Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Migros Ayran Kaç Kalori?
Kalsiyum ve protein içeren tuzlu yoğurt içeceği
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (küçük) Migros Ayran (200 g) 72 kaloridir. 100 gramında 36 kalori vardır. İçinde 5.4 g karbonhidrat, 4.2 g protein, 3.6 g yağ ve 0 g lif bulunur. 0.6 µg B12 ile günlük ihtiyacın %27'sini karşılar. Glisemik indeksi 30 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Migros Ayran Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (küçük) · 200 g
72
KCAL / 200G
Karbonhidrat
5.4g
· 2% GDV
Protein
4.2g
· 8% GDV
Yağ
3.6g
· 5% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 31% · Protein 24% · Yağ 45%
Migros Ayran besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (küçük) (200 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 72 kcal | |
| Yağ | 3.6 g | 5% |
| Doymuş yağ | 2.3 g | 12% |
| Trans yağ | 0.12 g | |
| Sodyum | 560 mg | 24% |
| Karbonhidrat | 5.4 g | 2% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 4.2 g | 8% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Küçük Su Bardağı Migros Ayran Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (küçük) | 200 g | 72 kcal |
| 100 g | 100 g | 36 kcal |
| 1 su bardağı (çok küçük) | 150 g | 54 kcal |
| 1 şişe (orta) | 250 g | 90 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 250 g | 90 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 300 g | 108 kcal |
| 1 şişe (büyük) | 330 g | 119 kcal |
| 1 şişe (çok büyük) | 500 g | 180 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 36 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Migros Ayran Hakkında Sık Sorulan Sorular
Migros ayranı nedir?
Migros ayranı, yoğurt, su ve tuzla hazırlanan geleneksel Türk içeceği ayranın paketli bir çeşididir. Genellikle yemeklerin yanında soğuk içilir; ürünün tam içeriği ambalajındaki içerik listesinde yer alır.
Migros ayranının içinde ne var?
Migros ayranı tuzlu yoğurt içeceğidir; ayran genel olarak yoğurt ve suyun karıştırılmasıyla yapılır. Üründeki bileşenleri ve varsa ilave içerikleri öğrenmek için ambalajın içerik listesini inceleyin.
Migros ayranı sağlıklı mı?
Migros ayranı, yoğurttan gelen protein ve kalsiyum sağlayan bir içecektir. Tuz içerdiği için sık tüketirken tuz alımınızı da hesaba katın; özellikle tuzu kısıtlamanız gerekiyorsa porsiyonunuza dikkat edin.
Migros ayranı tansiyonu yükseltir mi?
Migros ayranı tuz içerdiğinden, fazla tuz tüketimi tansiyon kontrolünü zorlaştırabilir. Yüksek tansiyonunuz varsa veya tuz kısıtlaması uyguluyorsanız tüketim miktarını sınırlayın; kişisel sınırınız için doktorunuza danışın.
Migros ayranı kefirden farklı mı?
Evet, Migros ayranı kefirden farklıdır. Ayran yoğurt ve suyla hazırlanırken kefir, kefir taneleriyle fermente edilen ayrı bir içecektir; tatları, kıvamları ve fermantasyon yöntemleri aynı değildir.
Migros ayranı açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Migros ayranını açtıktan sonra buzdolabında, kapağı kapalı şekilde saklayın ve ambalajdaki tüketim talimatlarına uyun. Oda sıcaklığında uzun süre bekletmeyin; koku veya görünümünde değişiklik varsa içmeyin.
Migros ayranı çocuklara verilir mi?
Evet, süt ürünlerini tolere eden çocuklar Migros ayranını içebilir. Tuz içerdiği için küçük çocuklara sık veya büyük porsiyonlarda vermemek iyi olur; bebeklerin beslenmesine ise ayran eklemeden önce çocuk doktoruna danışın.
Migros ayranı kebap ve diğer yemeklerin yanında içilir mi?
Evet, Migros ayranı kebap, pide ve ev yemeklerinin yanında içilebilir. Soğuk ve ferahlatıcı tadı baharatlı yemeklerle iyi gider; tuzlu bir yemekle birlikte içiyorsanız toplam tuz alımınızı göz önünde bulundurun.
Migros ayranı ev yapımı ayrandan farklı mı?
Evet, Migros ayranı ambalajlı ve standartlaştırılmış bir üründür; ev yapımı ayranın kıvamını ve tuz miktarını siz ayarlayabilirsiniz. Evde benzerini hazırlamak için yoğurdu soğuk suyla çırpıp tuzu damak tadınıza göre ekleyin.
Migros ayranı laktoz intoleransı olanlar içebilir mi?
Laktoz intoleransı olan herkes Migros ayranını rahatça içemez; ayran yoğurt bazlı bir süt ürünüdür ve laktoz içerebilir. Belirtileriniz oluyorsa tüketmeyin veya miktarı sağlık uzmanınızla değerlendirin.
Migros Ayran Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.64µg · 27% GDV
B2
0.22mg · 17% GDV
B5
0.68mg · 14% GDV
Biotin
4µg · 13% GDV
Mineraller
Sodyum
560mg · 24% GDV
Fosfor
164mg · 23% GDV
Kalsiyum
200mg · 20% GDV
İyot
30µg · 20% GDV
Potasyum ⭐
290mg · 9% GDV
Migros Ayran Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Migros Ayran Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (küçük) (200 g) için alınan 72 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Migros Ayran Nedir?
Migros Ayran, yoğurdun su ve tuzla inceltilmesiyle hazırlanan, Migros’un paketli ayranıdır. Türkiye’de evde yapılan ayranın pratik bir market seçeneği olarak buzdolabında soğuk tutulur.
Serinletici, hafif tuzlu ve yoğurdun kendine özgü ekşiliğine sahip; kıvamı suya göre daha dolgun, yoğurda göre daha akışkandır. Öğle ve akşam yemeklerinin yanında, kebap ya da ev yemeğiyle içilebilir; yazın tek başına da ferahlatır. Siz de küçük bir ara öğünde veya çay yerine tuzlu bir içecek istediğinizde tercih edebilirsiniz. Protein ve kalsiyum sağlar; 100 gramında 36 kalori bulunur. Daha hafif bir eşlikçi için tuzsuz ya da az tuzlu yiyeceklerle sunun.
Migros Ayran Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Migros Ayran İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Migros Ayran Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Migros Ayran Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Migros Ayran Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.3g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.14g
Omega 6:3 oranı 2.5:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Migros Ayran ile Karşılaştır
Migros Ayran Gibi Besinler
Migros Ayran hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.