Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Migros %100 yer fıstığı ezmesi Kaç Kalori?
Sadece yer fıstığı içerir, katkısız, protein ve sağlıklı yağ kaynağı
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 yemek kaşığı (orta) Migros %100 yer fıstığı ezmesi (16 g) 94 kaloridir. 100 gramında 590 kalori vardır. İçinde 2.9 g karbonhidrat, 4.2 g protein, 7.8 g yağ ve 1.3 g lif bulunur. 0.2 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %18'ini karşılar. Glisemik indeksi 14 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Migros %100 yer fıstığı ezmesi Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 yemek kaşığı (orta) · 16 g
94
KCAL / 16G
Karbonhidrat
2.9g
· 1% GDV
Protein
4.2g
· 8% GDV
Yağ
7.8g
· 10% GDV
Lif
1.3g
· 5% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 12% · Protein 17% · Yağ 71%
Migros %100 yer fıstığı ezmesi besin değerleri tablosu · 1 yemek kaşığı (orta) (16 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 94 kcal | |
| Yağ | 7.8 g | 10% |
| Doymuş yağ | 1.12 g | 6% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 0.8 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 2.9 g | 1% |
| Lif | 1.3 g | 5% |
| Protein | 4.2 g | 8% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Yemek Kaşığı Migros %100 yer fıstığı ezmesi Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 yemek kaşığı (orta) | 16 g | 94 kcal |
| 1 çay kaşığı (küçük) | 5 g | 30 kcal |
| 1 dilim (ince) | 20 g | 118 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 30 g | 177 kcal |
| 2 yemek kaşığı (büyük) | 32 g | 189 kcal |
| 1 adet (orta) | 40 g | 236 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 50 g | 295 kcal |
| 100 g | 100 g | 590 kcal |
| 1 paket (bütün) | 200 g | 1180 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 250 g | 1475 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 590 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Migros %100 yer fıstığı ezmesi Hakkında Sık Sorulan Sorular
Migros %100 yer fıstığı ezmesi sağlıklı mı?
Evet, Migros %100 yer fıstığı ezmesi yalnızca yer fıstığından yapılır; protein, lif ve doymamış yağ içerir. Şeker veya yağ eklenmemiş olması, onu şekerli sürülebilir ürünlerden ayırır; yine de yoğun bir besin olduğu için porsiyona dikkat etmek faydalıdır.
Migros %100 yer fıstığı ezmesinde şeker var mı?
Hayır, Migros %100 yer fıstığı ezmesine şeker eklenmez; içeriği yalnızca yer fıstığıdır. Yer fıstığında doğal olarak az miktarda karbonhidrat bulunur, ancak bu, ürüne şeker ilave edildiği anlamına gelmez.
Migros %100 yer fıstığı ezmesinin üstünde yağ birikmesi normal mi?
Evet, Migros %100 yer fıstığı ezmesinin üstünde yağ birikmesi normaldir. Üründe yağı karışık tutacak katkılar bulunmadığından yer fıstığının yağı zamanla ayrışabilir; kavanozu kullanmadan önce iyice karıştırın.
Migros %100 yer fıstığı ezmesi buzdolabında saklanmalı mı?
Migros %100 yer fıstığı ezmesini buzdolabında saklamak zorunlu değildir; kapağını sıkıca kapatıp serin, kuru ve güneş görmeyen bir yerde tutabilirsiniz. Buzdolabında kıvamı sertleşebilir, bu nedenle sürmeden önce oda sıcaklığında bekletmeniz gerekebilir.
Migros %100 yer fıstığı ezmesi kahvaltıda nasıl yenir?
Migros %100 yer fıstığı ezmesini ekmeğe sürerek, yulafa karıştırarak veya meyveyle birlikte kahvaltıda tüketebilirsiniz. Yağı ayrışmışsa önce karıştırın; sade tadı, bal ya da reçel eklemeden de kahvaltılıklarla uyum sağlar.
Migros %100 yer fıstığı ezmesi normal fıstık ezmesinden nasıl farklıdır?
Migros %100 yer fıstığı ezmesi yalnızca yer fıstığı içerir; bazı diğer fıstık ezmelerinde şeker, tuz, palm yağı veya kıvam vericiler bulunabilir. Katkı içermediği için yağ ayrışması ve daha belirgin yer fıstığı tadı görülebilir.
Migros %100 yer fıstığı ezmesi kilo aldırır mı?
Migros %100 yer fıstığı ezmesi tek başına kilo aldırmaz; ancak küçük bir miktarı bile yoğun enerji sağlar. Sık sık ve bol tüketmek günlük enerji alımını artırabilir, bu yüzden ekmeğe veya yulafa sürdüğünüz miktarı göz önünde bulundurun.
Migros %100 yer fıstığı ezmesi diyabeti olanlar için uygun mu?
Migros %100 yer fıstığı ezmesine şeker eklenmemiştir ve glisemik indeksi düşüktür; bu özellikler kan şekerini yönetirken onu seçeneklerden biri yapabilir. Porsiyon ve kişisel beslenme planı önemli olduğundan, diyabet tedavinizle ilgili seçimleri sağlık uzmanınızla değerlendirin.
Migros %100 yer fıstığı ezmesi dondurulabilir mi?
Evet, Migros %100 yer fıstığı ezmesi dondurulabilir; ancak dondurmak genellikle gerekli değildir. Dondurmayı seçerseniz ürünü hava almayan, dondurucuya uygun bir kapta saklayın ve kullanmadan önce buzdolabında çözdürüp yağı yeniden karıştırın.
Migros %100 yer fıstığı ezmesi kek ve kurabiyelerde kullanılabilir mi?
Evet, Migros %100 yer fıstığı ezmesini kek, kurabiye ve enerji topları gibi tariflerde kullanabilirsiniz. Tarifiniz başka bir fıstık ezmesi türüne göre yazılmışsa, şeker veya yağ eklenmiş ürünlerle aynı kıvamı vermeyebileceğini ve hamurun yoğunlaşabileceğini hesaba katın.
Migros %100 yer fıstığı ezmesi Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
2.08mg · 13% GDV
Biotin
2.88µg · 10% GDV
E Vitamini
1.44mg · 10% GDV
B1
0.1mg · 8% GDV
Mineraller
Bakır
0.16mg · 18% GDV
Manganez
0.29mg · 13% GDV
Fosfor
64mg · 9% GDV
Magnezyum
27mg · 6% GDV
Potasyum ⭐
112mg · 3% GDV
Sodyum
0.8mg · 0% GDV
Migros %100 yer fıstığı ezmesi Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Migros %100 yer fıstığı ezmesi Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 yemek kaşığı (orta) (16 g) için alınan 94 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Migros %100 yer fıstığı ezmesi Nedir?
Migros’un %100 yer fıstığı ezmesi, yalnızca öğütülmüş yer fıstığından yapılan, kavanozda satılan bir ezmedir. Türkiye’de kahvaltıda ekmeğe sürülebilir; yulaf lapasına, yoğurda ya da muz ve elma dilimlerinin yanına da eklenir. Tatlı tariflerinde de kullanılabilir.
Yoğun, hafif kavruk bir aroması ve pürüzsüz ya da hafif taneli bir dokusu vardır. Yer fıstığının yağı zamanla yüzeye çıkarsa kullanmadan önce karıştırın. Protein ve yağ bakımından besleyici ve doyurucudur; 100 gramında 26 g protein bulunur. Daha hafif bir kahvaltı için ince bir tabaka sürüp meyveyle eşleştirebilirsiniz.
Migros %100 yer fıstığı ezmesi Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Yüksek
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Migros %100 yer fıstığı ezmesi İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Migros %100 yer fıstığı ezmesi Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Migros %100 yer fıstığı ezmesi Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Migros %100 yer fıstığı ezmesi Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.12g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.84g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.56g
Migros %100 yer fıstığı ezmesi ile Karşılaştır
Migros %100 yer fıstığı ezmesi Gibi Besinler
Migros %100 yer fıstığı ezmesi hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.