Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Migros Ton Balığı Kaç Kalori?
Yüksek protein, omega-3 kaynağı, düşük karbonhidrat
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 kutu (orta) Migros Ton Balığı (80 g) 88 kaloridir. 100 gramında 110 kalori vardır. İçinde 0 g karbonhidrat, 19.2 g protein, 1 g yağ ve 0 g lif bulunur. 2 µg B12 ile günlük ihtiyacın %83'ünü karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Migros Ton Balığı Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 kutu (orta) · 80 g
88
KCAL / 80G
Karbonhidrat
0g
· 0% GDV
Protein
19.2g
· 38% GDV
Yağ
1g
· 1% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 0% · Protein 90% · Yağ 10%
Migros Ton Balığı besin değerleri tablosu · 1 kutu (orta) (80 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 88 kcal | |
| Yağ | 1 g | 1% |
| Doymuş yağ | 0.24 g | 1% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 280 mg | 12% |
| Karbonhidrat | 0 g | 0% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 19.2 g | 38% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Kutu Migros Ton Balığı Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 kutu (orta) | 80 g | 88 kcal |
| 2 yemek kaşığı (orta) | 30 g | 33 kcal |
| 1 adet (küçük) | 50 g | 55 kcal |
| 100 g | 100 g | 110 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 100 g | 110 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 150 g | 165 kcal |
| 1 kutu (büyük) | 160 g | 176 kcal |
| 1 paket (büyük) | 200 g | 220 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 110 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Migros Ton Balığı Hakkında Sık Sorulan Sorular
Migros ton balığı sağlıklı bir öğünde nasıl kullanılabilir?
Evet, Migros ton balığı pratik bir protein kaynağıdır. Sebze, tam tahıllı ekmek veya bakliyatla birlikte kullanmak öğünü daha çeşitli hâle getirir; tek başına bütün öğün yerine geçmesi gerekmez.
Migros ton balığı pişmiş midir, açınca doğrudan yenir mi?
Evet, Migros ton balığı konserveleme sırasında ısıl işlem gördüğü için açıldıktan sonra doğrudan yenebilir. Salataya veya sandviçe eklemeden önce yeniden pişirmeniz gerekmez.
Migros ton balığı açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Açılan Migros ton balığını kutusunda bırakmayın; kapaklı bir kaba aktarın ve buzdolabında saklayın. Kısa sürede tüketin, oda sıcaklığında uzun süre beklemiş ürünü yemeyin.
Migros ton balığının içindeki sıvı süzülmeli mi?
Çoğu tarifte Migros ton balığının sıvısını süzmek, salata ve sandviçin sulanmasını önler. Daha yumuşak ve nemli bir karışım istiyorsanız sıvının bir kısmını bırakabilirsiniz.
Migros ton balığını yemeden önce yıkamak gerekir mi?
Hayır, Migros ton balığını yıkamak gerekmez. Yıkamak balığın dokusunu bozabilir ve lezzetini azaltabilir; fazla tuzlu buluyorsanız yıkamak yerine sıvısını süzüp porsiyonu başka malzemelerle dengeleyin.
Migros ton balığıyla Türk usulü makarna salatası nasıl yapılır?
Migros ton balığını haşlanmış ve soğutulmuş makarna, mısır, kornişon turşu ve yoğurtlu ya da zeytinyağlı sosla karıştırabilirsiniz. Balığı ezmeden en son eklemek, parçalarının salatada kalmasını sağlar.
Migros ton balığını her gün yemek güvenli midir?
Migros ton balığını her gün tüketmek yerine farklı balık ve protein kaynaklarıyla dönüşümlü kullanın. Ton balığında birikebilen cıva nedeniyle sık tüketim özellikle çocuklar ve hamileler için uygun olmayabilir.
Hamilelikte Migros ton balığı yenir mi?
Hamilelikte Migros ton balığı yenebilir, ancak ton balığı türü ve tüketim sıklığı cıva maruziyetini etkiler. Hamilelik için önerilen miktar kişisel duruma göre değişebileceğinden ebenize veya doktorunuza danışın.
Migros ton balığı dondurulabilir mi?
Evet, açılmış Migros ton balığını dondurabilirsiniz; önce sıvısını süzüp hava almayan bir kaba koyun. Çözüldüğünde dokusu daha kuru veya ufalanır olabileceğinden sandviç ve sıcak yemeklerde değerlendirin.
Migros ton balığı sahurda yenir mi?
Evet, Migros ton balığı sahurda ekmek, yumurta veya sebzelerle birlikte yenebilir. Konservenin tuzlu tadı susatabileceğinden yanında su için ve tuzu yüksek başka yiyeceklerle aynı öğünde biriktirmemeye çalışın.
Migros Ton Balığı Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
2µg · 83% GDV
B3
6.8mg · 43% GDV
B6
0.64mg · 38% GDV
B2
0.13mg · 10% GDV
Mineraller
Selenyum
40µg · 73% GDV
İyot
40µg · 27% GDV
Fosfor
168mg · 24% GDV
Sodyum
280mg · 12% GDV
Potasyum ⭐
200mg · 6% GDV
Migros Ton Balığı Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Migros Ton Balığı Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 kutu (orta) (80 g) için alınan 88 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Migros Ton Balığı Nedir?
Migros ton balığı, konserve olarak satılan ve pratik öğünlerde kullanılan ton balığıdır. Süzüp doğrudan tüketebilir; salataya, sandviçe, makarnaya ya da evde hazırladığınız başka yemeklere katabilirsiniz. Tadı belirgin ama genellikle hafif, dokusu ise etli ve kolayca didiklenebilir yapıdadır. Türkiye’de özellikle hızlı bir öğle yemeğinde, yeşillik ve limonla salata içinde veya tost ve sandviçlerde tercih edilir; kahvaltıda da tuzlu seçenek arayanlara uygundur. Protein bakımından zengindir ve karbonhidrat içermez; balık yağı da omega-3 kaynağıdır. Daha hafif bir tabak için ürünü iyice süzüp bol yeşillik ve limonla eşleştirebilirsiniz.
Migros Ton Balığı Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Migros Ton Balığı İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Migros Ton Balığı Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Migros Ton Balığı Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Migros Ton Balığı Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.24g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.16g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.4g
Omega 6:3 oranı 0:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Migros Ton Balığı ile Karşılaştır
Migros Ton Balığı Gibi Besinler
Migros Ton Balığı hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.