Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Migros Şekersiz Fıstık Ezmesi Kaç Kalori?
Yüksek protein, sağlıklı yağlar, şekersiz
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
2 yemek kaşığı (orta) Migros Şekersiz Fıstık Ezmesi (32 g) 192 kaloridir. 100 gramında 600 kalori vardır. İçinde 4.2 g karbonhidrat, 8.6 g protein, 15.7 g yağ ve 2.6 g lif bulunur. 0.4 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %39'unu karşılar. Glisemik indeksi 14 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Migros Şekersiz Fıstık Ezmesi Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 2 yemek kaşığı (orta) · 32 g
192
KCAL / 32G
Karbonhidrat
4.2g
· 2% GDV
Protein
8.6g
· 17% GDV
Yağ
15.7g
· 20% GDV
Lif
2.6g
· 9% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 9% · Protein 18% · Yağ 73%
Migros Şekersiz Fıstık Ezmesi besin değerleri tablosu · 2 yemek kaşığı (orta) (32 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 192 kcal | |
| Yağ | 15.7 g | 20% |
| Doymuş yağ | 2.72 g | 14% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 1.6 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 4.2 g | 2% |
| Lif | 2.6 g | 9% |
| Protein | 8.6 g | 17% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
2 Yemek Kaşığı Migros Şekersiz Fıstık Ezmesi Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 2 yemek kaşığı (orta) | 32 g | 192 kcal |
| 1 çay kaşığı (mini) | 5 g | 30 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 16 g | 96 kcal |
| 1 adet (küçük) | 20 g | 120 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 180 kcal |
| 3 yemek kaşığı (büyük) | 48 g | 288 kcal |
| 100 g | 100 g | 600 kcal |
| 1 paket (bütün) | 200 g | 1200 kcal |
| 1 su bardağı (kocaman) | 250 g | 1500 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 600 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Migros Şekersiz Fıstık Ezmesi Hakkında Sık Sorulan Sorular
Migros şekersiz fıstık ezmesi sağlıklı mı?
Evet, protein ve doymamış yağ sağlar; ancak enerji yoğun bir besindir. Kahvaltıda veya ara öğünde ölçülü miktarda tüketmek, onu tek başına bir sağlık çözümü gibi görmeden besleyici bir öğüne eklemenin pratik yoludur.
Migros şekersiz fıstık ezmesi gerçekten şekersiz mi?
Migros şekersiz fıstık ezmesine ilave şeker eklenmez; fıstıkta doğal olarak bulunan az miktarda şeker yine de üründe olabilir. “Şekersiz” ifadesi, ürünün karbonhidrat içermediği anlamına gelmez.
Migros şekersiz fıstık ezmesinin üstünde yağ birikmesi normal mi?
Evet, yağın yüzeyde birikmesi normaldir ve tek başına ürünün bozulduğunu göstermez. Fıstığın doğal yağı zamanla ayrılabilir; kavanozun içindekileri homojen olana kadar karıştırın.
Migros şekersiz fıstık ezmesi açıldıktan sonra buzdolabında saklanmalı mı?
Genellikle buzdolabı şart değildir; kavanozu kapağı kapalı biçimde serin ve kuru bir yerde tutun. Daha uzun süre tazeliğini koruması için buzdolabında saklayabilirsiniz; ambalajda farklı bir saklama talimatı varsa onu izleyin.
Migros şekersiz fıstık ezmesi kahvaltıda nasıl yenir?
Migros şekersiz fıstık ezmesini ekmeğe sürerek, yulaf lapasına karıştırarak veya muzla birlikte tüketebilirsiniz. İlave şeker içermediği için tadı tatlı ezmelerden daha az tatlıdır; isterseniz meyveyle eşleştirin.
Migros şekersiz fıstık ezmesi tatlı tariflerinde kullanılabilir mi?
Evet, kurabiye, enerji topları ve smoothie gibi tariflerde kullanılabilir. Şekerli fıstık ezmesi yerine kullanıyorsanız tarifin tatlılığı azalabilir; tadı dengelemek için tarifteki diğer malzemeleri buna göre ayarlayın.
Migros şekersiz fıstık ezmesi kilo aldırır mı?
Tek başına kilo aldırmaz; fakat küçük bir miktarı bile enerji bakımından yoğundur. Porsiyonu doğrudan kavanozdan yemek yerine ekmeğe, yulafa veya meyveye sürerek miktarı takip etmek kolaylaşır.
Migros şekersiz fıstık ezmesi diyabeti olanlar için uygun mu?
İlave şeker içermemesi avantaj olabilir, ancak ürün karbonhidrat da içerir ve kan şekeri yanıtı tüketilen miktara göre değişebilir. Diyabetiniz varsa porsiyonu öğün planınıza göre belirlemek için doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
Migros şekersiz fıstık ezmesi köpeklere verilebilir mi?
Yalnızca içindekiler listesinde köpekler için zehirli olan ksilitol bulunmadığından emin olduğunuzda verilebilir. Şekersiz ürünlerde tatlandırıcı olabileceğinden etiketi kontrol edin ve küçük miktar sunun; şüphede kalırsanız köpeğinize vermeyin.
Migros şekersiz fıstık ezmesinin bozulduğunu nasıl anlarsınız?
Ekşi veya acılaşmış koku, belirgin biçimde acı tat ya da küf bozulma işareti olabilir. Yüzeydeki ayrışmış yağ tek başına bozulma belirtisi değildir; kavanozu temiz kaşıkla kullanmak ve kapağını sıkıca kapatmak tazeliği korumaya yardımcı olur.
Migros Şekersiz Fıstık Ezmesi Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
4.32mg · 27% GDV
Biotin
5.76µg · 19% GDV
E Vitamini
2.72mg · 18% GDV
B1
0.16mg · 13% GDV
Mineraller
Bakır
0.35mg · 39% GDV
Manganez
0.58mg · 25% GDV
Fosfor
122mg · 17% GDV
Magnezyum
54mg · 13% GDV
Potasyum ⭐
214mg · 6% GDV
Sodyum
1.6mg · 0% GDV
Migros Şekersiz Fıstık Ezmesi Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Migros Şekersiz Fıstık Ezmesi Kalorisi Nasıl Yakılır?
2 yemek kaşığı (orta) (32 g) için alınan 192 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Migros Şekersiz Fıstık Ezmesi Nedir?
Migros Şekersiz Fıstık Ezmesi, öğütülmüş yer fıstığından yapılan, tatlandırıcı eklenmemiş sürülebilir bir üründür. Yoğun fıstık tadı, hafif kavruk aroması ve kıvamlı dokusuyla özellikle kahvaltıda ekmeğe sürülür; muz veya elma dilimleriyle ara öğün olarak da tercih edebilirsiniz. Yulaf lapasına, smoothie’ye ya da evde hazırladığınız enerji toplarına karıştırmak da yaygın kullanım yollarındandır.
Protein ve yağ bakımından yoğun, lif içeren bir seçenektir; 100 gramında 27 gram protein bulunur. Porsiyonu kolayca büyüyebildiğinden ekmeğe ince bir kat sürmek veya meyveyle birlikte tüketmek daha dengeli bir ara öğün oluşturabilir.
Migros Şekersiz Fıstık Ezmesi Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Yüksek
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Migros Şekersiz Fıstık Ezmesi İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Migros Şekersiz Fıstık Ezmesi Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Migros Şekersiz Fıstık Ezmesi Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Migros Şekersiz Fıstık Ezmesi Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.72g
TEKLİ DOYMAMIŞ
7.84g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
4.99g
Migros Şekersiz Fıstık Ezmesi ile Karşılaştır
Migros Şekersiz Fıstık Ezmesi Gibi Besinler
Migros Şekersiz Fıstık Ezmesi hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.