Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Migros kepekli grissini Kaç Kalori?
Kepekli, lifli, atıştırmalık çubuk kraker
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
4 adet (orta) Migros kepekli grissini (24 g) 94 kaloridir. 100 gramında 390 kalori vardır. İçinde 16.8 g karbonhidrat, 2.9 g protein, 1.4 g yağ ve 1.7 g lif bulunur. 0.3 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %11'ini karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Migros kepekli grissini Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 4 adet (orta) · 24 g
94
KCAL / 24G
Karbonhidrat
16.8g
· 6% GDV
Protein
2.9g
· 6% GDV
Yağ
1.4g
· 2% GDV
Lif
1.7g
· 6% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 74% · Protein 13% · Yağ 13%
Migros kepekli grissini besin değerleri tablosu · 4 adet (orta) (24 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 94 kcal | |
| Yağ | 1.4 g | 2% |
| Doymuş yağ | 0.24 g | 1% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 168 mg | 7% |
| Karbonhidrat | 16.8 g | 6% |
| Lif | 1.7 g | 6% |
| Protein | 2.9 g | 6% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
4 Adet Migros kepekli grissini Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 4 adet (orta) | 24 g | 94 kcal |
| 1 adet (küçük) | 6 g | 23 kcal |
| 2 adet (mini) | 12 g | 47 kcal |
| 8 adet (büyük) | 48 g | 187 kcal |
| 10 adet (kocaman) | 60 g | 234 kcal |
| 100 g | 100 g | 390 kcal |
| 1 paket (bütün) | 125 g | 488 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 390 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Migros kepekli grissini Hakkında Sık Sorulan Sorular
Migros kepekli grissini nedir?
Migros kepekli grissini, ince ve çıtır çubuk şeklinde sunulan, kepekli grissini türü bir atıştırmalıktır. Ekmek yerine ya da tek başına yenebilir; çorba ve peynir tabaklarının yanında da servis edilir.
Migros kepekli grissini nasıl yenir?
Migros kepekli grissini doğrudan paketten atıştırmalık olarak yenebilir. Kahvaltıda peynir ve zeytinle, ara öğünde yoğurtlu bir dip sosla ya da çorbanın yanında sunabilirsiniz; çıtırlığını koruması için sosu yemeden hemen önce batırın.
Migros kepekli grissini ile normal grissini arasındaki fark nedir?
Migros kepekli grissini kepekli, tam buğdaylı bir seçenekken normal grissini çoğunlukla rafine buğday unuyla yapılır. Bu nedenle kepekli olanı daha fazla lif sağlar; ikisi de çıtır çubuk ekmek biçiminde sunulur.
Migros kepekli grissini kilo vermek için uygun mu?
Evet, Migros kepekli grissini ölçülü bir ara öğünün parçası olabilir. Çıtır atıştırmalık olması kolayca fazla yenmesine yol açabilir; tek başına paketten yemek yerine yiyeceğiniz miktarı tabağa alın ve yanına sebze veya protein içeren bir eşlikçi ekleyin.
Migros kepekli grissini tok tutar mı?
Migros kepekli grissini lif içerdiği için rafine unla yapılan grissiniye kıyasla daha doyurucu olabilir. Yine de tek başına uzun süre tok tutan bir öğün değildir; peynir, yoğurt veya humus gibi proteinli bir yiyecekle birlikte tüketebilirsiniz.
Migros kepekli grissini açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Migros kepekli grissini açıldıktan sonra hava almayan bir kapta, serin ve kuru yerde saklayın. Nem çıtırlığını azaltır; paketi açık bırakmayın ve paketin üzerindeki son tüketim tarihini de dikkate alın.
Migros kepekli grissini çay yanında yenir mi?
Evet, Migros kepekli grissini çay yanında sade ya da peynirle yenebilir. Tatlı bir eşlikçi arıyorsanız reçel yerine labne veya lorla sunmak, atıştırmalığı daha doyurucu hâle getirir.
Migros kepekli grissini kan şekerini yükseltir mi?
Evet, Migros kepekli grissini karbonhidrat içerdiği için kan şekerini yükseltebilir; kepekli olması bu etkiyi ortadan kaldırmaz. Diyabetiniz varsa porsiyonu kişisel öğün planınıza göre ayarlayın; bu konuda sağlık uzmanınızın önerisini izleyin.
Migros kepekli grissini çorbanın yanında yenir mi?
Evet, Migros kepekli grissini çorbanın yanında ekmek yerine çıtır bir eşlikçi olarak yenebilir. Çorbaya batırırsanız yumuşayacağı için, çıtırlığını seviyorsanız her lokmada ayrı ayrı batırın.
Migros kepekli grissini çocukların beslenme çantasına konur mu?
Evet, Migros kepekli grissini çocukların beslenme çantasına ara öğün olarak konabilir. Kırılmaması ve yumuşamaması için kapalı bir yiyecek kabında taşıyın; daha dengeli bir ara öğün için yanında peynir veya yoğurt bulundurun.
Migros kepekli grissini Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
0.84mg · 5% GDV
B1
0.06mg · 5% GDV
B6
0.04mg · 2% GDV
B2
0.03mg · 2% GDV
Mineraller
Manganez
0.26mg · 11% GDV
Sodyum
168mg · 7% GDV
Bakır
0.04mg · 4% GDV
Selenyum
2.4µg · 4% GDV
Potasyum ⭐
50mg · 1% GDV
Migros kepekli grissini Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Migros kepekli grissini Kalorisi Nasıl Yakılır?
4 adet (orta) (24 g) için alınan 94 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Migros kepekli grissini Nedir?
Migros kepekli grissini, İtalyan grissinilerinden esinlenen, tam tahıllı undan hazırlanmış ince ve çıtır bir ekmek çubuğu atıştırmalığıdır. Paketinden çıkarıp doğrudan yiyebilir; kahvaltıda peynir ve zeytinle, gün içinde çay yanında ya da çorba ve salataların yanında sunabilirsiniz. Kıtır dokusu, yumuşak peynir ve zeytin ezmesi gibi eşlikçilerle iyi gider.
Lif içeriğiyle beyaz undan yapılan sade çubuklara göre daha doyurucu bir atıştırmalık olabilir; yine de ekmek yerine değil, öğün aralarında ölçülü bir seçenek olarak düşünün. Daha dengeli bir ara öğün için yanında yoğurt, peynir veya taze sebze tercih edebilirsiniz.
Migros kepekli grissini Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Migros kepekli grissini İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Migros kepekli grissini Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Migros kepekli grissini Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Migros kepekli grissini Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.24g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.43g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.48g
Omega 6:3 oranı 38:1
İdeal 4:1 üzerinde (38:1).
Migros kepekli grissini ile Karşılaştır
Migros kepekli grissini Gibi Besinler
Migros kepekli grissini hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.