Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Migros Konserve Ton Balığı Kaç Kalori?
Yüksek protein
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 kutu (küçük) Migros Konserve Ton Balığı (80 g) 158 kaloridir. 100 gramında 198 kalori vardır. İçinde 0 g karbonhidrat, 23.3 g protein, 6.6 g yağ ve 0 g lif bulunur. 52 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %95'ini karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Migros Konserve Ton Balığı Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 kutu (küçük) · 80 g
158
KCAL / 80G
Karbonhidrat
0g
· 0% GDV
Protein
23.3g
· 47% GDV
Yağ
6.6g
· 8% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 0% · Protein 61% · Yağ 39%
Migros Konserve Ton Balığı besin değerleri tablosu · 1 kutu (küçük) (80 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 158 kcal | |
| Yağ | 6.6 g | 8% |
| Doymuş yağ | 1.12 g | 6% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 280 mg | 12% |
| Karbonhidrat | 0 g | 0% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 23.3 g | 47% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Küçük Kutu Migros Konserve Ton Balığı Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 kutu (küçük) | 80 g | 158 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 15 g | 30 kcal |
| 1 ons (küçük) | 28 g | 55 kcal |
| 2 yemek kaşığı (orta) | 30 g | 59 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 56 g | 111 kcal |
| 1 paket (küçük) | 80 g | 158 kcal |
| 100 g | 100 g | 198 kcal |
| 1 kutu (orta) | 120 g | 238 kcal |
| 1 kutu (büyük) | 160 g | 317 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 198 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Migros Konserve Ton Balığı Hakkında Sık Sorulan Sorular
Migros konserve ton balığı pişirmeden yenir mi?
Evet, Migros konserve ton balığı kutuda ısıl işlem gördüğü için açıldıktan sonra doğrudan yenebilir. Salataya, sandviçe veya makarnaya ekleyebilirsiniz; yeniden pişirmek şart değildir.
Migros konserve ton balığı açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Migros konserve ton balığını açtıktan sonra kalanını kutuda bırakmayıp kapaklı, temiz bir kaba aktarın ve buzdolabında saklayın. En iyi kalite için 1–2 gün içinde tüketin; oda sıcaklığında uzun süre bekletmeyin.
Migros konserve ton balığının yağı veya suyu süzülmeli mi?
Migros konserve ton balığının sıvısını tarifinize göre süzebilirsiniz. Daha hafif bir salata veya sandviç için süzün; makarna ya da sos hazırlarken lezzet ve nem katması için bir miktarını kullanabilirsiniz.
Migros konserve ton balığı yıkanır mı?
Hayır, Migros konserve ton balığını yıkamak gerekmez. Süzgeçte süzmek fazla sıvıyı alır; suyla durulamak ise balığın tadını azaltabilir ve dokusunu gereksiz yere bozabilir.
Migros konserve ton balığı hangi yemeklerde kullanılır?
Migros konserve ton balığı salata, sandviç, makarna, tost ve börek iç harcında kullanılabilir. Sıcak yemeklerde balığın dağılmaması için çoğunlukla pişirmenin sonuna doğru ekleyin.
Migros konserve ton balığı açılmamış halde nasıl saklanır?
Migros konserve ton balığını açılmamış halde serin, kuru ve güneş görmeyen bir dolapta saklayın. Kutusu şişmiş, sızdırmış, paslanmış veya ciddi biçimde ezilmişse tüketmeyin; son tüketim tarihini de kontrol edin.
Migros konserve ton balığı dondurulabilir mi?
Evet, Migros konserve ton balığını açtıktan sonra dondurabilirsiniz; önce sıvısını süzüp hava almayan bir kaba aktarın. Çözüldüğünde dokusu yumuşayabileceğinden sandviçten çok pişmiş yemeklerde kullanmak daha uygundur.
Migros konserve ton balığı neden kuru veya sert olur?
Migros konserve ton balığı fazla süzüldüğünde ya da uzun süre yeniden pişirildiğinde kuru hissedilebilir. Salata veya sandviçte bir miktar konserve sıvısı ya da sos kullanın; sıcak yemeğe en son ekleyin.
Migros konserve ton balığı hamilelikte yenir mi?
Evet, hamilelikte ton balığı tüketilebilir; ancak ton balığındaki cıva miktarı tüketim sıklığını önemli kılar. Migros konserve ton balığını ne kadar tüketmeniz gerektiği konusunda gebelik takibinizi yapan sağlık uzmanına danışın.
Migros konserve ton balığı tavada ısıtılır mı?
Evet, Migros konserve ton balığını tavada ısıtabilirsiniz; zaten doğrudan yenmeye hazırdır. Kurumaması için az miktarda sosla kısa süre ısıtın ve sıcak yemeğe pişmenin son aşamasında ekleyin.
Migros Konserve Ton Balığı Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
2µg · 83% GDV
B3
10.48mg · 66% GDV
B6
0.34mg · 20% GDV
B2
0.1mg · 8% GDV
Mineraller
Selenyum
52µg · 95% GDV
Fosfor
222mg · 32% GDV
Sodyum
280mg · 12% GDV
İyot
14µg · 9% GDV
Potasyum ⭐
190mg · 6% GDV
Migros Konserve Ton Balığı Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Migros Konserve Ton Balığı Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 kutu (küçük) (80 g) için alınan 158 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Migros Konserve Ton Balığı Nedir?
Migros konserve ton balığı, ton balığının pişirilip konserve içinde saklanmasıyla hazırlanan pratik bir deniz ürünü ürünüdür. Açıldıktan sonra ayrıca pişirme gerektirmeden öğünlere eklenebilir; küçük bir kutu tek kişilik kullanım için elverişlidir.
Türkiye’de salatalara, sandviçlere ve makarnaya katılır; tost ya da soğuk mezelerin içinde de kullanılabilir. Kendine özgü tuzlu, hafif deniz kokulu tadı ve kolayca dağılan dokusu, hızlı öğünleri tamamlar. Protein bakımından zengindir; 100 gramında 29,1 gram protein bulunur. Daha hafif bir tabak için konserve sıvısını süzüp bol yeşillik, domates ve limonla birleştirebilir, yanında ekmek veya tahıl tercih edebilirsiniz.
Migros Konserve Ton Balığı Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Migros Konserve Ton Balığı İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Migros Konserve Ton Balığı Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Migros Konserve Ton Balığı Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Migros Konserve Ton Balığı Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.12g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.72g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.32g
Omega 6:3 oranı 8.3:1
İdeal 4:1 üzerinde (8.3:1).
Migros Konserve Ton Balığı ile Karşılaştır
Migros Konserve Ton Balığı Gibi Besinler
Migros Konserve Ton Balığı hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.