Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Migros köfte Kaç Kalori?
Hazır köfte, dana ve baharat karışımı, Migros markası
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
3 adet (orta) Migros köfte (90 g) 198 kaloridir. 100 gramında 220 kalori vardır. İçinde 7.2 g karbonhidrat, 12.6 g protein, 12.6 g yağ ve 1.1 g lif bulunur. 1.1 µg B12 ile günlük ihtiyacın %45'ini karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Migros köfte Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 3 adet (orta) · 90 g
198
KCAL / 90G
Karbonhidrat
7.2g
· 3% GDV
Protein
12.6g
· 25% GDV
Yağ
12.6g
· 16% GDV
Lif
1.1g
· 4% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 15% · Protein 26% · Yağ 59%
Migros köfte besin değerleri tablosu · 3 adet (orta) (90 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 198 kcal | |
| Yağ | 12.6 g | 16% |
| Doymuş yağ | 4.68 g | 23% |
| Trans yağ | 0.07 g | |
| Sodyum | 468 mg | 20% |
| Karbonhidrat | 7.2 g | 3% |
| Lif | 1.1 g | 4% |
| Protein | 12.6 g | 25% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
3 Adet Migros köfte Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 3 adet (orta) | 90 g | 198 kcal |
| 1 adet (ince) | 20 g | 44 kcal |
| 1 adet (küçük) | 30 g | 66 kcal |
| 1 adet (kalın) | 45 g | 99 kcal |
| 2 adet (orta) | 60 g | 132 kcal |
| 100 g | 100 g | 220 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 120 g | 264 kcal |
| 5 adet (büyük) | 150 g | 330 kcal |
| 1 paket (kocaman) | 300 g | 660 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 220 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Migros köfte Hakkında Sık Sorulan Sorular
Migros köftesi nasıl pişirilir?
Migros köftesini ambalajındaki talimata göre pişirin; çiğ ürünse içi tamamen pişene kadar tavada, fırında veya ızgarada tutun. Pişerken sık sık çevirmek yerine yüzeyinin kızarmasını beklemek, köftenin dağılmasını önlemeye yardımcı olur.
Migros köftesi airfryer’da pişer mi?
Evet, Migros köftesi airfryer’da pişirilebilir. Köfteleri sepete tek sıra hâlinde dizin ve cihazın ısı ayarına göre pişirin; eşit kızarmaları için yarıda çevirin. Çiğ satılıyorsa ortasının da tamamen piştiğinden emin olun.
Migros köftesi çiğ mi, pişmiş mi?
Migros köftesinin çiğ mi yoksa önceden pişirilmiş mi olduğu ürüne göre değişebilir. Ambalajdaki pişirme talimatını izleyin; talimatta pişirme gerekiyorsa ürünü doğrudan yemeyin ve içi tamamen pişene kadar hazırlayın.
Migros köftesinin içinde ne var?
Migros köftesi, verilen ürün bilgisine göre dana eti ve baharat karışımıyla hazırlanan hazır bir köftedir. Kesin içerik çeşide göre değişebileceğinden, belirli bir katkı maddesini veya oranı varsaymadan ambalajdaki içerik listesini esas alın.
Migros köftesi dondurucuya konur mu?
Evet, Migros köftesi dondurulabilir. Paketi açılmamışsa son tüketim tarihini aşmadan dondurun; açılmış ürünü hava almayacak biçimde paketleyin. Çözdürmek için buzdolabında bekletin ve çözünen çiğ köfteyi yeniden dondurmayın.
Açılmış Migros köftesi buzdolabında ne kadar dayanır?
Açılmış çiğ Migros köftesini buzdolabında soğukta tutup mümkünse 1–2 gün içinde pişirin; pakette daha kısa bir süre belirtilmişse onu izleyin. Pişmiş köfteleri çiğ üründen ayrı, kapalı bir kapta saklayın.
Migros köftesi tavada dağılmadan nasıl pişirilir?
Migros köftesinin tavada dağılmaması için tavayı önceden ısıtın, köfteleri fazla sıkıştırmadan yerleştirin ve alt yüzeyi kızarana kadar çevirmeyin. Donmuş köfte kullanıyorsanız tavaya atmadan önce buzdolabında çözdürmek pişmesini kolaylaştırır.
Migros köftesi mangalda pişirilir mi?
Evet, Migros köftesi mangalda pişirilebilir. Izgarayı önce ısıtıp hafifçe yağlayın, köfteleri közün çok yakınına koymayın ve bir yüzü tutmadan çevirmeyin. Ürün çiğse servis etmeden önce içinin tamamen piştiğini kontrol edin.
Migros köftesi ev yapımı köfteden nasıl farklıdır?
Migros köftesi hazırlandığı ve paketlendiği için porsiyonları genellikle daha standarttır; ev yapımı köftede etin ve baharatın miktarını siz belirlersiniz. Tarif ve ürün çeşidi değişebileceğinden, iki köftenin içerik ve lezzeti birebir aynı olmayabilir.
Migros köftesi neyle servis edilir?
Migros köftesi pilav, bulgur pilavı, közlenmiş sebze veya salatayla servis edilebilir. Daha hafif bir tabak için yanında bol salata ve yoğurt tercih edin; sandviç hazırlarken köfteyi ekmek, domates ve yeşillikle tamamlayabilirsiniz.
Migros köfte Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
1.08µg · 45% GDV
B3
2.88mg · 18% GDV
B5
0.72mg · 14% GDV
B2
0.16mg · 12% GDV
Mineraller
Çinko
2.79mg · 25% GDV
Sodyum
468mg · 20% GDV
Fosfor
131mg · 19% GDV
Selenyum
9µg · 16% GDV
Potasyum ⭐
234mg · 7% GDV
Migros köfte Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Migros köfte Kalorisi Nasıl Yakılır?
3 adet (orta) (90 g) için alınan 198 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Migros köfte Nedir?
Migros köfte, Migros’un satışa sunduğu, baharatlarla lezzetlendirilmiş dana etinden hazırlanan pişirmeye hazır köftedir. Tavada, ızgarada ya da fırında pişirildiğinde dışı güzelce kızarır; içi sulu kalabilir. Türkiye’de genellikle ana yemek olarak pilav veya bulgur, salata ve yoğurtla sunulur; ekmek arasına koyup pratik bir öğün yapmak da mümkündür.
Protein sağlar; ancak yağ oranı da dikkate değerdir. Daha hafif bir tabak için köfteleri az yağla pişirip yanına bol salata veya közlenmiş sebze ekleyebilirsiniz. Üç orta boy köfte, yaklaşık 90 gramlık tipik bir porsiyondur.
Migros köfte Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Migros köfte İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Migros köfte Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Migros köfte Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Migros köfte Yağ Değerleri
DOYMUŞ
4.68g
TEKLİ DOYMAMIŞ
5.49g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.99g
Omega 6:3 oranı 4.2:1
İdeal 4:1 üzerinde (4.2:1).
Migros köfte ile Karşılaştır
Migros köfte Gibi Besinler
Migros köfte hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.