Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥣
Migros granola Kaç Kalori?
Yulaf bazlı, lifli kahvaltılık gevrek
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Migros granola (45 g) 207 kaloridir. 100 gramında 460 kalori vardır. İçinde 27.5 g karbonhidrat, 4.3 g protein, 8.6 g yağ ve 3.8 g lif bulunur. 1.1 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %49'unu karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Migros granola Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 45 g
207
KCAL / 45G
Karbonhidrat
27.5g
· 10% GDV
Protein
4.3g
· 9% GDV
Yağ
8.6g
· 11% GDV
Lif
3.8g
· 14% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 54% · Protein 8% · Yağ 38%
Migros granola besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (45 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 207 kcal | |
| Yağ | 8.6 g | 11% |
| Doymuş yağ | 1.13 g | 6% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 81 mg | 4% |
| Karbonhidrat | 27.5 g | 10% |
| Lif | 3.8 g | 14% |
| Protein | 4.3 g | 9% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Migros granola Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 45 g | 207 kcal |
| 2 yemek kaşığı (küçük) | 20 g | 92 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 30 g | 138 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 45 g | 207 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 60 g | 276 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 75 g | 345 kcal |
| 100 g | 100 g | 460 kcal |
| 1 porsiyon (çok büyük) | 100 g | 460 kcal |
| 1 paket (kocaman) | 500 g | 2300 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 460 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Migros granola Hakkında Sık Sorulan Sorular
Migros granola sağlıklı bir kahvaltı seçeneği mi?
Migros granola, yulaf ve lif içermesi sayesinde kahvaltıda tercih edilebilir; ancak granola enerji yoğun bir üründür ve şeker ya da yağ miktarı çeşidine göre değişebilir. Yanına yoğurt ve meyve ekleyip porsiyonu ölçülü tutabilirsiniz.
Migros granola ilave şeker içeriyor mu?
Migros granolanın şeker içeriği çeşidine göre değişebilir. Satın aldığınız paketin içindekiler listesinde şeker, bal veya şurup gibi tatlandırıcıların bulunup bulunmadığını kontrol edin; sade yulaf ezmesiyle aynı ürün değildir.
Migros granola kahvaltıda nasıl tüketilir?
Migros granola, yoğurt veya sütle doğrudan tüketilebilir; pişirmek gerekmez. Türkiye’de kahvaltıda yoğurt ve mevsim meyvesiyle bir kâse hazırlamak, granolanın gevrekliğini korurken öğünü de tamamlar.
Migros granola sütle mi yoğurtla mı daha iyi olur?
Migros granola her ikisiyle de yenebilir: sütle daha gevrek ve gevşek, yoğurtla daha koyu kıvamlı olur. Gevrekliğini korumasını istiyorsanız, yemeden hemen önce ekleyin.
Migros granola ile yulaf ezmesi arasındaki fark nedir?
Migros granola, yulaf ezmesinden farklı olarak genellikle tatlandırıcı ve yağla karıştırılıp fırınlanan, gevrek bir kahvaltılık üründür. Yulaf ezmesi ise daha sade bir temel malzemedir; kesin içerik için Migros granolanın paketini inceleyin.
Migros granola kilo vermek isteyenler için uygun mu?
Migros granola kilo verme hedefiyle tüketilebilir, ancak küçük bir porsiyonla sınırlamak önemlidir; gevrek yapısı ve enerji yoğunluğu fark etmeden fazla yemeyi kolaylaştırabilir. Yoğurt ve meyveyle birlikte tüketip doğrudan paketten yememek porsiyonu kontrol etmeye yardımcı olur.
Migros granola diyabeti olanlar için uygun mu?
Migros granola diyabeti olanlar için her zaman aynı şekilde uygun değildir; karbonhidrat ve varsa ilave şeker kan şekerini etkileyebilir. Porsiyonu ve öğündeki diğer karbonhidratları hesaba katın; kişisel beslenme planınız için diyetisyeninize danışın.
Migros granola açıldıktan sonra nasıl saklanmalı?
Migros granolayı açtıktan sonra hava almayan, kuru ve serin bir kapta saklayın. Nem gevrekliğini azaltabilir; paketin ağzını sıkıca kapatmak veya ürünü kapaklı bir kavanoza aktarmak bu durumu önlemeye yardımcı olur.
Migros granolayı yemeden önce pişirmek gerekir mi?
Hayır, Migros granolayı yemeden önce pişirmek gerekmez; doğrudan paketten tüketilmeye hazırdır. Sıcak yulaf lapası ya da fırınlanmış meyve üzerine ekleyecekseniz, gevrek kalması için servisten hemen önce koyun.
Migros granola tatlılarda nasıl kullanılabilir?
Migros granola, kek ve kurabiye hamuruna karıştırılabilir veya fırınlanmış meyve, muhallebi ve yoğurtlu tatlıların üzerine serpilebilir. Üst malzeme olarak kullanmak, pişirme sırasında gevrekliğini kaybetmesini önler.
Migros granola Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.14mg · 12% GDV
Biotin
3.6µg · 12% GDV
E Vitamini
1.17mg · 8% GDV
B3
0.95mg · 6% GDV
Mineraller
Manganez
1.13mg · 49% GDV
Bakır
0.19mg · 21% GDV
Fosfor
140mg · 20% GDV
Selenyum
8.55µg · 16% GDV
Potasyum ⭐
176mg · 5% GDV
Sodyum
81mg · 4% GDV
Migros granola Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Migros granola Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (45 g) için alınan 207 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Migros granola Nedir?
Migros granolası, yulaf temelli, gevrek dokulu bir kahvaltılık gevrektir. Granola genellikle yulafın fırınlanmasıyla hazırlanır; Migros’un ürünü de pratik bir kahvaltı seçeneği olarak sunulur.
Türkiye’de süt veya yoğurtla, üzerine taze meyve ekleyerek kahvaltıda ya da ara öğünde yiyebilirsiniz. Gevrekliği yoğurtla hoş bir karşıtlık oluşturur; ancak bekledikçe yumuşar. Lif içerir: 100 gramında 8,5 gram lif bulunur. Daha hafif bir kase için porsiyonu ölçüp sade yoğurt ve meyveyle eşleştirebilirsiniz.
Migros granola Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Migros granola İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Migros granola Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Migros granola Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Migros granola Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.13g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.83g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.3g
Omega 6:3 oranı 43.2:1
İdeal 4:1 üzerinde (43.2:1).
Migros granola ile Karşılaştır
Migros granola Gibi Besinler
Migros granola hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.