Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Migros zeytinli sandviç ekmeği Kaç Kalori?
Zeytinli, sandviç ekmeği, Migros markası
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Migros zeytinli sandviç ekmeği (60 g) 162 kaloridir. 100 gramında 270 kalori vardır. İçinde 28.2 g karbonhidrat, 4.8 g protein, 3 g yağ ve 1.8 g lif bulunur. 0.1 mg B1 ile günlük ihtiyacın %8'ini karşılar. Glisemik indeksi 70 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.
Migros zeytinli sandviç ekmeği Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 60 g
162
KCAL / 60G
Karbonhidrat
28.2g
· 10% GDV
Protein
4.8g
· 10% GDV
Yağ
3g
· 4% GDV
Lif
1.8g
· 6% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 71% · Protein 12% · Yağ 17%
Migros zeytinli sandviç ekmeği besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (60 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 162 kcal | |
| Yağ | 3 g | 4% |
| Doymuş yağ | 0.48 g | 2% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 360 mg | 16% |
| Karbonhidrat | 28.2 g | 10% |
| Lif | 1.8 g | 6% |
| Protein | 4.8 g | 10% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Adet Migros zeytinli sandviç ekmeği Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 60 g | 162 kcal |
| 1 dilim (ince) | 25 g | 68 kcal |
| 1 adet (küçük) | 40 g | 108 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 40 g | 108 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 60 g | 162 kcal |
| 1 adet (büyük) | 90 g | 243 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 90 g | 243 kcal |
| 100 g | 100 g | 270 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 120 g | 324 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 270 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Migros zeytinli sandviç ekmeği Hakkında Sık Sorulan Sorular
Migros zeytinli sandviç ekmeği kahvaltıda nasıl tüketilir?
Migros zeytinli sandviç ekmeği kahvaltıda peynir, yumurta veya domatesle sandviç yapmak için kullanılabilir. İçindeki zeytinler ekmeğe zaten tuzlu ve aromalı bir tat verdiğinden, tuzlu peynir ya da şarküteri ürünleriyle eşleştirirken tadını dengeleyin.
Migros zeytinli sandviç ekmeği tost makinesinde kızartılır mı?
Evet, Migros zeytinli sandviç ekmeği tost makinesinde kızartılabilir. Zeytin parçaları ekmeğin yüzeyinde kızarabileceği için önce kısa süre ısıtıp dokusunu kontrol edin; sade olarak ya da peynirli sandviçte kullanabilirsiniz.
Migros zeytinli sandviç ekmeği dondurucuda saklanır mı?
Evet, Migros zeytinli sandviç ekmeği dondurulabilir. Dilimleyip hava almayacak bir dondurucu poşetine koyun; böylece yalnızca kullanacağınız miktarı çıkarabilirsiniz. Çözdükten sonra kısa süre ısıtmak ekmeğin dokusunu toparlamaya yardımcı olur.
Migros zeytinli sandviç ekmeği nasıl saklanmalı?
Migros zeytinli sandviç ekmeğini ambalajını kapatarak, serin ve kuru bir yerde saklayın. Açıldıktan sonra hava geçirmeyen bir ekmek kutusu veya poşet kullanmak kurumasını geciktirir; küf görürseniz ekmeğin kalanını da tüketmeyin.
Migros zeytinli sandviç ekmeğinin içinde ne var?
Migros zeytinli sandviç ekmeği zeytinli bir sandviç ekmeğidir; ancak un türü, zeytinin biçimi ve diğer bileşenler ürün etiketinde belirtilir. Tarif veya ambalaj bilgisi değişebileceğinden, içeriğin tamamı için paketteki güncel bileşen listesini esas alın.
Migros zeytinli sandviç ekmeğiyle hangi sandviçler yapılır?
Migros zeytinli sandviç ekmeği peynirli, yumurtalı veya ızgara sebzeli sandviçlere uygundur. Zeytinin belirgin tadı, domates ve yeşillik gibi taze malzemelerle iyi gider; daha hafif bir sandviç için sosu az kullanabilirsiniz.
Migros zeytinli sandviç ekmeği normal sandviç ekmeğinden nasıl farklıdır?
Migros zeytinli sandviç ekmeğinin temel farkı hamurundaki zeytin parçaları ve bunların verdiği aromadır. Bu nedenle sade sandviç ekmeğine göre daha belirgin, tuzlu bir lezzet sunabilir; içindeki zeytinin miktarı ve biçimi için ürün etiketini kontrol edin.
Migros zeytinli sandviç ekmeği tuzlu mudur?
Migros zeytinli sandviç ekmeği zeytin nedeniyle tuzlu ve yoğun aromalı gelebilir. Tuz hassasiyetiniz varsa, ürünü tuzlu peynir veya şarküteriyle birlikte tüketmek yerine taze sebzelerle eşleştirin ve ambalajdaki besin değerlerini inceleyin.
Migros zeytinli sandviç ekmeği diyabeti olanlar için uygun mudur?
Migros zeytinli sandviç ekmeği kan şekerini etkileyebilen karbonhidrat içerir; tek başına diyabete uygun ya da uygunsuz diye sınıflandırılamaz. Porsiyonu ve yanında tüketilenleri kişisel öğün planınıza göre belirleyin; tedavi planınız için sağlık uzmanınıza danışın.
Migros zeytinli sandviç ekmeği bayatladıysa nasıl değerlendirilir?
Migros zeytinli sandviç ekmeği yalnızca kuruduysa kızartılarak veya fırında ısıtılarak değerlendirilebilir. Üzerinde küf varsa ya da kokusu değişmişse kullanmayın; ekmeğin tamamını atın, çünkü küf görünmeyen kısımlara da yayılmış olabilir.
Migros zeytinli sandviç ekmeği Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.09mg · 8% GDV
B3
0.72mg · 5% GDV
Folat
15µg · 4% GDV
B2
0.05mg · 4% GDV
Mineraller
Sodyum
360mg · 16% GDV
Manganez
0.18mg · 8% GDV
Selenyum
4.2µg · 8% GDV
Demir
1.2mg · 7% GDV
Potasyum ⭐
54mg · 2% GDV
Migros zeytinli sandviç ekmeği Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Migros zeytinli sandviç ekmeği Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (60 g) için alınan 162 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Migros zeytinli sandviç ekmeği Nedir?
Migros zeytinli sandviç ekmeği, hamuruna zeytin eklenmiş, sandviç hazırlamak için tasarlanmış Migros markalı bir ekmektir. Yumuşak ve hafif çiğnenebilir dokusu, zeytinin tuzlu ve meyvemsi tadıyla birleşir; sade ekmeğe göre daha belirgin bir lezzeti olduğu için iç malzemeyi seçerken bunu göz önünde bulundurabilirsiniz.
Türkiye’de kahvaltıda peynir ve domatesle, çay yanında ya da öğle yemeğinde sandviç olarak tüketilebilir. Zeytinli tadı beyaz peynir, yeşillik ve közlenmiş sebzelerle iyi gider; dilerseniz hafifçe ısıtarak servis edin. Karbonhidrat ağırlıklı bir ekmek olmakla birlikte, 100 gramında 8 gram protein bulunur. Daha hafif bir öğün için bol sebzeli, az soslu bir sandviç hazırlayabilirsiniz.
Migros zeytinli sandviç ekmeği Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Migros zeytinli sandviç ekmeği İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Migros zeytinli sandviç ekmeği Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Migros zeytinli sandviç ekmeği Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Migros zeytinli sandviç ekmeği Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.48g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.2g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.6g
Omega 6:3 oranı 21:1
İdeal 4:1 üzerinde (21:1).
Migros zeytinli sandviç ekmeği ile Karşılaştır
Migros zeytinli sandviç ekmeği Gibi Besinler
Migros zeytinli sandviç ekmeği hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.