Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥖
Migros kepekli baget ekmek Kaç Kalori?
Lif kaynağı
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Migros kepekli baget ekmek (65 g) 164 kaloridir. 100 gramında 252 kalori vardır. İçinde 29.3 g karbonhidrat, 6.1 g protein, 2.2 g yağ ve 4.6 g lif bulunur. 1.4 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %61'ini karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Migros kepekli baget ekmek Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 65 g
164
KCAL / 65G
Karbonhidrat
29.3g
· 11% GDV
Protein
6.1g
· 12% GDV
Yağ
2.2g
· 3% GDV
Lif
4.6g
· 16% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 73% · Protein 15% · Yağ 12%
Migros kepekli baget ekmek besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (65 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 164 kcal | |
| Yağ | 2.2 g | 3% |
| Doymuş yağ | 0.31 g | 2% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 299 mg | 13% |
| Karbonhidrat | 29.3 g | 11% |
| Lif | 4.6 g | 16% |
| Protein | 6.1 g | 12% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Adet Migros kepekli baget ekmek Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 65 g | 164 kcal |
| 1 dilim (ince) | 20 g | 50 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 35 g | 88 kcal |
| 1 adet (çeyrek) | 35 g | 88 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 90 g | 227 kcal |
| 100 g | 100 g | 252 kcal |
| 1 adet (yarım) | 125 g | 315 kcal |
| 1 adet (bütün) | 250 g | 630 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 252 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Migros kepekli baget ekmek Hakkında Sık Sorulan Sorular
Migros kepekli baget ekmek sağlıklı mı?
Evet, dengeli bir öğünün parçası olabilir. Lif içeren kepekli ekmek, beyaz ekmeğe göre daha fazla lif sağlar; ancak üzerine eklenen peynir, şarküteri ürünleri veya soslar öğünün genel besin değerini değiştirebilir.
Migros kepekli baget ekmek tam buğday ekmeğiyle aynı mı?
Her zaman aynı değildir. “Kepekli” ekmekte kepek bulunur; “tam buğday” ekmekte ise buğday tanesinin kepek, rüşeym ve endosperm bölümleri birlikte kullanılır. Bu nedenle Migros kepekli baget ekmek adından tam buğday oranı kesin olarak anlaşılmaz.
Migros kepekli baget ekmek nasıl saklanır?
Migros kepekli baget ekmek, ambalajı kapalı olarak serin ve kuru bir yerde saklanabilir. Açtıktan sonra ekmeği hava almayacak şekilde kapatıp doğrudan güneşten ve nemden uzak tutun; böylece erken kurumasını veya küflenmesini önlemeye yardımcı olursunuz.
Migros kepekli baget ekmek dondurulur mu?
Evet, Migros kepekli baget ekmek dondurulabilir. Kullanacağınız miktarlara bölüp hava geçirmeyen bir poşete koyun; çözdürdükten sonra kısa süre ısıtmak dokusunu tazelemeye yardımcı olur. Çözünen ekmeği tekrar tekrar dondurmayın.
Migros kepekli baget ekmek tost makinesinde kızartılır mı?
Evet, Migros kepekli baget ekmek dilimlenerek tost makinesinde kızartılabilir. Dilimler kalınsa içinin ısınması için daha uzun süre gerekebilir; yanmaması için kızarırken kontrol edin. Kızarmış dilimleri kahvaltıda peynir veya yumurtayla servis edebilirsiniz.
Migros kepekli baget ekmekle nasıl sandviç yapılır?
Migros kepekli baget ekmek sandviç için kullanılabilir. Boyuna kesip içine peynir, yumurta veya sebze ekleyin; malzemeleri çok sulu seçmemek ekmeğin kısa sürede yumuşamasını önler. Sandviçi hazırladıktan sonra bekletmeden tüketmek dokusunu korur.
Migros kepekli baget ekmek bayatlayınca nasıl değerlendirilir?
Migros kepekli baget ekmek bayatladıysa küflenmemiş ve kötü kokmuyorsa küp doğrayıp fırında kızartarak çorba veya salatalara ekleyebilirsiniz. Küf görürseniz yalnızca görünen kısmı kesmeyin; ekmeğin tamamını atın.
Migros kepekli baget ekmek kilo vermeye çalışanlar için uygun mu?
Evet, Migros kepekli baget ekmek kilo vermeye çalışırken öğünlere eklenebilir. Lifli yapısı doyurucu bir öğüne katkı sağlayabilir; porsiyonu ve yanında tüketilen peynir, sos ya da şarküteri ürünlerini de hesaba katın.
Diyabeti olanlar Migros kepekli baget ekmek yiyebilir mi?
Evet, diyabeti olan kişiler Migros kepekli baget ekmek yiyebilir; kepekli olması karbonhidrat içermediği anlamına gelmez. Kan şekeri yanıtı kişiden kişiye değişebileceği için porsiyon ve öğün eşleşmesi konusunda kendi sağlık uzmanınızın önerisini izleyin.
Migros kepekli baget ekmek kahvaltıda neyle yenir?
Migros kepekli baget ekmek kahvaltıda peynir, yumurta, domates ve salatalıkla yenebilir. Bu eşlikçiler ekmeği tek başına tüketmek yerine daha çeşitli bir öğün oluşturur; çayla servis etmek de Türkiye’deki kahvaltı alışkanlıklarına uygundur.
Migros kepekli baget ekmek Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.25mg · 21% GDV
B3
3.12mg · 20% GDV
Biotin
3.38µg · 11% GDV
B6
0.16mg · 9% GDV
Mineraller
Manganez
1.4mg · 61% GDV
Selenyum
20µg · 36% GDV
Fosfor
153mg · 22% GDV
Bakır
0.18mg · 20% GDV
Sodyum
299mg · 13% GDV
Potasyum ⭐
172mg · 5% GDV
Migros kepekli baget ekmek Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Migros kepekli baget ekmek Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (65 g) için alınan 164 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Migros kepekli baget ekmek Nedir?
Migros kepekli baget ekmek, baget biçiminde hazırlanmış, hamurunda kepek bulunan bir ekmektir; Migros’ta satılır. Kepekli hamur, sade beyaz ekmeğe göre daha belirgin, hafif tahıllı bir tat ve daha tok bir doku verir. Dilimleyip kahvaltıda peynir, zeytin, yumurta ve domatesle yiyebilir; çorbanın yanında ya da sandviç hazırlarken de kullanabilirsiniz.
Lif içeriğiyle öne çıkar: 100 gramında 7,1 gram lif bulunur. Kahvaltı veya öğle yemeğinde doyurucu bir ekmek seçeneği arıyorsanız, yanında bol sebze ve bir protein kaynağıyla dengeli bir tabak oluşturabilirsiniz; daha hafif bir öğün için üzerine sürülenleri ölçülü tutun.
Migros kepekli baget ekmek Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Migros kepekli baget ekmek İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Migros kepekli baget ekmek Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Migros kepekli baget ekmek Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Migros kepekli baget ekmek Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.31g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.47g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.8g
Omega 6:3 oranı 15:1
İdeal 4:1 üzerinde (15:1).
Migros kepekli baget ekmek ile Karşılaştır
Migros kepekli baget ekmek Gibi Besinler
Migros kepekli baget ekmek hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.