Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Migros az yağlı yoğurt Kaç Kalori?
Az yağlı, protein ve kalsiyum kaynağı, probiyotik içerir
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Migros az yağlı yoğurt (200 g) 96 kaloridir. 100 gramında 48 kalori vardır. İçinde 10.4 g karbonhidrat, 8.6 g protein, 3 g yağ ve 0 g lif bulunur. 0.8 µg B12 ile günlük ihtiyacın %33'ünü karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Migros az yağlı yoğurt Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 200 g
96
KCAL / 200G
Karbonhidrat
10.4g
· 4% GDV
Protein
8.6g
· 17% GDV
Yağ
3g
· 4% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 40% · Protein 33% · Yağ 27%
Migros az yağlı yoğurt besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (200 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 96 kcal | |
| Yağ | 3 g | 4% |
| Doymuş yağ | 2 g | 10% |
| Trans yağ | 0.02 g | |
| Sodyum | 96 mg | 4% |
| Karbonhidrat | 10.4 g | 4% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 8.6 g | 17% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Migros az yağlı yoğurt Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 200 g | 96 kcal |
| 2 yemek kaşığı (orta) | 30 g | 14 kcal |
| 100 g | 100 g | 48 kcal |
| 1 adet (küçük) | 100 g | 48 kcal |
| 1 adet (orta) | 125 g | 60 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 150 g | 72 kcal |
| 1 adet (büyük) | 150 g | 72 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 250 g | 120 kcal |
| 1 paket (büyük) | 500 g | 240 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 48 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Migros az yağlı yoğurt Hakkında Sık Sorulan Sorular
Migros az yağlı yoğurt sağlıklı mı?
Evet, Migros az yağlı yoğurt protein ve kalsiyum sağlar; ayrıca probiyotik içerir. Tek başına bir sağlık sorunu ya da çözümü değildir, ancak öğün veya ara öğünde meyve ve yulafla tüketilebilir.
Migros az yağlı yoğurt kilo vermeye yardımcı olur mu?
Evet, Migros az yağlı yoğurt tok tutan protein içerdiği için kilo verme hedefinde pratik bir ara öğün olabilir. Şekerli soslar yerine meyve veya tarçın eklemek, öğünün gereksiz yere tatlıya dönüşmesini önler.
Migros az yağlı yoğurt şeker hastaları için uygun mu?
Migros az yağlı yoğurt sade bir seçenek olarak diyabet beslenmesine dahil edilebilir; karbonhidratı kan şekeri takibinde hesaba katılmalıdır. Porsiyon ve ilaç düzeni kişiye göre değiştiğinden, özel plan için doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
Migros az yağlı yoğurt ile tam yağlı yoğurt arasındaki fark nedir?
Migros az yağlı yoğurt, tam yağlı yoğurda göre daha az yağ içerir; bu nedenle kıvamı ve ağızda bıraktığı his daha hafif olabilir. Tam yağlı yoğurt ise genellikle daha kremamsı ve doyurucu algılanır.
Migros az yağlı yoğurdun üstünde neden su birikir?
Migros az yağlı yoğurdun üstünde görülen su çoğunlukla peynir altı suyudur ve yoğurttan doğal olarak ayrılabilir. Yoğurdu karıştırarak tüketebilirsiniz; ambalaj şişmişse, koku veya görünüm belirgin biçimde değişmişse yemeyin.
Migros az yağlı yoğurt açıldıktan sonra ne kadar dayanır?
Migros az yağlı yoğurdu açtıktan sonra kapağı kapalı biçimde buzdolabında saklayın ve ambalajdaki saklama talimatına uyun. Temiz kaşık kullanın; son kullanma tarihi geçmemiş olsa bile bozulma belirtisi varsa tüketmeyin.
Migros az yağlı yoğurt yemeklerde krema yerine kullanılır mı?
Evet, Migros az yağlı yoğurt bazı yemeklerde krema yerine kullanılabilir; ancak daha ekşi ve daha az yoğun bir sonuç verir. Kesilmesini önlemek için yoğurdu yemeğe en son ekleyin ve yüksek ateşte uzun süre kaynatmayın.
Migros az yağlı yoğurt dondurulur mu?
Evet, Migros az yağlı yoğurt dondurulabilir, fakat çözüldüğünde dokusu ayrışıp sulanabilir. Bu nedenle çözdürülmüş yoğurt sade yemek yerine smoothie, çorba veya pişirilen tariflerde daha iyi sonuç verir.
Migros az yağlı yoğurt ev yoğurdu mayalamak için kullanılır mı?
Evet, Migros az yağlı yoğurt ev yoğurduna maya olarak kullanılabilir; yoğurttaki canlı kültürler mayalanmayı başlatmaya yardımcı olur. Sütü uygun sıcaklığa kadar soğuttuktan sonra az miktarda yoğurtla karıştırıp mayalayın.
Migros az yağlı yoğurtla cacık yapılır mı?
Evet, Migros az yağlı yoğurtla cacık yapılır; yoğurdu soğuk suyla açıp rendelenmiş veya doğranmış salatalık, nane ve sarımsak ekleyebilirsiniz. Yağ oranı düşük olduğu için cacık, tam yağlı yoğurtla yapılan kadar kremamsı olmayabilir.
Migros az yağlı yoğurt Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.8µg · 33% GDV
B2
0.36mg · 28% GDV
Biotin
5µg · 17% GDV
B5
0.7mg · 14% GDV
Mineraller
Fosfor
220mg · 31% GDV
Kalsiyum
280mg · 28% GDV
İyot
32µg · 21% GDV
Potasyum ⭐
340mg · 10% GDV
Sodyum
96mg · 4% GDV
Migros az yağlı yoğurt Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Migros az yağlı yoğurt Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (200 g) için alınan 96 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Migros az yağlı yoğurt Nedir?
Migros az yağlı yoğurt, sütü yoğurt kültürleriyle mayalanarak hazırlanan, yağı azaltılmış bir yoğurttur. Sade ve günlük kullanıma uygun bu ürün, kahvaltıda veya gün içinde pratik bir seçenek olarak tercih edilebilir. Hafif ekşimsi tadı ve kaşıkla alınan kıvamı, onu hem tek başına yemeye hem de yemeklerin yanında sunmaya elverişli kılar.
Türkiye’de kahvaltıda yulaf, meyve ya da bal ile; ana yemeklerin yanında ise cacık veya sos yapımında kullanabilirsiniz. Az yağlı olması, tam yağlı yoğurda göre daha hafif bir seçim arayanlara hitap eder; ayrıca protein ve kalsiyum içerir. Daha doyurucu bir ara öğün için meyve ve bir avuç kuruyemişle eşleştirin.
Migros az yağlı yoğurt Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Migros az yağlı yoğurt İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Migros az yağlı yoğurt Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Migros az yağlı yoğurt Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Migros az yağlı yoğurt Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.6g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.2g
Omega 6:3 oranı 1.3:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Migros az yağlı yoğurt ile Karşılaştır
Migros az yağlı yoğurt Gibi Besinler
Migros az yağlı yoğurt hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.