Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🫘
Migros Barbunya Pilaki Kaç Kalori?
Zeytinyağlı, lif kaynağı
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Migros Barbunya Pilaki (200 g) 236 kaloridir. 100 gramında 118 kalori vardır. İçinde 28.4 g karbonhidrat, 8.4 g protein, 10.2 g yağ ve 10 g lif bulunur. 0.4 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %40'ını karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Migros Barbunya Pilaki Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 200 g
236
KCAL / 200G
Karbonhidrat
28.4g
· 10% GDV
Protein
8.4g
· 17% GDV
Yağ
10.2g
· 13% GDV
Lif
10g
· 36% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 48% · Protein 14% · Yağ 38%
Migros Barbunya Pilaki besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (200 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 236 kcal | |
| Yağ | 10.2 g | 13% |
| Doymuş yağ | 1.44 g | 7% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 680 mg | 30% |
| Karbonhidrat | 28.4 g | 10% |
| Lif | 10 g | 36% |
| Protein | 8.4 g | 17% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Migros Barbunya Pilaki Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 200 g | 236 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 25 g | 30 kcal |
| 3 yemek kaşığı (orta) | 75 g | 89 kcal |
| 100 g | 100 g | 118 kcal |
| 1 adet (yarım) | 100 g | 118 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 150 g | 177 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 300 g | 354 kcal |
| 1 paket (bütün) | 400 g | 472 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 118 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Migros Barbunya Pilaki Hakkında Sık Sorulan Sorular
Migros barbunya pilaki nedir?
Migros barbunya pilaki, barbunya fasulyesinin zeytinyağıyla ve sebzelerle pişirildiği, genellikle soğuk servis edilen bir yemektir. Türk mutfağında zeytinyağlılar ve meze sofraları arasında yer alır.
Migros barbunya pilakinin içinde neler bulunur?
Barbunya fasulyesi ve zeytinyağı pilakinin temelidir; tariflerde genellikle soğan, havuç ve domates de kullanılır. Migros ürününün tam içeriği tarife göre değişebileceğinden, alerji veya özel bir içerik konusunda ambalajdaki içerik listesini esas alın.
Migros barbunya pilaki soğuk mu, sıcak mı yenir?
Migros barbunya pilaki çoğunlukla soğuk ya da oda sıcaklığında yenir. Servis etmeden önce buzdolabından çıkarıp kısa süre bekletmek, zeytinyağının donuklaşan dokusunun yumuşamasına yardımcı olur.
Migros barbunya pilaki nasıl servis edilir?
Migros barbunya pilakiyi soğuk meze olarak veya zeytinyağlıların yanında servis edebilirsiniz. Üzerine kıyılmış maydanoz ve limon eklemek lezzetini tamamlar; ekmekle birlikte hafif bir öğün olarak da sunulabilir.
Migros barbunya pilaki ile zeytinyağlı barbunya arasında fark var mı?
Migros barbunya pilaki, zeytinyağlı barbunya türüdür; aralarında kesin ve her yerde geçerli bir ayrım yoktur. Pilaki tariflerinde soğan, havuç ve domates sık kullanılır ve yemek genellikle soğuk servis edilir.
Migros barbunya pilaki pişirilmeden yenir mi?
Evet, Migros barbunya pilaki genellikle önceden pişirilmiş ve tüketime hazırdır; yeniden pişirmeniz gerekmez. Soğuk yiyebilir veya tercih ederseniz hafifçe ısıtabilirsiniz; ambalajdaki servis talimatlarını izleyin.
Migros barbunya pilaki iftarda nasıl sunulur?
Migros barbunya pilakiyi iftarda soğuk bir başlangıç veya zeytinyağlı meze olarak sunabilirsiniz. Küçük porsiyonlarla servis edip ana yemeğin yanına eklemek, sofrada farklı yemeklerle birlikte tüketmeyi kolaylaştırır.
Migros barbunya pilaki daha doyurucu bir ana öğüne nasıl çevrilir?
Migros barbunya pilakiyi bulgur pilavı ve salatayla birlikte sunarak daha doyurucu bir öğün hazırlayabilirsiniz. Yanına yoğurt eklemek de tercih edilebilir; böylece pilaki tek başına meze olmaktan çıkıp öğünün parçası olur.
Migros barbunya pilaki açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Migros barbunya pilakiyi açtıktan sonra kapaklı, temiz bir kaba alıp buzdolabında saklayın. Ürünü oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın ve ambalajda belirtilen tüketim süresini aşmayın.
Migros barbunya pilaki dondurulur mu?
Evet, Migros barbunya pilaki dondurulabilir; ancak çözüldüğünde fasulyelerin ve sebzelerin dokusu yumuşayabilir. Tek seferde tüketeceğiniz porsiyonları hava almayan kaplarda dondurun ve çözdürdüğünüz ürünü yeniden dondurmayın.
Migros Barbunya Pilaki Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Folat
130µg · 33% GDV
B1
0.24mg · 20% GDV
E Vitamini
2.5mg · 17% GDV
K Vitamini
17µg · 14% GDV
Mineraller
Bakır
0.36mg · 40% GDV
Manganez
0.76mg · 33% GDV
Sodyum
680mg · 30% GDV
Fosfor
184mg · 26% GDV
Potasyum ⭐
620mg · 18% GDV
Migros Barbunya Pilaki Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Migros Barbunya Pilaki Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (200 g) için alınan 236 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Migros Barbunya Pilaki Nedir?
Migros Barbunya Pilaki, barbunya fasulyesinin genellikle soğan, havuç, patates, domates ve zeytinyağıyla kısık ateşte pişirildiği Türk usulü bir pilakidir. Zeytinyağlı yemekler ve soğuk mezeler arasında yer alır; hazır olarak sunulduğunda da doğrudan servis edilebilir.
Fasulyeler yumuşak, sebzeler hafif diri kalır; zeytinyağı ve domates yemeğe tatlımsı, hafif ekşimsi bir lezzet verir. Türkiye’de çoğunlukla soğutulmuş olarak meze ya da ana yemeğin yanında servis edilir; üzerine maydanoz ve biraz limon ekleyebilirsiniz. Lif içerir: 100 gramında 5 g lif bulunur. Hafif bir öğün için salata ve tam tahıllı ekmekle eşleştirebilirsiniz.
Migros Barbunya Pilaki Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Yüksek
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Migros Barbunya Pilaki İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Migros Barbunya Pilaki Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Migros Barbunya Pilaki Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Migros Barbunya Pilaki Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.44g
TEKLİ DOYMAMIŞ
6.7g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.96g
Omega 6:3 oranı 10.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (10.5:1).
Migros Barbunya Pilaki ile Karşılaştır
Migros Barbunya Pilaki Gibi Besinler
Migros Barbunya Pilaki hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.