Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

Protein ve kalsiyum açısından zengin, az karbonhidratlı, kahvaltılık süzme peynir.
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 dilim (orta) Migros Süzme Peynir (30 g) 66 kaloridir. 100 gramında 220 kalori vardır. İçinde 1.1 g karbonhidrat, 4.2 g protein, 4.8 g yağ ve 0 g lif bulunur. 0.4 µg B12 ile günlük ihtiyacın %15'ini karşılar. Glisemik indeksi 30 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 dilim (orta) · 30 g
66
KCAL / 30G
Karbonhidrat
1.1g
· 0% GDV
Protein
4.2g
· 8% GDV
Yağ
4.8g
· 6% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 7% · Protein 26% · Yağ 67%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 66 kcal | |
| Yağ | 4.8 g | 6% |
| Doymuş yağ | 3.15 g | 16% |
| Trans yağ | 0.02 g | |
| Sodyum | 195 mg | 8% |
| Karbonhidrat | 1.1 g | 0% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 4.2 g | 8% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 dilim (orta) | 30 g | 66 kcal |
| 1 yemek kaşığı (doğranmış) | 15 g | 33 kcal |
| 1 dilim (ince) | 20 g | 44 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 50 g | 110 kcal |
| 2 dilim (orta) | 60 g | 132 kcal |
| 1 adet (küçük) | 80 g | 176 kcal |
| 100 g | 100 g | 220 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 100 g | 220 kcal |
| 1 adet (büyük) | 120 g | 264 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 150 g | 330 kcal |
| 1 su bardağı (doğranmış) | 200 g | 440 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 220 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Migros süzme peynir, kahvaltıda ekmeğe sürülerek veya sade yenebilen yumuşak, süzülmüş bir peynirdir. Süzme işlemi peynirin kıvamını yoğunlaştırır; ürünün kesin içeriği ve kıvamı ambalajına göre değişebilir.
Migros süzme peynir ve labne benzer şekilde yumuşak ve sürülebilir olsa da aynı ürün değildir. Yapım yöntemi, kıvam ve tat farklılık gösterebilir; tarifte biri yerine diğerini kullanırken özellikle tuzluluk ve yoğunluğu hesaba katın.
Hayır, Migros süzme peynir lor peyniriyle aynı değildir. Süzme peynir daha yoğun ve sürülebilir bir kıvamda olurken lor genellikle daha taneli ve ufalanabilirdir; tarifte birbirlerinin yerine kullanıldıklarında sonuç değişir.
Migros süzme peyniri ekmeğe sürerek, kahvaltı tabağında zeytin ve sebzelerle ya da yumurtanın yanında tüketebilirsiniz. Daha kolay sürülmesi için servis etmeden kısa süre önce buzdolabından çıkarıp karıştırın.
Migros süzme peyniri açıldıktan sonra buzdolabında, ağzı kapalı kendi kabında saklayın ve temiz bir kaşık kullanın. Ambalajdaki saklama talimatına ve son tüketim tarihine uyun; oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın.
Migros süzme peynir dondurulabilir, ancak çözüldüğünde kıvamı ayrışıp daha taneli hale gelebilir. Bu nedenle çözüldükten sonra ekmeğe sürmektense börek veya sos gibi pişirilecek tariflerde kullanmak daha uygundur.
Migros süzme peynir; sandviç, tuzlu poğaça içi, börek harcı ve soğuk dip soslarda kullanılabilir. Sıcak tariflerde karışımın içine ekleyin; tek başına ısıtıldığında kıvamı değişebileceğinden sosu sürekli karıştırın.
Migros süzme peynir yerine tarife göre labne veya başka bir sürülebilir peynir kullanabilirsiniz. Börek gibi pişen tariflerde lor da işe yarayabilir; daha taneli olduğu için önce çatalla ezip kıvamını ayarlayın.
Migros süzme peynirde küf, belirgin ekşi veya alışılmadık koku, renk değişimi ya da ambalajda şişme varsa yemeyin. Yüzeyde beklenmedik sıvı birikmesi tek başına bozulma kanıtı olmayabilir; diğer işaretleri de kontrol edin.
Evet, Migros süzme peyniri karıştırmak daha homojen ve kolay sürülen bir kıvam sağlayabilir. Üstünde az miktarda sıvı görülürse temiz bir kaşıkla karıştırın; kokusu veya görünümü olağandışıysa tüketmeyin.
Vitaminler
B12
0.36µg · 15% GDV
B2
0.11mg · 8% GDV
A Vitamini
36µg · 4% GDV
B5
0.14mg · 3% GDV
Mineraller
Fosfor
102mg · 15% GDV
Kalsiyum
144mg · 14% GDV
Sodyum
195mg · 8% GDV
Çinko
0.63mg · 6% GDV
Potasyum ⭐
33mg · 1% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 dilim (orta) (30 g) için alınan 66 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Migros süzme peynir, peynir telemesinin suyunun süzülmesiyle elde edilen, taze ve yumuşak dokulu bir Türk peyniridir. Kahvaltı sofralarında ekmeğe sürülerek ya da dilimlenip domates, salatalık ve zeytinle birlikte yenir; hafif tuzlu, sütlü tadı çayla da iyi gider. Börek ve sandviç içlerine eklemek de yaygındır.
Protein ve kalsiyum açısından zengin, karbonhidratı görece düşük bir seçenektir. Siz daha hafif bir kahvaltı istiyorsanız ölçülü miktarda alıp bol yeşillik ve sebzeyle eşleştirebilir; daha doyurucu olması için tam tahıllı ekmekle servis edebilirsiniz.
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
3.15g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.26g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.12g
Omega 6:3 oranı 4:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.