçülü ekleyin.

Milbona quark Lidl'de bulunur mu?

Milbona, Lidl markasıdır; bu nedenle Milbona quark genellikle Lidl mağazalarında satılır. Ürün çeşitleri ve bulunurluk ülkeye, mağazaya ve döneme göre değişebileceğinden her şubede sürekli bulunmayabilir.

Milbona quark Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B2

0.38mg · 29% GDV

B12

0.6µg · 25% GDV

B5

0.52mg · 10% GDV

Biotin

3µg · 10% GDV

Mineraller

Fosfor

180mg · 26% GDV

Kalsiyum

135mg · 14% GDV

İyot

15µg · 10% GDV

Selenyum

4.5µg · 8% GDV

Potasyum ⭐

225mg · 7% GDV

Sodyum

68mg · 3% GDV

Milbona quark Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

27
Düşük
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

1.7
Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Milbona quark Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 porsiyon (orta) (150 g) için alınan 101 kaloriyi harcamak:

🚶

25dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

10dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

14dk

Bisiklet

🏊

12dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Milbona quark Nedir?

Milbona quark, Almanya ve çevresinde yaygın olan quark türü taze peynirin Milbona markalı ürünüdür. Sütün fermente edilmesiyle hazırlanan quark, yoğurttan daha yoğun, lor peynirinden daha kremamsı ve hafif ekşimsi bir kıvama sahiptir.

Türkiye’de kahvaltıda meyve ve yulafla, bal ya da reçelle tatlandırarak deneyebilir; tuzlu bir seçenek için taze otlarla karıştırıp ekmeğe sürebilirsiniz. Protein oranı yüksek, yağı düşük bir süt ürünüdür: 100 gramında 12 g protein bulunur. Ekşi tadını yumuşatmak isterseniz meyveyle eşleştirin; daha doyurucu bir öğün için yulaf veya kuruyemiş ekleyin.

Milbona quark Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

74/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

51/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Milbona quark İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Milbona quark Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok
Laktoz var
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Milbona quark Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

✓ Uygun

Low FODMAP

— Uygun değil

Milbona quark Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.15g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.06g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.03g

⚖️

Omega 6:3 oranı 1:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Milbona quark ile Karşılaştır

🥣vs🥒
Milbona quark vs Cacık100 g'da 7 kalori fazla
→
🥣vs🧀
Milbona quark vs Kaşar Peyniri100 g'da 335 kalori az
→
🥣vs🧀
Milbona quark vs Tulum Peyniri100 g'da 303 kalori az
→
🥣vs🥛
Milbona quark vs Süt100 g'da 3 kalori fazla
→

Milbona quark Gibi Besinler

🥒

Cacık

60 kcal

🧀

Kaşar Peyniri

402 kcal

🧀

Tulum Peyniri

370 kcal

🥛

Süt

64 kcal

🥛

Yoğurt

61 kcal

🥛

Krema

340 kcal

🧀

Beyaz Peynir

270 kcal

🧀

Çeçil Peyniri

320 kcal

Milbona quark hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.